17 июня Кленово, тренировка в формате три сет вело+бег, от команды ABST

[dimonstk]

Открытая тренировка от участника команды ABST.
Дата: 17 июня, суббота 12:00.
Дистанция: 5 кругов *19.6 км =98 км + 10 км бег.
Место сбора: Кленово, автобусная остановка поворот на Жохово.
Едем группой в темпе 33+ км\час.
Задача: четкая сдача смен, езда в группе, перемещения в группе парами, правильный выбор передачи.
Допускаются участники на шоссейных (групповых) велосипедах, каской.
Приглашаются все желающие: велосипедисты и триатлеты.
Будут присутствовать два человека которые будут руководить группой.
После вело трени транзитка около 10 мин и бежим 10 км, первых 3 км розминаемся, далее по нарастанию темпа добавляем!
Те, кто не уверены в своих силах, ето не повод не приезжать, можно проехать меньшее количество кругов или пробежать лёгким темпом. Возможно отдельное участие как в вело так и в беговой части тренировки.
С собой иметь насос, запасную камеру, бананы, гели, печенье, бачки с водой и т п, а так же хорошое настроение!
Тренировка Бесплатна!
Все вопросы пишем в личку.

---------- Добавлено 16.06.2017 в 23:16 ---------- Предыдущее сообщение 15.06.2017 было в 14:46 ----------

Подниму!

[FedorK]

jотлично потренировались!!! Первый круг-разминка, далее-ровный темп, и ,в заключение,последний финишный круг с ускорением. На тренировке отрабатывали правильную сдачу смен,учились ездить в группе. На следующей тренировке хотелось бы увидеть больше прекрасных дам!

[MotoSerg]

Отлично погоняли, спасибо огромное!
Я малость недоработал, поэтому средняя чуть ниже запланированной.
Надо было круга за 3 снова включаться, слишком много сил на финишный круг привез.
После геля ногу отпустило и можно было нагружаться по полной. Наверное )
И беговой круг порадовал, не подозревал о его существовании. Удачный.
Обязательно приеду еще.

зы. Девочка порадовала, жаль не стала с нами в вертушку. Покрутили бы с ней )

[Дюша]

Беговой этап закончили вдвоем с коллегой на 7.5км...куда все потерялись??? Я уто уже морально был настроен на 10-ку...а за тренировку конечно СПАСИБО.

[MotoSerg]

Дюша, аватар супер
Я сошел с 1го круга. Организм не расположен был бегать.

[Stiggi]

Как приеду тож присоединюсь! Надо подтянуть вёл с бегом!!!

[bidon]

Да, было здорово.
Большое спасибо Дмитрию, на его сменах можно было отдохнуть ))

(Для идентификации - я Алексей, который был на Мериде черно-зеленой)