di35e1
Чувствую пришел спец, пора вопросами закидать.
1. Т.е. во время длительной нагрузки в короткие перерывы ты советуешь есть... черный хлеб, овощи и фрукты? Или это перед нагрузкой? Тогда что во время?
2. Белый хлеб, печеньки и другие булки имеет смысл?
3. А мясо, например те же гамбургеры в макдаке, там до 30г жира, белка и углеводов?
4. Сколько нужно овощей, чтобы не забивать живот и ехать нормально?
5. Все же что лучше: откормиться заранее, насильно впихнув в себя побольше перечисленного или равномерно что-то есть в пути?