Как узнать свой безопасный пульс

[Demeter]

собственно сабж

Купил недавно датчик каданса, выяснил что каданс у меня обычно вырьируется от 60 до 120, крейсерский 85, в горку 100-110, максимальный 145 и успокоился.

Решил опять проверить пульс. И тут какая-то фигня выходит. Сижу я допустим с пульсом 70-75, встаю и подтягиваюсь раз 10ть. Опаньки - пульс 130. Еще минута и он снова 70ть.
При вкручивании то же самое. В горочку вьехал, пульс за 120ть.

В общем вопрос специалистам - есть ли границы, за которые лучше при вкручивании пульс не загонять, и где они?

[yokep]

200? Енто ахтунг. Вообще 180 - это уже повод задуматься, что что-то не так, ибо 170 на хардкорных нагрузках считается разумным пределом (вроде где-та слышал/читал).
На велотренажере вкручивание 10 минут до седьмого пота - у мну был пульс 165-173, я вполне здоров.

П.С. Когда вгоняли первый раз в общий наркоз, было страшна, но казалось сердце билось еле еле. Реально потом врачи сказали, что был пульс до 240... и они испужались не меньше моего.

[alefedos]

У меня 206 было во время вчерашнего волевого вкатывания на северянинский мост на скорости 25+. Шёл со стороны области, а эстакада, сука, злая стала: теперь там 2 ряда направо уходят и просто необходимо разогнаться, чтобы иметь маневренность при перестроении из третьего ряда. Пулей пролетел мимо парнишки на табуретке, пыхтевшего на тягуне.
Твой пульс опасения не вызывает. Абсолютно. Мой вызывает, поэтому я и купил пульсометр.
Я стараюсь не превышать 170. Из личных наблюдений: проезд по травке (ну, где травка растёт островками, на которых вел постоянно потряхивает) со скоростью 7км/ч на 1х1 разгоняет меня до 185-190. Для меня, честно говоря, это было неожиданностью... Монотонная езда по корням и неровностям меня убивает.

Добавлено позже (11/08/2008 01:26):
Кстати, ещё одно наблюдение: после принятия энергетика мой пульс ускоряется на 10 единиц. Интересно, как энергетики влияют на остальных?

[tol_ik]

160 - начинаю бояться и "матрасить" !
случается забываю доходит до 180....но тут же включается мозг

[alefedos]

В вопросах пульса и тренировок я считаю авторитетным человеком Стерха.
Он на лекции об этом рассказывал. Максимальный пульс можно вычислить с помощью формулы, которая даст приблизительный результат, а можно в специальном учреждении при сверхнагрузке под наблюдением специалиста.
Марафонцам советуют не превышать 70% от максимума, иначе будет упадок сил раньше времени.

Добавлено позже (11/08/2008 01:49):
<div class='quotetop'>Цитата(tol_ik @ 11.08.2008 01:30) <{POST_SNAPBACK}></div>

случается забываю доходит до 180....но тут же включается мозг[/b]

Если твоё сознание при таком пульсе абсолютно ясно и организм поддаётся контролю, то нет необходимости "начинать бояться".
<div>
Могу рассказать, что происходит, когда пульс зашкаливает, если интересно.
Обычно это происходит на большой скорости, когда форсируешь затяжной подъём (особенно с разгона) или решаешь с ветерком пульнуть на спуске с какой-нибудь эстакады. В запале вкручивания сигнал пульсометра часто игнорируется, ветерок приятно обдувает, потеря влаги не ощущается из-за скорости, кажется, что всё хорошо и ощущается эйфория от того, что ещё немного и высота тебе покорится. Но вот, ты наверху, расслабился, скорость упала. Резко выступает пот из всех щелей, его ядовитые капли скатываются в глаза, тело просто раскаляется, как радиатор, требуя охлаждения, голова болит (возможны ухудшение зрения, потемнение, незначительные нарушения работы вестибулярного аппарата). Иногда приходилось останавливаться и ждать, пока пульс нормализуется (до 2 минут на пульс и ещё 1-2 минуты, чтобы усталость немного отпустила). Вот это запредельные нагрузки. Очень вредно.</div>
Сердечко от периодических нагрузок (тренировки) прокачается, увеличится - пульс снизится.

[Ironside]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

проезд по травке (ну, где травка растёт островками, на которых вел постоянно потряхивает) со скоростью 7км/ч на 1х1 разгоняет меня до 185-190[/b]

Хм... может это просто особенности пульсометра? Я как-то выехал, был сильный ветер встречный, пульсометр быстро запищал смотрю - 246! Ну думаю - конец приходит... А самочувствие вроде ничего, бодренький. Потом понял, что встречный ветер колыхал майку так, что она ударялась о датчик на груди, показания были неверными.
А вообще я тоже стараюсь больше держать в пределах 170, правда получается далеко не всегда

[alefedos]

<div class='quotetop'>Цитата(Ironside @ 11.08.2008 02:14) <{POST_SNAPBACK}></div>

Хм... может это просто особенности пульсометра?[/b]

Показания стабильны и их адекватность сомнений не вызывает. При каких-то посторонних воздействиях пульсометр обнуляется и пищит так некоторое время, пока снова показания не поймает.

[Fenix]

Это криворукий пульсомер, сигмовский небость, их электроника любит теряться.
а вообще для молодых и здровых пульс 170 это как бы зона максимальной тренировочной активность, чтобы быть более аргументированным вот файлик нашел, впроде разобраться несложно

[urka46]

Если подолгу (более 10 минут) работать с пульсом свыше допустимого, можно заработать миокардиодистрофию. Это распространенная болезн среди спортсменов. Именно из-за нее у больных спортсменов, несмотря на огромный объем сердца, пульс в покое может доходить и до 60, и до 70. Тогда как у здорового спортсмена с таким же объемом сердца пульс может быть и 40.

[Lis Yalta]

А вообще то человеческий организм такая надежная штука, со многими уровнями защиты.
Что перегрузить его вы не сможете. Ну при условии конечно что у вас нет сердечно сосудистых
заболеваний, нет ожирения, и не принимаете допинг.