[Шоссе] Хочу прибавить ногами! А как?

[ded_pehto]

В твоём случае, лучше один раз проехать...без лежака, возьми у Деда Пехто олдскул..попробуй..думаю, он не откажет, заодно и ему расскажешь

Да, опыт был бы небезинтересный...
А вообще, вы как хотите, а я этой зимой ОФП постараюсь подтянуть... Хотя и про тренажер тоже забывать не буду

Как говорят на Евроспорте: "No pain - no gain"

[Dirty Paws]

Во всех нормальных методичках говорят, что сначала доминирующим должно быть ОФП с небольшими объемами СФП. Затем, по мере роста физических возможностей доля ОФП постепенно уменьшается, а СФП увеличивается.

вот он корень прибавки, тот самый женьшень.
без объемов прибавить можно только от ОФП/СФП.

Даже лыжники/биатлонисты самого высокого класса, которые на (некоторую) халяву могут на глетчеры ездить (и не работать), на лыжах стоят всего полгода. Остальное это ОФП/СФП и прочие объемы.

Если же храчить на малых объемах интенсив до блевоты как предлагает Туристозз, то очень быстро сдохнешь.
Я один раз сильное переутомление словил всего на 4 ч/нед., потом три недели еле ползал.

[pavlinux]

Если же храчить на малых объемах интенсив до блевоты как предлагает Туристозз, то очень быстро сдохнешь.
Я один раз сильное переутомление словил всего на 4 ч/нед., потом три недели еле ползал.

Дрищ, чо!

[Dirty Paws]

Дрищ, чо!

Сначала добейся, чайник.
Это были лыжи кстати, в беге думаю тоже может хорошо получиться, а на велике вряд ли, уж больно он мягок для организьмы.

[pavlinux]

Сначала добейся, чайник.
Это были лыжи кстати, в беге думаю тоже может хорошо получиться, а на велике вряд ли, уж больно он мягок для организьмы.

3 недели с Туриком отпахал. Ну нагружает, тяжело, дохнешь, но не до блевоты и перетрена.

[Stanislav_]

Зимой увеличиваем ударный объем сердца, что бы это звено не лимитировало, путем низкоинтенсивной тренировки. Одновременно тренажерный зал. Весной или летом по мере увеличения объема и/или интесивности(зависит и от поставленных задач), исключаем тренажерный зал. В летний период, если есть опыт, начинаем тренировать отрезки(если опыта нет, можно копыта отбросить). Накатываем гоночные километры, и в конце сезона будет результат. Вот весь секрет.

[Dirty Paws]

3 недели с Туриком отпахал. Ну нагружает, тяжело, дохнешь, но не до блевоты и перетрена.

я про его тезис о том, что если нет объемов, то надо херачить и херачить. Оно так не работает.
Если ты из недели в неделю не делаешь объемов, то и интенсива без базы сделать много не выйдет. Убьешься очень быстро.

Ваще нельзя говорить "делай так" без анализа вводных данных.

[pavlinux]

Ваще нельзя говорить "делай так" без анализа вводных данных.

Ой да ладно, все мы двуногие, лысые обизяны, только зоны пульса разные.
Что Турик делает на пульсе 195, 6 раз, ты сможешь на пульсе 170, 3 раза.

[Dirty Paws]

Ой да ладно, все мы двуногие, лысые обизяны, только зоны пульса разные.
Что Турик делает на пульсе 195, 6 раз, ты сможешь на пульсе 170, 3 раза.

ну опять размер писи сюда вставил. Не об том речь, Павлик. Естессно мы все разные, но если кто-то катает нормальную базу и для него 2-3 раза в неделю по 3 часа это норма, то интенсива он сможет сделать в разы больше того, кто наскребает 5 часов/нед. Сделать то конечно можно, разик, ну два, но организм то не адаптирован к таким нагрузкам будет восставливаться намного дольше, либо еще хуже.

Я вот физкультурничаю уже несколько лет и у меня нет объемов ваще, если только летом изредка на велике не покатаю, поэтому наблюдаю на себе все эти эффекты и могу сравнить с тем как было до того

[pavlinux]

но организм то не адаптирован к таким нагрузкам будет восставливаться намного дольше, либо еще хуже.

Вчера название книжки написал, там все рассказано как нагрузить и как отдыхать.