Если все делаешь верно, то нет, на этих выходных проехал 200 км - всё ок
Что бы гели помогали нужно мазать по 5 раз в день, что бы обезболивать и снимать отек лучше подойдет мелоксикам.
В первую очередь на венерические, вообще бытует мнение что любой воспалительный процесс в организме может запускать артроз, даже банальный кариес.
Из моих "хитростей":
1. выше каденс (мой комфортный получился 95-105)
2. правильное потребление воды (можно взвешиваться до и после например, я пришел примерно таким образом к оптимальному)
3. не жрать всякие "чудо лекарства" такие как например хондропротекторы (для восстановления суставов гораздо лучше подойдет рутин (витамин Р) заваривать шиповник или пить аскорутин это уже Вам решать)
4. больше ездить (как ни странно я сейчас набираю по 9 часов в неделю и чувствую себя прекрасно)
5. больше читайте по теме
Если что интересно - спрашивайте (у меня еще мениск порван). Про хондропротекторы никого не слушайте сначала почитайте как они работают и для каких целей они сделаны, а потом уже сильно подумав решайте пить или нет (заостряю внимание потому что многие их советуют). Контакты могут помочь двигаться суставу стабильнее, но только если у Вас нет плоскостопия, не выраженный вальгус (наклон подошвы стопы) и ноги одинаковой длины. Альтернативой для МРТ может стать обычный УЗИ, МРТ вообще чаще делают для выявления повреждений типа разрывов мениска или трещин в суставе, сделайте сначала УЗИ это намного дешевле, если УЗИст скажет делать МРТ то уже тогда идите, рентген вообще лучше не делать он толком ничего не показывает, только лишнее облучение ))
|
|
