АРТРОЗ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

[Биомеджи]

гаврюша ошибаешься,шахматы это для суставов мозга полезно,а для коленок не очень - затекут,если не блиц конечно...
Проблема не в виде спорта, а в человеке, в неумении правильно дозировать нагрузки,соблюдать основные принципы тренировочного процесса.
Я сейчас не имею в виду форс мажорные обстоятельства (травмы в результате поломки велосипеда и т.д.).
А бег в возрасте старше 40-45 лет действительно не очень полезен для суставов по ряду естественных инволюционных процессов происходящих в соединительной и сосудистой тканях. В идеале альпийская ходьба,неплохо велосипед,плавание,в разумных пределах игровые.
Главное чтобы тренировка приносила удовольствие,никакого преодоления,насилия и надо строить тренировку под себя, а не себя под тренировку.
Не брезговать разминкой,заминкой,правиль но одеваться на тренировку и т.д. Все эти мелочи очень важны и длительное не соблюдение их ведёт к появлению хронических заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата.

Да! Австрийские альпы удивили, масса людей с естественными инволюционными процессами занимаются ходьбой,причем с удовольствием.

[Максим Шутов]

а почему когда прибегаешь (на холоде) и после остановки через несколько минут начинается боль в коленях. это связки охлождаются, сжимаются и усиливается давление на суставы?

[Romana]

Я перед тренировками использую согревающий крем http://swissqualitypharma.ru/product...ve-mazani.aspx
После тренировки в душ и потом охладжающий крем http://swissqualitypharma.ru/product...ve-mazani.aspx

Мне очень понравилась эта серия кремов, начали с того что бабуле конский бальзам купили, а потом и я на себе попробовала. Рекомендую

[sergeyy]

Уважаемые товарищи артрозники и еже с ними. Дайте пожалуйста результативные комплексы упражнений на укрепление коленного сустава, закачку мышц (можно ли приседать?), растяжку, и т.д, при артрозах, проблемах с менисками ! Я думаю многим будет полезно. Спасибо.

[Mafanya]

Уважаемые товарищи артрозники и еже с ними. Дайте пожалуйста результативные комплексы упражнений на укрепление коленного сустава, закачку мышц (можно ли приседать?), растяжку, и т.д, при артрозах, проблемах с менисками ! Я думаю многим будет полезно. Спасибо.

А разве тут не индивидуальный подход нужен?

[T-30]

Катался на велике, после очередной затяжной прогулки заболело колено левой ноги, отдохнул неделю, после этого 3 раза ешшё выезжал колено опять начинает болеть через часик езды. Что посоветуете, идти ли к врачу или отдых на зиму сделать? При ходьбе и обычной жизни не беспокоит.

[mj67]

Катался на велике, после очередной затяжной прогулки заболело колено левой ноги, отдохнул неделю, после этого 3 раза ешшё выезжал колено опять начинает болеть через часик езды. Что посоветуете, идти ли к врачу или отдых на зиму сделать? При ходьбе и обычной жизни не беспокоит.

То же самое было и у меня. Лето откатала без проблем. Похолодало, и на очередной покатушке заболело левое колено. На мой взгляд - переохлаждение. При сгибании боль все более усиливалась , колено покраснело, ощущалось местное повышение температуры. В выпрямленном состоянии нога не болела. Дома сделала йодную сетку ,и за ночь покраснение прошло. Мазала гель-бальзам окопник911. За неделю боль в колене при сгибании не прошла окончательно, но была совсем незначительной. Поехала кататься - заболело опять. Потом еще через неделю покаталась - боль опять вернулась. А вот двухнедельный перерыв помог вылечиться окончательно. Очередная катушка не доставила проблем. Утепляйте коленки!

[sergeyy]

А разве тут не индивидуальный подход нужен?

Не знаю, вопрос не ко мне) Может, кому какие упражнения прописывали и помогло что нибудь?

[Максим Шутов]

Привет, Доктор! Есть к вам вопросы.
1)

Ещё раз не паникуй! Я наблюдал очень много случаев когда спортсмены-ветераны в возрасте за 60 обращались с впервые появившейся болью в коленных суставах, а там 2-3 ст. ДОА. То есть люди тренировались в "полный рост" и с начальными явлениями и с 1 ст. и со 2, а это кстати как раз велосипедисты и лыжники, причём супермарафонцы

Вот вы говорили ранее, что вел если умеренно, то полезно, бег нельзя. Так почему же получается из вашей статистики, что проблемы с коленями у велосипедистов и лыжников, а у легкачей нету?
2) совсем не пойму своё колено. угробил его на велике 5 лет назад и теперь. Оно ведёт себя порой не всегда логично - бывает, что при снижении или отсутствии нагрузки на месяц оно начинает болеть. (замечено не раз). А бывает при нагрузках - всё ок. Бывает на холоде просто сидишь, встанешь - и ломит в колене. Подскажите от чего ещё может зависеть боль в колене? Т.е. какие ещё есть переменные в этом так сказать уравнении, которые я не учёл?
3) Нынче осенью опять сбавил нагрузки (я бегаю и катаюсь). Побежал всего 4 км по 5 минут на км. Т.е. нагрузка на много ниже, чем всегда. Ударов и прочее не было. На утро появилась боль сзади колена (вроде связки) и чуть внутри при выпрямлении ноги. Боль за пару дней стихла. Бега пока прекратил. Понятно, что ответить сложно, но какие варианты могут быть? (может это связано с очередным курсом алфлутопа?)
4) Хоть и не любите хондропротекторы, но. Их применять надо в период снижения нагрузок?
5) Почему при уколах Алфлутопа появляются необычные дискомфортные чувства в коленях, даже щелчки? Или это совпадения?
Спасибо. Ждём вашего ответа.

[икс бэ три]

Почему при уколах Алфлутопа появляются необычные дискомфортные чувства в коленях, даже щелчки?

Щелчки не только от Алфлутопа, но и от Терафлекса. У меня появляется повышенная подвижность всех суставов, утром даже зевнуть неприятно - такое чувство, что челюсти могут разойтись. Видимо, это действие лекарства. Во время курса самочувствие хорошее... Но, месяца через 2 щелчки пропадают и опять появляется дискомфорт.