Очень давно сюда не заходил, больше 2 лет наверн, в общем имеется (больше 3 лет) начальная стадия артроза, потом тазобедренные начали, вел полностью забросил, ибо даже на передаче 1-1 когда оч быстро крутишь педали уже побаливало, тяжести стараюсь не таскать, часто пью воду, белок обязательно (жаренные очищенные семечки часто ем), яйца, молоко, колени всегда в тепле стараюсь держать, зимой тока пуховые штаны, осенью и тд трико + джинсы (думаю купить термоштаны ибо в +5 уже колени холодные под джинсами с трикошками, в жару с собой постоянно вода в бутылке и пью каждые 15-20 мин (пару глотков), по сути про боли забыл уже, дают о себе знать если переохладил либо таскал чтото например около 4 кг пару сотен метров, вес стараюсь держать 62 кг ибо каждый лишний КГ это нагрузка на колени, вместо велосипеда начал очень много ходить, ходьба для меня теперь как и велосипед, например 12 км за день проходить куда то расплюнуть, вода постоянно с собой, думаю ходьба мне тоже очень помогла, ибо постоянно сустав двигается/происходят процессы нужные итд, на вел я точно больше не сяду, ходьба моё всё, начинал постепенно километраж наяривать, с непривычки колени бывало поднывали но к утру всё отлично, но сейчас чем больше хожу тем дальше могу пройти без каких либо проблем и ноги не устают особо, главное музыку с собой любимую итд, я рад что тьфу тьфу тьфу колени меня больше не тревожат как раньше, ходьба лечит, больше 2 лет хожу так много, и про артроз забыл практически... никакие крема, прочую лабуду не пью, главное часто пить, белкосодержащие продукты, не таскать тяжелое по возможности, ну я уже знаю сколько могу таскать без последствий организм сам подсказывает как б, например на даче чтоб не тащить пол мешка картошки, его на тачку и куда легче катить чем тащить, т.е стараться работу облегчать, обязательно держать колени в тепле, ну и ходить побольше
o-1-YUkBiqQ.jpg
.
gss2Kk209Jc.jpg