Ни характер в зеркале не видно, оно врёт как сивый мерин.Сообщение от Igor_Trek
Да зачем эти игрушки, посмотрел в зеркало и сразу увидел кто там - дрищ, жирдяй или, типа, мэнс физик))
|
|
|
|
Ни характер в зеркале не видно, оно врёт как сивый мерин.Да зачем эти игрушки, посмотрел в зеркало и сразу увидел кто там - дрищ, жирдяй или, типа, мэнс физик
-Я кровжадный? ...Кровожданый...
-Я беспощадный? ...Беспощадный...
-Я ЗЛОЙ разбойник Бонифацийhttp://forum.ctline.ru/style_emoticons/default/huh.gif???
........
скажите а кто сколько белка себе считает примерно (или думал бы ему сколько надо было) в рационе и какова масса вашего организма?
---------- Добавлено 27.06.2019 в 14:16 ---------- Предыдущее сообщение 26.06.2019 было в 20:14 ----------
Я мерился сантиметром снова ))) живот почему то меньше стал хотя я стараюсь потолстеть (такое бывает)- и ляшка больше. А рука чет пока отстает не хочет меняться. (я часто занимаюсь, может потом на массу с руками поделаю упражненьки) еще надо было жопу померить- там как с ляшкой все
---------- Добавлено в 14:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:16 ----------
..и еще не начался коктельчик протеиновый. Я его отложил и смотрю че без него как
---------- Добавлено в 14:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:19 ----------
Сейчас я вам еще расскажу. Хотя вы скучные какие то стали молчите. Толстые наверно стесняетесь )))) Я писал что во мне есть винт- я долго думал что с этим делать и как чего. Многие считают что если к упражненькам добавить много статики и прочего- они сложнеют (на самом деле на 1й раз только, со 2го уже ниче сложного). Вот у меня пресс один толще другого- они не равномерные. Я придумал хитрожопые движения- типа раскладушки в воздухе, НО на мягком- на постели (у меня с икие матрас высокий пружинящий)- получается что под жопой не держит и если ты кривой ты не делаешь норм как на полу- ты падаешь в сторону или сворачиваешся как то не так. Ну и фишка как в статике все тело держать мышцами кора и так качать пресс- так вот заболела ТОЛЬКО тонкая часть пресаа, та что толще практически не работалаЯ это все сам придумал а не подсмотрел где то. Перед этим я максимально расслаблял все тело после растяжки, лежал там в странных позах как в еге и в все такое (кстати у меня не расслаблялось вообще по началу где лопатка болела)- вот я после этого пресс делал, может это добавляет эффекту
Еще между ребрами есть мышцы- все это гнется. Ну или должно, а если что то не так- не очень то должно- у меня ребра со спины после расслабления и упражненек (тоже придуманных) на то чтобы там гнулось- как будто меня ногами туда мочалили, причем с одной стороны сильнее болит- с той же где пресс тоньше ))))))) я нашел как напрячь просевшее, чтобы не "вытаскивала" более развитая частьну я продолжаю всякое читать и учить матчасть- может еще че придумаю потом
Последний раз редактировалось o_la_la; 27.06.2019 в 02:41.
Много раз сталкивался с феноменом: даже самые трезво- здравомыслящие люди разумные и толковые во всех отношениях если дело касается здоровья-питания утрачивают полностью критическое отношение к происходящему и несут полную ерунду. Очень кратко, в чем то повторюсь 1 Наша биохимия запрограммирована генетически и досталась от предков (пример – типы темпераментов :холерики, флегматики, сангвиники) Изменить ее невозможно. Никак. 2 количество жировых клеток у каждого свое и тоже обусловлено гинетически. Меньше их не станет. 3 Чтоб не толстеть – количество расходуемой энергии всегда должно быть чуть больше поступившей 4 Питаться нужно всегда сбалансированно – ничего хорошего в избыточном количестве белка (или любых других компонентов, овощей-фруктов) нет, «избыток» не будет переработан и просто выведется из организма в лучшем случае без вреда 5 Химические витамины усваиваются организмом плохо (качество изготовления – тот еще вопрос), примерно на 15-20 %, но все равно это лучше, чем дефицит витаминов, который будет всегда 6 Избыток витаминов только вредит 7 Избыточное поступление жидкости без реальной необходимости приносит большой вред (перегружается венозная система и меняется почечное кровообращение) 7 «Восполнять потери энергии» «концентрированными « продуктами типа сало-сахар постоянно нельзя, питание должно иметь определенный «объем» клетчатки, нет смысла употреблять очищенный белок 8 Не стоит , развесив уши, слушать разного рода гуру «здорового питания» и «здорового образа жизни» , стоит руководствоваться принципом разумной достаточности и критическим отношением к разного рода новомодным теориям. Никакие враги не причинят вам столько вреда, сколько вы организуете себе сами своей доверчивостью и бестолковостью.
..тото у меня не растет ни фига когда я протеинов не добираю- это оказывается не из за их нехватки, а от моей доверчивости и бестолковости! Спасибо я буду знать!
---------- Добавлено в 16:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:20 ----------
Ах да- если посчтитать сколько их реально надо и сколько их без доп жевания курицы 3 раза в день реально получить- много всего интересного обнаруживается
---------- Добавлено в 16:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:23 ----------
..нет ну в целом все верно написано- но... какова моя норма по белкам? А твоя? А по витаминам? И как ее не превышать например если она неизвестна толком?
Все давно вычислено и написано 100500 раз. https://uroki-pitaniya.ru/voprosy/su...rma-belka.html
именно- там написанно что мне 150-220 надо как то так ))) я 120 не всегда ем. И чего? )))) куру пробовал- ну блин да можно все с ней.. только это почти каждый день варить и куча процедур- минимум на пол часа час, который не тратится с коктельчикамииз ссылки как бы прямо вытекает необходимость спорт питов
Ну да, лень это наше все, непобедимое. Лопать каждый день вкусняки - это всегда пожалста, а вот готовить нет никого...
Последний раз редактировалось o_la_la; 27.06.2019 в 17:30.
А кому надо 5к- это их личное горе... кто то живет чтоб жрать, а кто то жрет чтоб жить...
---------- Добавлено в 17:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:07 ----------
https://www.youtube.com/watch?v=uxB5vPjULok
а правда что вот так колени убиваются? А почему в спортике все так делают и никто не парится? А где такую штуку брать вообще чтобы так далеко отводились тянулки? Я не очень такую в залах наблюдаю чего то
(мне такое с микро весом говорили делать чтобы связки там лучше заживали- а оказывается это их убивает- что за нафик
---------- Добавлено в 18:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:42 ----------
..я спросил с кем занимался например ЛА- все так делали, тренер это видел и он же говорил чего делать
Последний раз редактировалось o_la_la; 27.06.2019 в 17:14.
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
Ответить с цитированием
изучи как мучительно некоторым спортсменам норму по калориям набирать в день. В ютубе куча отзывов и историй на эту тему