Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Foil]

При низком темпе расходуются жиры, для чего и нужен бег трусцой. Это же азбука.

Можно начать с того, что потребление калорий из запаса углеводов даст такое же снижение веса, как и потребление из запаса жиров, потому что организм уравновешивает эти запасы.
Кроме того, тренированный организм активно жжет жиры на высоком пульсе, а нетренированный активно использует углеводы даже на невысоком темпе. Бег трусцой неэффективен, потому что он не тренирует организм в этом плане.

Если обратите внимание, батончики которые высасывают велосипедисты перед наступлением состояния "бонк", состоят из одних быстро усваивающихся углеводов, т к от сникерсов например(жиры) отдача будет не скоро.

От углеводов приход энергии тоже будет не скоро. Через много часов.

[АК74]

При низком темпе расходуются жиры, для чего и нужен

Жиры расходуются при диванном темпе при ночном многочасовом голодании, спишь и худеешь. Зачем бегать?
Если бегать с любым темпом с профицитом калорий, так и разожраться можно, что будет уже не до бега.

[kasyanov]

Жиры расходуются при диванном темпе при ночном многочасовом голодании, спишь и худеешь. Зачем бегать?
Если бегать с любым темпом с профицитом калорий, так и разожраться можно, что будет уже не до бега.

Азбука!
Лёжа на диване в метаболизме относительном 99.8 % триглицеринов!
Только вот и затраты абсолютные на уровне 100 ккал/час.

[Gerzzog]

Легче всего похудеть, если вместо приема пищи проехаться на велике.
Сам похудел на 15 кг за год примерном может и меньше. Да, ходил немало и сейчас
Минимум 12 000 в день. Турничек по пути на работу. Но это все будет ни о чем,
если не соблюдать калораж.
Только правильное и дозированное питание даёт уменьшение веса.
Ну проехался я полтора часа на велике, сжёг 700 калорий. Но это полторы шоколадки
Не так уж и много. А каждый день, с учетом работы и зимнего периода фиг погоняешь
В общем пришёл я к тому, что у меня режим питания и держится вес всегда 65 кг приросте 172.

[SeAreGa]

То есть, при высоком темпе худеют медленнее?
Это явное заблуждение.

Александр!
Как ты смел усомниться в "азбуке". Ну в книжкаме все ж написано!

https://www.veloroad.spb.ru/forum/vi...hp?f=7&t=30073

[Igor_Ka]

Азбука!
Лёжа на диване в метаболизме относительном 99.8 % триглицеринов!
Только вот и затраты абсолютные на уровне 100 ккал/час.

"Можно подумать, что лежа на диване я бездельничаю, но это не так! На внутриклеточном уровне я очень сильно занят."

[kasyanov]

Foil, Сань! Глянь какие красивые альтернативные теории человеческого метаболизЪма могут напридумать одаренные торнет сказочники:

Если организму дать продолжительную слабую кардионагрузку без питания (например, идти без остановки), то энергозапасы организма будут расходоваться в следующем порядке (запасы связанные с анаэробными нагрузками не учитываем, т.к. по сравнению с общим расходом энергии на бревете эти запасы пренебрежительно малы): - гликоген до приемлемого уровня, чтобы осталось питание нервной системе.- жиры и жирные кислоты , находящиеся в работающих мышцах- жиры и жирные кислоты из крови,- жирные кислоты из всех мышц только после этого в работу могут включиться жировые клетки в выдачу триглицеридов, до момента исчерпания триглицеридов из крови у жировых клеток даже нет возможности выдать жиры в кровь.

---------- Добавлено в 10:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:04 ----------

Лебединая песня:

повышая уровень гормона инсулина, всем клеткам организма сообщается “сладкого слишком много, тратьте его, сколько сможете, на все свои нужды, пока сладкое есть”. В том числе и жировые клетки, получая такой сигнал, прекращают выдавать триглицериды, и начинают брать глюкозу из крови для выработки и пополнения запасов триглицеридов.

---------- Добавлено в 10:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:07 ----------

Просто фантастически интересно:

Если нет гормона адреналина, то значит и нет нагрузки. Значит нет никакого смысла выдавать питание клеткам, поэтому жировые клетки без кардионагрузки (регулирование пульса делается в основном адреналином) практически ничего не отдадут.

---------- Добавлено в 10:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:09 ----------

УУУ! Прям писк!

Расчет. Гликогена при пульсе 75% от максимального хватит примерно на 2,5 часа. Примерно столько же стоит заложить на сжигание жиров из мышц и крови, итого - 5 часов.

---------- Добавлено в 10:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:19 ----------

Если на 10-м часу бревета получается ехать на пульсе 65...75% максимального, наблюдается чувство сытости и ничего не беспокоит, значит все сделано правильно.Если же вас что-то беспокоит, есть чувство голода, посмотрите на указанные 8 правил, проверьте, что нужно поправить, до конца бревета есть возможность исправить. На 10-м часу бревета вы точно едете на подкожных жирах, т.к. остальные запасы энергии давно кончились. Дальше вас ждет много интересного.

Это вообще за гранью осознания!
Кароч, утро удалось сегодня. Повеселился я знатно!

[domyos218]

А каждый день, с учетом работы и зимнего периода фиг погоняешь

Зимой ТАК тянет на вкусняшки

[BlondyGirl]

Можно начать с того, что потребление калорий из запаса углеводов даст такое же снижение веса, как и потребление из запаса жиров, потому что организм уравновешивает эти запасы.
Кроме того, тренированный организм активно жжет жиры на высоком пульсе, а нетренированный активно использует углеводы даже на невысоком темпе. Бег трусцой неэффективен, потому что он не тренирует организм в этом плане.


От углеводов приход энергии тоже будет не скоро. Через много часов.

"Организм уравновешивает запасы углеводородов и жиров". Это как? Это у человека 100+ кг с %содкржания жира в организме 35 сколько свободной глюкозы должно быть?
+
Почему от углеводов "приход" будет не скоро?
Они ж самые быстрые в расщеплени до глюкозы.

И тру-спортсмены их применяют на дистанции.

Или имеются в виду медленные?

PS когда весы с утра показывают на 10 кг больше,
чем вчера.. тянет почитать что-то такое, про расщепление запасов.
Так, на всякий случай)

Ну и в весах батарейки поменять заодно

[АК74]

Азбука!
Лёжа на диване в метаболизме относительном 99.8 % триглицеринов!
Только вот и затраты абсолютные на уровне 100 ккал/час.

На килограммы посчитать, то примерно 1 ккал/час на килограмм массы тела?
Если так, то 100 ккал/ч будет расходовать 100 килограммовое тело.
Или немного более лёгкое. За 8...10 часов, 800...1000 ккал.