Что-то меня раздуло до 65, пора сушиться
В целом выводы такие. При росте 177 вес к 25 дошёл до 78-79К. Диван, выпивка пару раз в неделю, до 5000 шагов в день, а иногда и меньше.
Я не был жирным, но был рыхлым. Слабые ноги и верх. ССС не развита, часто болел и чувствовал себя рухлядью.
3 года назад сел на ФЭТ, летом и зимой, вес плавно ушёл к 70 без КБЖУ, начал бегать-68. Далее станок+объёмы на фэте +КБЖУ умеренное=64КГ
Именно при этом весе(без верха) была максимальная мощность. Далее жестко...Минимальный-58КГ. Дрищ, все мысли о еде, начало психологических загонов. Решаю, что пора набирать.
Итого, опытным путём прихожу к выводу, что идеально: 65-70КГ + заниматься верхом и не жестить с питанием. На 62-64КГ надо было остановиться и накиуть пару кило на верх.
Мышцы палятся очень легко на дефиците, восстановить обратно-намного сложнее. Больше всего радует, что за 3 года ни разу не было температуры, а ОРВИ проходит за 2-3 дня вместо недели.
ЧСС в покое снизился с 60 до 40 ударов. Лень и сидячие болячки ушли, получаешь кайф от физ. активности, а не компьютерных игр. Наверное, это самое важное для меня.
Верх щас в пике формы, ноги дно...Ну как дно, на фоне качей в КГ они, возможно и были такими. Бегу я так же.