o_la_la, да семок-то 100 г в день! вместе с очистками, а чистый вес, наверное, не больше 60 г.
В общем за это лето можно сказать в моем похудении провал: все, что скинул, потом вернул из-за аппетита и отсутствия мотивации. Потому что для 170 см 70 кг все таки ближе к норме, чем к ожирению
В следующее лето, если не похудею за зиму, настроюсь решительно до 62: жирулька на пузе немного есть - есть к чему стремиться.