Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[velikman]

domyos218, если вообще не есть и не пить...

---------- Добавлено в 01:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:08 ----------

kasyanov, не гонюсь я за достижениями. Зачем? Удерживаю рамки здоровья и все. Бегал зимой чисто для эксперимента.
Сейчас решил до 70 похудеть с 75. Уже меньше 74 вешу. До велотуризма похудею без проблем.

Летом ездил на 26" стелсе по 120-150 км за день 2-3 раза/неделю. Похудел хорошо.

[SkyDance]

Прихожу к выводу, что для достижения своего максимума нужны ежедневные тренировки.
Причём, темповые. Не 4 часа, но хотя бы полтора.

Темповые не должны быть ежедневными. На следующий день после темповой сердце просто отказывается разгоняться до верхней темповой. Я пришел к выводу, что "все уже украдено до нас", и следует чередовать разные типы тренировок, и, более того, разные виды спорта. Поэтому у меня сейчас актуален такой режим (утро-вечер): (пн) силовые 40 минут - аэробная вело 2 часа (вт) бег (инервалы) - восстановительная вело 1 час (ср) гребля\силовые 45 минут - аэробная 1.5 часа (чт) темповый бег 1 час - восстановительная вело (пт) восстановительная вело (сб) длительная беговая 1.5 часа с ускорениями (вс) пинать балду, можно покататься на пульсе до 120 (любое количество часов, сколько времени есть)


LNika, Лево не продавайте, пригодится, байк очень техничный. Контакты обязательно купите и начинайте к ним привыкать.

---------- Добавлено в 14:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:11 ----------

У воды самая большая удельная теплоёмкость среди прочих жидкостей и твёрдых веществ. Для того чтобы нагреть один литр воды на один градус, требуется затратить 4,1868 кДж энергии.

Чтобы нагреть 1 литр воды с 10 градусов (очень холодная!) до 40 градусов (внутри тушки), требуется ~34 Вт*ч энергии. Велосипедист, едва крутящий педали, выдает 100 Вт, и рассеивает еще 400 Вт, то есть в час его потери составляют не менее 500 Вт*ч. Иными словами, за 4 минуты даже такой едва едущий велосипедист тратит энергии больше, чем требуется на нагрев этого самого литра воды.
А уж если взять меня (или Фойла) с 250 Вт, то на этот самый литр нужно минуту-полторы.

[pavlinux]

не гонюсь я за достижениями. Зачем? Удерживаю рамки здоровья и все.

У организма есть свойство адаптации. Увеличение объёмов и нагрузок - вынужденная мера поддержания здоровья.
Иначе будут деньги на ветер, резонанс в лужу, пиво без водки, сферы в вакууме,...

[kasyanov]

Летом ездил на 26" стелсе по 120-150 км за день 2-3 раза/неделю. Похудел хорошо.

Мы рады за Вас!
Ограничтесь описанием подобного опыта и все вопросы отпадут!
Про пульс, режим питания и питья в поездке и прочие ньюансы функционирования человеческого организма в тех или иных условиях, оставте более сведущим участникаи здешних словопрений.

[pavlinux]

Темповые не должны быть ежедневными. На следующий день после темповой сердце просто отказывается разгоняться до верхней темповой.

Ну это, как его ... заходи, недораха, расскажу как крутить темповые каждый день, 6 недель.

[Foil]

Темповые не должны быть ежедневными. На следующий день после темповой сердце просто отказывается разгоняться до верхней темповой.

Знакомые крутят ежедневно по 1.5-2 часа. Не знаю, можно ли назвать эти тренировки темповыми, но в них приличные мощности и пульс, а в большинстве ещё интервалы 2 мин, либо 15-20 мин.

[SkyDance]

Не знаю, можно ли назвать эти тренировки темповыми, но в них приличные мощности и пульс

Что есть "приличные"? Вот, скажем, 205Вт (напоминаю, на 68 кг) средней, и это с учетом остановок на светофорах, это как - прилично? А пульс не то что не в темповой, но и едва докатывает до аэробной.

[pavlinux]

Не знаю, можно ли назвать эти тренировки темповыми,

Если процент времени за АнП не перевалил за 16-20%, то пофег.

---------- Добавлено в 02:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:04 ----------

Вот, скажем,

Там два часа! Наборы высоты 1:120, пффф. Ваще ни о чем. Народ так на работу каждый день катает.

[Mishka]

Отлив,организм перестаёт тратить энергию на прогрев содержимого мочевого пузыря.

Блин, и ты тоже туда же? Прогретая вода играет роль аккумулятора. Тепловая ёмкость воды очень солидная. Поэтому самые-самые расходы только вначале. Дальше потери тепла определяются теплопроводностью окружающего эту воду вещества. Мочевой пузырь находится внутрях. И свойства теплопроводные этого окружаещего того, что внутрях, от наполнения мочевого пузыря не зависят. Т.е. этому окружающему пофигу, от чего отводить тепло. От мочи или от чего-то другого. А человек существо теплокровное, поддерживает внутрях почти постоянную температуру. Поскольку теплопроводность округи того внутрях постоянно, то именно она и определяет потери тепла, а значит необходимость нагреть то, что внутри. Т.е. теплопроводность мочи пофигу, как и тепловая ёмкость. Подогрев нужен только такой, насколько потеряли. А, как видим, теряем одинаково с мочоё или без.

---------- Добавлено в 18:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:14 ----------

https://online.thecyclinggym.com/art...g-out-of-sugar

Единственный способ похудеть - катать в темпо-зоне, а не выкладываться по полной, как клерки на беговой дорожке :-)

Будешь проходить мимо -- проходи.

[pavlinux]

Т.е. теплопроводность мочи пофигу, как и тепловая ёмкость....

А вот почему зимой, когда поссышь, сразу холоднее? Так ходишь, терпишь, зато тепло...