Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Sadness]

kasyanov
Интервалы+Эндуранс и вчера интервалы+ССТ по часу, где-то 200ВТ\2Ч выходит.
Ща прост цели нет выжечь нафиг весь верх и быть велодрищщём. Кушаю булку с кофе и иду крутить

---------- Добавлено в 23:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:54 ----------

Но на велосипеде даже на улице - за моей гранью разумного.

https://www.strava.com/activities/2165418310
Ну зимой крутить больше 200ВТ\ЧАС в реале и не получится. Там будет намного меньше, но и кататься можно пол дня
На лыжах коньком со школы не катался. Меня хватит минут на 5-10 максимум)

[P.V.]

Тренируйся больше и интенсивнее. Это интереснее чем на форуме высчитывать 200ККал
Сегодня вот полторашку сжёг до судорог. Пойду яиц пожарю, с желтком да на сливочном масле

Какие цели тренировок? Тошнота, судороги...простите, такое впечатление, что вы угробить себя пытаетесь.
Нагрузки, выше своего потолка ( у каждого свой ограниченный объем нагрузки) ведут к усталости, перетренировкам и трамвам. Проходили. Отдых и восстановление выжны для достижения хорошей физической формы, тем более если нацелен на результат. Соответственно и питание не менее важная часть тренировочного процесса.
Посмотрел сейчас инфу, привожу для примера суперпитания, диету Фелпса ( уникум человек в плавании), он потреблял до 12000ккал, но тренировочный процесс и восстановление выстраивалось , так, что-бы НЕ набирать мышечную массу, вес и иметь низкий процент жира. Кстати, СС , он тренил на обычном велосипеде.

[Foil]

Какие цели тренировок? Тошнота, судороги...простите, такое впечатление, что вы угробить себя пытаетесь.
Нагрузки, выше своего потолка ( у каждого свой ограниченный объем нагрузки) ведут к усталости, перетренировкам и трамвам.

Когда гонщики едут 3 недели подряд по 200 км в гоночном темпе, то можно говорить о проблемах от нагрузок.
А любительские 70-80 км 2-3 раза в неделю не убьют организм, и даже не замучают.

[P.V.]

Всё-таки гонка- это практически всегда пик, тренировочного процесса. А здесь,
похоже тренировочный процесс на пике возможностей.

[Злой Бонифаций]

Когда гонщики едут 3 недели подряд по 200 км в гоночном темпе, то можно говорить о проблемах от нагрузок.
А любительские 70-80 км 2-3 раза в неделю не убьют организм, и даже не замучают.

Ну не знаю. При обёмах 2000км в месяц - вот прям начинал уставать (особенно, если не всё на шоссере, а часть на МТБ по КК-трассам где 15-20кмч уже прям быстро).
В отпуск баловался от нечего делать за неделю 7х100км и 200-100-200-100-50-100-100, даже не в гоночном темпе, так, 30-32км/ч - к концу недели такое ощущение, что ускорение свободного падения уже не 9,8м/с², а минимум 15м/с²

[Sadness]

Всё-таки гонка- это практически всегда пик, тренировочного процесса. А здесь,
похоже тренировочный процесс на пике возможностей.

Под конец плана есть трени на пике возможностей и
это нормально. Как вы собираетесь расти, не выходя из зоны комфорта ? Без роста это не трени, а фитнесс.
С точки зрения похудания, наверное, правильно, но дико скучно и мотивация так себе.

[Dmitry_30]

Коллеги! Прочитал все 3466 страниц этой темы.


Промежуточный вывод такой: Можно! Можно похудеть, катаясь на велике! Но, осторожно. Ибо нужно привлекать мозг. А он не у всех случается.


Доклад окончил. Всем спасибо!

[АК74]

По желткам старался делать омлет не более 3-4, белков по вкусу и желанию. Во ВкусВилл отдельно продаётся, чтобы яйца не портить.

Вот это хнёй никогда не страдал. КМК это нужно соревнующимся бодибилдерам и для соревнований
Тренируйся больше и интенсивнее. Это интереснее чем на форуме высчитывать 200ККал
Сегодня вот полторашку сжёг до судорог. Пойду яиц пожарю, с желтком да на сливочном масле

Понятно. Значит ты такими заморочками не страдаешь, как про тебя -Natt- написал.

"Мажор". Можешь себе позволить переплатить за отдельный яичный белок, в два-три раза больше, чем за белок в цельном яйце, в комплекте с жирорастворимыми витаминами и другими химическими соединениями.

Форум не может посчитать, потому что не может получить адекватные исходные данные. Счёт нужен, если результаты от потраченных на тренировках сил не устраивают. Счёт нужен, чтобы заметить незаметные изменения результатов от тренировок и продолжать без изменений тренировочного плана, если всё устраивает. Не нужно терять год, чтобы заметить отсутствие изменений в нужную сторону.

PS. Если посчитать в продуктах сколько нужно заплатить только за белок, остальное вдовесок, то яйцо как источник белка самый дешёвый. Только там жира примерно столько же, сколько и белка, как в молоке 3.2% жирности, и как во многих сырах. Отдельный яичный белок по цене, чуть выше недорогих концентратов сывороточного белка.

Наименование. Относительная стоимость.
Яйцо 100
Мясо. Курятина 133
Яйцо. Желток 160
Яйцо. Меланж 184
Протеин, концентрат 194...215
Яйцо. Белок 256
Творог 270...277
Сыр 290
Протеин, концентрат 296
Молоко 305
Сыр 306
Мясо. Свинина 317
Мясо. Говядина 333
Сыр пармезан 360
Сгущённое молоко 487
Йогурт 572
Мороженое 1079

---------- Добавлено в 15:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:45 ----------

Под конец плана есть трени на пике возможностей и
это нормально. Как вы собираетесь расти, не выходя из зоны комфорта ? Без роста это не трени, а фитнесс.
С точки зрения похудания, наверное, правильно, но дико скучно и мотивация так себе.

Как нормы фитнесса соотносятся с нормами ГТО?
Фитнесс тело, как справляется с нормами ГТО?
Может пик не нужен, фитнесса достаточно?

[Ethereum]

Это форум веломанит, тут полно ЧСВщиков. С модерацией серьезные проблемы.
Весьма отвратительный в этом плане форум, да и в других моментах. Админ соси х.у.й)

[Sadness]

Может пик не нужен, фитнесса достаточно?

Может

но дико скучно и мотивация так себе.

мне больно смотреть как люди в зале делают кардио

Ethereum
Видел, станок конечно, весёлые цифры выдаёт у него

---------- Добавлено в 15:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:48 ----------

Секрет похудания прост: Меньше жрать.
Физ. нагрузка в этом помогает, но можно и без неё.
Всё.

Если чисто вес сбросить, то я бы наверное крутил что-то лёгкое на голодный желудок час-полтора, потом кушал 3 яйца, салатик и шёл по своим делам.
Но это точно не мой случай, вел без анаэроба не интересен. Минимальный средний пульс на котором мне не скучно 145+