Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[koluthcka]

Кето может быть популярна, потому что белок и жир могут долго насыщать, и за счёт психологии, обещая волшебные продукты, от которых масса не растёт? Много не скушаешь с непривычки. А как привыкнешь, натренируешь пищеварительную систему, то можно массу набрать.

Да ну нет, я уже года два на околокето, жрать от этого больше не стала. Утром омлет из 3 яиц, на обед мясо со свежей капустой, на ужин салат трава-мясо-сыр-помидоры. В общем, как было "много не съешь", так и осталось, тяжело пережрать жиров с белками.

[АК74]

300г рулет это почти как батон белого размером.

Так не всухомятку же.

PS. Попробовал рулеты не всухомятку, хоть и не 300 грамм, а всего 140*2=280 г, получилось так:
ЖУБК:
Lunch 1020 g, 46.65/188.00/65.48/1444:
Самарский Бкк Рулет Самарский с Маком 280 g, 20.78/165.31/20.41/930
Кефир Обезжиренный 0,1%, 500 g, 0.50/20.00/15.00/144
Вареное Яйцо 240 g, 25.37/2.69/30.07/370

---------- Добавлено в 11:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:23 ----------

Нет, смысл в том, что человек пишет про белок, а не продукты по умолчанию. А тут вдруг появляются 200ккал и 73000 в год из цельных яих вместе с яичным желтком и жиром в нем соответственно. Я если скажу, что, к примеру, три яичных белка это меньше 20 грамм белка и соответственно менее 80ккал, что явно менее 200, я буду иметь ввиду именно эти белки. И при таком подходе замены "перекусить" сладким на белковую пищу и диете надо еще постараться набрать хотя бы 1г белка на 1кг массы тела, и чтобы уйти в сильный профицит.

Может быть стоит учебник логики для начала освоить?

Упомянут один из волшебных элементов рациона, от излишков которых якобы ничего не будет. Не концентраты белковые, а продукты с высоким содержанием белка:

Оттого что ты сожрешь лишнюю грудку или пару яиц-ничего не будет совершенно точно

Разовые излишки на фоне годового потребления теряются и малозаметны.
Ежедневные излишки дадут заметную прибавку.

Главное чтобы в ежедневную привычку не вошли эти лишние 200 ккал, 22 грамма белка, иначе это может стать причиной добавки десятка килограмм запасного жира за год, и неизвестно как скажется перегрузка лишним белком.

Плюс 5...10% к рациону дадут заметную на весах прибавку веса за год.
Для усваивания макронутриентов нет ярко выраженной границы, в долгосрочной перспективе около 100 белковых калорий из лишних 200 ккал, поднимая удельную норму потребления на несколько десятых грамм могут вызвать проблемы.

На чём основаны предположения "при таком подходе замены "перекусить" сладким на белковую пищу и диете надо еще постараться набрать хотя бы 1г белка на 1кг массы тела"? На основе реальных замеров или на основе фантазий?
Лишнее, это значит сверх закрывающего потребности. Лишние волшебные правильные продукты разные, кто-то верит, можно фрукты и овощи потреблять в любых количествах без последствий, и их не нужно учитывать в балансе, другие верят в белок.

Зачем это элементарное нужно подробно расписывать?
Какие там слова непонятные?

---------- Добавлено в 12:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:55 ----------

Простите, демотивирую немного- не надо накладывать цели в спорте, на похудение ( или наоборот) Ни того не будет, ни этого.
***
В плавании, у профиков была очень талантливая девочка, тренер с ней бился, но после определенных достижений, не могли прогрессировать. Однажды, ее показали Геннадию Турецкому ( тренер, гений в плавании) он, бросил только одну фразу- набирайте вес. Как в воду смотрел- девочка пыталась сочетать быть моделью и плавание. Пришлось выбирать.

Пловцы не жирные, у них просто жирность тела для оптимальной работоспособности находится в более высоких границах относительно спортсменов в других видах спорта.

Опытный тренер и без дополнительных книг имеет свой опыт в определении возможностей разных спортсменов. Может сказать, пока вот эти дистрофики не наберут массу, или пока вот этот жирные не обезжирятся, то не смогут выйти на новый уровень.

Если такого опыта нет, то можно воспользоваться наработками других.

Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Perfomance

Автор: Мэт Фицджеральд
Переводчик: Кристина Роскошная
Издательство: Тулома
ISBN 978-5-9047-9104-9, 978-1-934030-51-6; 2011 г.

В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах спорта и о стратегии достижения оптимального "рабочего" веса. Предлагается информация по здоровому питанию, способствующему уменьшению жировых отложений и наращиванию или поддержанию мышц. Раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Книга также содержит дневники питания 14-ти элитных спортсменов, рецепты вкусных и здоровых блюд от повара, нутрициониста и профессиональной триатлетки Пип Тейлор, силовые упражнения для бегунов, велосипедистов, гребцов, лыжников, пловцов и триатлетов.

Источник:
sportwiki.to/Соревновательный_вес_(Мэт_Ф ицджеральд)

Велосипедисты на 24 странице, пловцы на 27, триатлеты на 28.

[zoic500]

Источник:
sportwiki.to/Соревновательный_вес_(Мэт_Ф ицджеральд)

хорошая книга. вроде актуально пишет
" низкоуглеводные диеты – это эффективная стратегия снижения
веса для неспортсменов, но для спортсменов на выносливость эти диеты – рецепт катастрофы, так как они лишают мышцы основного источника энергии, необходимого для выносливости."

почитал дальше уже спорные вещи появились. для чего еще тренироваться?

"Однако нужно быть честным с самим собой и не использовать тренировки лишь для того, чтобы, извините, как свинья наваливаться на
любимые лакомства."

хотя конечно цель с гиподинамией бороться. тот кто худеет просто без тренек от этой проблемы не избавляеться

[-Natt-]

Никогда не считал досконально каллории.
Хавал белок(сколько угодно) + овощи, убирая быстрые углеводы. Жир по минимуму и полезный, усё. Сидеть высчитывать там плюс минус 300-500 ну нафиг.
Оттого что ты сожрешь лишнюю грудку или пару яиц-ничего не будет совершенно точно

В итоге результат такого подхода есть, или нет?

---------- Добавлено в 20:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:09 ----------

Может быть стоит учебник логики для начала освоить?

Может стоит перестать спорить со своим пониманием чужих слов?

---------- Добавлено в 20:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:10 ----------

На основе реальных замеров

Именно на них.

[P.V.]

Пловцы не жирные, у них просто жирность тела для оптимальной работоспособности находится в более высоких границах относительно спортсменов в других видах спорта.
Опытный тренер и без дополнительных книг имеет свой опыт в определении возможностей разных спортсменов. Может сказать, пока вот эти дистрофики не наберут массу, или пока вот этот жирные не обезжирятся, то не смогут выйти на новый уровень.
Если такого опыта нет, то можно воспользоваться наработками других...

Пример, что я приводил, там люди высокой квалификации, и в этом смысл.

[АК74]

[QUOTE=-Natt-;9191835]Может стоит перестать спорить со своим пониманием чужих слов?[COLOR="Silver"]
Каких чужих слов?

Нет, смысл в том, что человек пишет про белок, а не продукты по умолчанию.

Где это так написано про отделение белка?

Именно на них.

И какие числа? Как по этим замерам человек предпочитающий в рационе белковые продукты, каким-то образом может получить недостаток белка?

[-Natt-]

Каких чужих слов?

Может стоит уточнить у автора "Никогда не считал досконально каллории. ", что он под этим подразумевает. хотя там же он дал ответ - Сидеть высчитывать там плюс минус 300-500 ну нафиг. Оттого что ты сожрешь лишнюю грудку или пару яиц-ничего не будет совершенно точно.

Где это так написано про отделение белка? - вот, написано - "Хавал белок(сколько угодно)" - что тут непонятного?

- Как по этим замерам человек предпочитающий в рационе белковые продукты, каким-то образом может получить недостаток белка?

Да очень просто, если человек интенсивно тренируется и худеет за счет мышц - у него дефицит белка.

[PASSATizhi]

сколько потрачено каллорий, бесконечно строча тексты в теме про трату каллорий на велосипеде...

[Sadness]

В итоге результат такого подхода есть, или нет?

Когда жёстко следовал-да: 63КГ при 177СМ в боевой форме(фтп 270) Без тренек было и 59-60, но это уже засчёт мышц ног, в основном.
Мой организм редко врёт по белку, если он его хочет после тренировки, значит он ему нужен. Исхожу из этого.

Однако нужно быть честным с самим собой и не использовать тренировки лишь для того, чтобы, извините, как свинья наваливаться на
любимые лакомства

Есть такое. Типа 20КМ пробежать и потом сникерс или пивка попить
Но это всё равно лучше чем пердеть в диван на дефиците, кмк

[АК74]

Хавал белок(сколько угодно) + овощи, убирая быстрые углеводы. Жир по минимуму и полезный, усё. Сидеть высчитывать там плюс минус 300-500 ну нафиг.
Оттого что ты сожрешь лишнюю грудку или пару яиц-ничего не будет совершенно точно, НО тех кто сидит на дефиците пробивает обычно на вкусняшки.

Для себя вывел очень простой способ понять физический голод или нет: "хочешь белок? ЖРИ!" Хочешь булочку к чаю? "Свободен"

Sadness, что такое грудки, яйца и белок в этом контексте? Яичный белок съедается без желтка? Грудки вывариваются в семи водах для обезжиривания или ещё каким-то специальным способом обрабатываются? Грудка варится при приготовлении, кидается уже в кипящую воду или в холодную?