Исследования по адаптация спортивного питания для повышении % сжигаемых калорий от жира.
Вкратце, при потреблении энергии 950 к в час четырехнедельная адаптация низкокарбоаого питания атлетов привела к трехкратному уменьшению сжигаемых карбов в том же режиме мощности 950 к, в 25 процентах испытуемых за это время увеличилась мах мощность, у 25 без изменений, у 50% испытуемых мах мощность снизилась на 5%. Полная адаптация к жиросжиганию с увеличением максимальной мощности спортсменов присходила в течении 12-15 недель и это связано с необходимым временем адаптацией работы печени в режиме нагрузок с низкими углеводами . Масса графиков и сравнений атлетов на выносливость потребляющих диету с высокими карбами vs с высоким животным жиром. Для интересующихся раскачкой жирового метаболизма немало практической информации.
https://youtu.be/HH16WzcJB-8