Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Sadness]

Годую:

[o_la_la]

...лучше в игру пострелять чем ан такое время тратить )) чето с учебниками там не задалось у него- а дальше россыпь модных слов без смысла

[P.V.]

Зашёл сегодня за бухлишком в алкомаркет и увидел это...
Да ещё и по норм цене)))

цена надо брать, спасибо

[o_la_la]

https://www.youtube.com/watch?v=tnu7l7Bqiso
вот видите, не помогло ей похудение! Не все так просто в этой жизни

[P.V.]

Сегодня пост "мы худеем" на пикабу про плато/полку, как с нее сойти...вкратце, многие советуют провериться на гормоны, некоторые- добавить ккал и нагрузки, разогнать метаболизм...сезонность играет роль.
https://pikabu.ru/story/nuzhen_sovet...medium=sharing

[-Natt-]

мы худеем

В общем все по делу и не только для тех, кто худеет со 160 до 130кг. Надо обязательно сдавать анализ крови на гормоны щитовидной железы, и хотя бы общий анализ крови. Если вам за 40 еще на тестостерон обязательно. Нет никакого общего плато, есть возникновение причин, по которым вес не продолжает уменьшаться, у всех он разный.
Это понижение метаболизма - нужно делать перерывы раз в 4-9 недель сброса веса, при этом стоит даже немного увеличивать калорийность.
Истощение организма чрезмерной интенсивной нагрузкой и чрезмерное уменьшение калорий. С последующим заеданием.
Низкий гормональный уровень и повышение гормонов стресса - из-за этого при низком проценте жира повышается задержка воды в организме и вожделенных кубиков вы не увидите.
Про разогнать метаболизм - человек когда просто встает с дивана и начинает ходить, у него уже "разгоняется" метаболизм, который заключается в банальной скорости обмена веществ и повышении способности запасать гликоген. Большинство, после такого совета не встают с дивана, а бегут. После чего падают и возвращаются обратно.
Отсутствие мышечной нагрузки - при сбросе веса мышцы "съедаются" наравне с жиром и так как их в пропорции меньше, разрушаются они визуально быстрее. Соответственно будет тощенький с низким весом и при этом с жирком.

Основные тезисы: это постепенность, сдача анализов, коррективровка баланса бжу. Это не обязательно постоянные 30-30-40 бжу(можно скидывать вес находясь на диете таким методом - вводя в недельный цикл дни, в которых углеводы заменяются на белки. Но это не на начальной этапе), и основной компонент - расход калорий, превышающий потребление. Не нужно истязать себя перерывами после тренировок и отсутствием ужина. Худейте хоть на сметане, только не забывайте, что один сникерс это порция риса с курицей.

[StartPeer]

Золотые слова
А на гормоны можно сдать по ОМС?

[Foil]

Нет никакого общего плато, есть возникновение причин, по которым вес не продолжает уменьшаться, у всех он разный.

Есть общий принцип - сохранение гомеостаза.
Организм сопротивляется смещению равновесия и старается поддерживать постоянными многие параметры - температура тела, кислотно-щелочной баланс, уровень сахара в крови, процент жира и т.д.

нужно делать перерывы раз в 4-9 недель сброса веса, при этом стоит даже немного увеличивать калорийность.

Организм сопротивляется похудению, потому что считает лишний вес нормой, если этот вес держится достаточно долго.
Если держать дефицит калорий без перерывов, то организм станет считать нормой новое состояние со сниженным весом.
Расслабления это сигнал организму, что новая организация питания временная, и что нужно ориентироваться на прежнюю, постоянную, и запасать жир.
С такими расслаблениями новое состояние гомеостаза не сформируется.

[-Natt-]

А на гормоны можно сдать по ОМС?

Общий анализ крови и биохимию крови (насколько полную не знаю) по омс сдают. Я сдаю в платных - щитовидка 2600, общий анализ крови 2500, расширенный 3500. В зависимости от сезона сдаю не все сразу.

---------- Добавлено в 12:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:29 ----------

Есть общий принцип - сохранение гомеостаза.
Организм сопротивляется смещению равновесия и старается поддерживать постоянными многие параметры - температура тела, кислотно-щелочной баланс, уровень сахара в крови, процент жира и т.д.

Это только общий принцип, при этом (я процитирую) "значения гомеостатических констант не являются абсолютной нормой. Они могут изменяться под воздействием условий окружающей среды и выходить на уровень нового "коридора нормы". Организм не сопротивляется, организм подстраивается под новые условия.
При этом скорость этой подстройки сопряжен не только с Вашим желанием и создания дифицита, но и со скоростью и правильностью работы внутренних систем организма.
К примеру: сейчас вы можете себя прекрасно чувствовать со сниженным уровнем тестостерона, гемоглобина, ТТГ, Т4 на диете. Жить с такимим показателями очень длительное время. Дефицит витамина Д3, которого не хватает 90% населения страны, не приводит в краткосрочной перспективе к их гибели. Но в долгосрочной перспективе это может привести к заболеванию или другим отклонениям, а так же отсутствию тех результатов, которые вы могли бы достичь при должном контроле и корректировке.
Положительный краткосрочный баланс калорий приводит к улучшению выработки гормонов и т.д. что в дальнейшем позволяет продолжать снижать вес.

[P.V.]

Foil, -Natt-,- отлично разложили, по полочкам, респект!

Надо обязательно сдавать анализ крови на гормоны щитовидной железы, и хотя бы общий анализ крови. Если вам за 40 еще на тестостерон обязательно.

У нас павильоны в парке "здоровая мск" были, там удобно было, я за полчаса сдавал и и еще врачей проходил в рамках диспансеризации. Гормоны точно брали, и еще онкологию тест...но это было до коронки. Теперь в поликлинику надо.