P.V.
Все под контролем, вы почему-то записали все КГ в жир. Когда скидываешь с 89, то мышцы прибавляются, а жир уходит. При 60КГ у меня мышц почти не было, а они без жира не растут, точнее, растут, но очень неохотно. Судя по зеркалу пополам вышло. Мясо тяжелее жира + угли и гликоген полон. Теперь можно поработить над кубиками. Кстати, после 3-6 месяцев рекомендуется отказаться от КБЖУ на неделю, чтобы гормоны и щитовидка восстановились, но это при большом дефиците/сушке.
PS: По поводу плавания странно. Я бегал ПМ 4:30, катал 250+ на пульсах за 160 , базовый пульс с 60 упал до 40, но плыть мог 50-100 метров и язык на бок. Пока друзья плавали, я сидел на берегу и ощущал себя днищем))) Ничего не менял, техники как не было так и нет, просто добавлял потихоньку и дошло до 2часов. Причем до 30 минут медленно шло, а потом резко выносливость.