Это кому как повезёт. Кому-то висцеральное ожирение, а кому-то подкожноеСообщение от Sadness
По мне так это самое убожество, быть худым и пузатымПоджарые жирттресты смотрятся и то лучше.
Ноги как спички, а живот очень очень.
|
|
|
|
Это кому как повезёт. Кому-то висцеральное ожирение, а кому-то подкожноеПо мне так это самое убожество, быть худым и пузатым
Ноги как спички, а живот очень очень.
ГАЖУ В СТРАВЕ
Ooooh is it just a waste of time?
БЫТЬ МОЖЕТ,Я НЕПРАВ
Не совсем так. Вернее, совсем не так. Без углеводов не будет полноценного обмена веществ и выработки гормонов. то есть в качестве экстренной меры и когда можно потерпеть, чтобы сбросить пару кило в неделю, такой способ подойдет. Если нужно сбросить кило 3-4 просто уменьшаете калорийность в сутки по отношению к общему расходу и не занимаетесь никакими физическими упражнениям как то поднятия тяжестей и прочий фитнесс с гантелями, оставляя только обычную подвижность.
Но для длительного сброса веса у человека, который носит на себе лишних 15-20 кг и не обладает высоким обменом веществ (спортсмен), такой способ не подходит. Организм просто не успевает адаптироваться к быстрым потерям и постоянному низкому гликогену в крови и чувству голода, из-за этого у человека оно постоянно развивается и, что хуже, его эндокринная система не успевает за этими изменениями. Отсюда и потеря либидо, упадок сил, перемены настроения. Гораздо продуктивнее, просто уменьшить углеводы, но не убирать их совсем из рациона - оставляя только клетчатку в виде овощей. Иначе будут постоянные срывы, чувство вины, и расшатанная психика на фоне дефицита калорий. А потом и возврат веса в виде компенсации.
Про активность совершенно верно - с ожирением не нужно бегать, нужно много ходить. Добавляя некоторый тонус в виде физических упражнений, иначе организм вместе с жиром съест и мышцы.
Последний раз редактировалось -Natt-; 04.02.2021 в 00:29.
-Natt-
В овощах тоже углеводы есть, но в целом, согласен: греча, овёс, макарошки из твердых не помешают.
domyos218
Знакомый с висцеральным, ноги не спички, но если посмотреть со спины-всё ок, даже боков нет, а пузо будто проглотил арбуз.
Если б я жрал безмерно, то тоже висцеральное((( Помню себя в 80, весь жир на пузе и боках.
Последний раз редактировалось Sadness; 04.02.2021 в 01:00.
Сильно сомневаюсь, что человек, который был с излишним весом сможет без негатива скинуть до 57... Это скорее всего вес дрища, указанного роста, который никогда не имел избыточного веса, приличной мускулатуры и т.п.
У меня вот одна дочка - гимнастка, вес у неё намного меньше чем у второй дочки, которая имеет тот же рост. Но у неё телосложение более плотное. Как бы она не старалась, никогда не будет легче гимнастки. У них даже ширина костей разная, ни говоря уже о мышцах.... Только если откровенно голодом заморить
В овощах? Зелень, это только клетчатка и некоторые витамины. Рис, картофель - пустые угли. Энергия без полезных веществ. Но задача при сбросе веса уменьшать калорийность и не уменьшать полезность. Гречка в общем хорошо, только в длительной перспективе нужно потреблять много жидкости на её фоне. Из-за избытка железа и возможном нарушении работы щитовидки (на фоне гипотиреоза). Геркулес и макарошки - их есть после тренировки хорошо для быстрого восстанавления, но они тоже довольно пустые по содержанию, особенно макарошки. Если есть их отдельно, как просто прием пищи - у них низкое содержание полезных веществ, витаминов и высокий ГИ, они очень быстро перевариваются. Их стоит обязательно есть с белковой пищей с теми же овощами. А лучше чередовать с бобовыми (фасоль, горох, нут) и пшеничными отрубями. То есть делать рацион максимально разнообразным.
От... Правильные слова для тех, кому не сам факт малого веса важен, а здоровье прежде всего. Это только маргиналы готовы страдать....
-Natt-
В Морковке и луке норм углей. Белый рис и картоху не ем, только в читдей.
По поводу вареной картохи не согласен, пусть и ГИ высокий, но зато там куча нутриентов и насыщает.
Тож есть минусы и побочки. Растительные белки тяжело и вздутие.
Кубики на животе, например, вообще противоестественны. Ибо они проявляются при жире <10%, а это уже не полезно.
В общем, путём экспериментов и личного опыта пришёл к выводу, что ИМТ~22-23 идеально т.е. ровно середина. Всё уже ̶у̶к̶р̶а̶д̶е̶н̶о̶ придумано до нас
Последний раз редактировалось Sadness; 04.02.2021 в 02:40.
любители пользы из пищи в курсе сколько надо этой пищи сожрать чтобы ощутимамя какая то польза наступила?если спортом занимаешся не в плане проф то больше пользы от витаминки
а если проф то там от некоторых витаминов допинх тест валится
---------- Добавлено в 03:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 03:06 ----------
да у них от такого и висцеральный и не только жир так стартанет что пользы станет ну всяко больше
Это не вопрос везения. Висцеральное ожирение - прямое следствие метаболического синдромаЭто кому как повезёт. Кому-то висцеральное ожирение, а кому-то подкожное
Ноги как спички, а живот очень очень.
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой (с)
Сейчас вообще тренировки на объемы не в моде.
Мы раньше из воды не выходили, по две тренировки в день. Кроме разминки/руки/ноги/разное/интервалы часто просто запускали на 3, 5 км 10км... самое памятное- это 3км дельфином)
Сейчас время в бассе ограничено платным сеансом 45мин, селяви, иногда еще на один сеанс в день могу сходить, но это обычно в праздники, когда время есть. За это время разминка, руки, ноги и дальше по плану...по объемам это 1500-2500м за сеанс.
Вас толком не понять, то "54 года!!! НАХУА ЭТО НУЖНО? " то запредельные ориентиры выкладываете.
---------- Добавлено в 08:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:21 ----------
Совершенно верно.
И так толковать данные конечно не нужно. Это просто диапазон допустимого веса взрослого человека с определенным ростом.
Идеальный рекомендуемый вес там обозначен 71.2, что вобщем-то вписывается в озвученное в теме.
Для мальчиков и девочек там другая метода расчета, я не вникал, но другая.
Последний раз редактировалось P.V.; 04.02.2021 в 08:49.
Эту тему просматривают: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
Ответить с цитированием