Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[o_la_la]

При 10% уже и сложные углеводы приходится ограничивать.

ниче подобного у меня кучи фоток где я скелет- а сладкое я всегда ем и много. и толстею кстати тоже нормально так если ударяться в целом в набор или не следить

Я вообще чай сладкий пить начинаю в моменты усиленных тренек или чего то типа- хотя я давно отучился сладкий пить. Типа вроде полезней не сладкий

[Sadness]

С ведра гречки и овсянки тоже можно разжиреть, если баланс будет положительный. Причём тут сладкое вообще? Это быстрые.

[o_la_la]

...........и у меня живот вот не очень-я много низкокалорийной вообще не могу. У меня какие нитьнисварения будуть. Много клетчатки не могу и т д ))) и я вообще заметил что больше 3к основной едой набивать- не самая лучшая идея в моем случае. А я иногда и около 4-5к ем

[Loewa]

Говорят клетчатки мужику нужно порядка 400 грамм в день...

[philz]

o_la_la, зачем ты ешь сладкое? Это еда для детей и баб, они не могут себя в руках держать, но ты же мужик, твой основной рацион должен состоять из мяса и сложных углеводов, а сладкое это дерьмо то ещё, но самое страшное что на него мозг подсаживается и потом постоянно просит его и бросить очень сложно.

Я вот уже года 3 как вообще эту дрянь не ем и стал выглядит и чувствовать себя гораздо лучше, особенно зубы сказали спасибо, а какая это экономия на зубных врачах, ну ты и сам знаешь как это дорого все.

[o_la_la]

зачем ты ешь сладкое?

затем что мозг не белками и жирами пиетается. А я им работаю

---------- Добавлено в 14:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:32 ----------

Я вот уже года 3 как вообще эту дрянь не ем

сейчас давай найдем как ты писал обратное совсем не так давно

---------- Добавлено в 14:36 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:32 ----------

..ну вот можно же параноить- нашел градсник, проверил температуру вдруг я короновирус безсимптомный =) у меня чето мало температуры, как подмышкой не елозил больше 36.3 не греется градусник ртутный. А электронный вообще больше 35.8 не смог показать. Это значит что? Жрать срочно срочно надо

[vadimtt]

Всем здрасте и с весной!
Давно сюда не заходил, надеюсь никто не похудел?
Это у кого мозг питается сахаром? Срочно переводить на просто макарошки из твердых сортов пшеницы - всяко полезнее сладостей будет

[o_la_la]

У меня углеводами питается. Я спагетосы только что ел недавно, я больше сегодняне буду. И кашу ел и яичницу ел и курицу ел )))) так что могу хоть весь вечер точить сладкой =) но придется бутеры делать или питцу с курицей все таки..

[Loewa]

Это у кого мозг питается сахаром? Срочно переводить на просто макарошки из твердых сортов пшеницы - всяко полезнее сладостей будет

говорят что нет

Чтобы доказать свою экстремальную позицию, Перлмуттер приводит десятки и десятки клинических исследований, на его сайте можно найти полные тексты всех работ, на которые автор ссылается. Некоторые исследования более убедительны, другие менее. Вот несколько тезисов из книги:
1. Большинство зерновых, в том числе твердые сорта пшеницы или грубая ржаная мука, на самом деле вредны. У всех зерновых слишком высокий гликемический индекс, а значит, через полтора-два часа после еды уровень глюкозы в крови резко подпрыгивает и бьет по мозгу.
2. Считается, что белки, жиры и углеводы одинаково важны для здоровья. На самом деле, мы вполне можем обходиться без сахаров, потому что их наш организм прекрасно может синтезировать их из белков и других веществ, так что жизненной необходимости есть сахар или крахмал у человека нет. Это, кстати, не мнение автора, а вполне устоявшаяся точка зрения.
3. Классическое соотношение выглядит так: 60 процентов калорий организм извлекает из углеводов, 20 процентов – из белков и еще 20 процентов – жиров. Здоровое соотношение, по Перлмуттеру, это: 75 процентов жиров, 20 процентов белков и 5 – углеводов. Это значит, что в день нужно съедать не больше 50-80 граммов сахаров. То есть, например, одну порцию фруктового салата. Главные источники энергии в этом случае – это масло и орехи, авокадо и всевозможные овощи (не крахмалистые), рыба и мясо. Это здоровое соотношение хотя бы потому, что так питались наши предки сотни тысяч лет до тех пор, пока не научились делать муку и сахар. Теория экономных генов (thrifty gene hypothesis), предполагает, что организм человека запрограммирован запасать энергию в тучные времена в виде жира, чтобы затем тратить его в голодные времена. В современном обществе изобилия голодать не приходится, поэтому организм только запасает – отсюда проистекают многие болезни обмена. Во время голодания организм сначала производит глюкозу из гликогена, что содержится в печени и мышцах, а затем начинает питаться кетонами, которые получает при сжигании жира. Мысль Перлмюттера состоит в том, что кетоны – это более здоровая еда для мозга, чем глюкоза.
4. Старческая деменция, паркинсонизм, рассеянный склероз и другие нейродегенеративные болезни связаны с разрушением ткани мозга, в его основе лежит воспаление, а в основе воспаления – сахар и пшеничный белок глютен. То же самое касается сердечно-сосудистой системы, инфаркт начинается с воспаления. Перлмуттер ссылается на работы гарвардского профессора Алессио Фазано, педиатра-гастроэнтеролога, который приходит к выводу, что каждый человек в большей или меньшей степени плохо реагирует на глютен. Глютен служит краеугольным камнем воспаления, которое и приводит к разрушению тканей, в том числе мозга. Именно воспаление приводит к “протечкам” в жизненно-важном барьере между кровеносными сосудами и мозгом.

[o_la_la]

ой ой ой сколько проблем от сахара у тех кто толстый