Вот вам спам про физкультуру =) на самом деле я той весной был худой клячей после всякого- немощной такой. Несмотря на свой вес такой я не мог больше 35 делать на брусьях толком (в смысле стабильно и неск подходов)- а когда то делал 50+. И я под впечатлением от травм до и всяких проблем- я начитался насмотрелся про все связанное- пришлось изменить питание до конца. Я даже график старался соблюдать относительно еды сна тренировок (что летом весной + работа оч сложно)- я полностью почти пересмотрел программу свою не менявшуюся годами. И я дошел до того что было в 20- даже без травм и перетренов сильных. У меня переод был что я 3 треньки в день делал- но не сильных конечно- специально чтобы не перетрениваться, т к если в один раз все запихивать- толи годы не те уже то ли вообще не стоит. И я случайно вот под все это смотрел блогеров и ютуберов про физкультуру и все такое- и вот там я узнал что есть народный жим. И что там надо куда меньше 50 раз свой вес выжать- остальное свершилось скоро и было делом техники
Но это не от природы- я всю жизнь превернул чтобы так случилось! ..От природы после травм я стал чахлым и немощным и не мог стандартными методами достичь того что раньше когда то было- да у мня и не донца заживала таже лопатка и локоть. Кстати советовали ниче не делать как и раньше пока не пройдет- а оно и не проходило. Интенсивная терапия физкультурная все исправила- нынче вообще не жалуюсь на там. Теперь у меня коленка вечно болит левая сверху снаружи- где связка подходит сверху самая жирная. И должно было давно пройти- а оно чето не проходит. А если неразмять ноги и поехать на веле- вообще жопа будет с острыми болями
А сейчас меня реально бомбит в бесит- я умудрился на работы вывихнуть палец. Клал на стол коробку с железками комповскими- и мизинец так зацепился за стол что вывихнулся
и прошло уже вроде- но не все, мзинец очень болит самой крайним к ногтю суставом- а если в один бок попытаться его другой рукой чуть двинуть там вообще ппц как резко больно
Кажется там переломчик, и судя по всему как только я доберусь до ренгена я окажусь в гипсе и конечно это может нафик подвинуть все планы физкультурные на лето- потому что так просто месяц не вычеркнуть, я потом дольше набирать буду что было. И вроде я почти все без болей делаю- но блин вдруг там что нить не так заживет или не заживет? Болит явно нездорово и проходить как будто не собирается.. Кстати иногда на веле на стыках например на мосту таже самая резкая боль- когда с барашком за пистолеты. Когда перкладываешь на палку- такого нету
Ну а в лесу кантовать вел или на бордюр зашагивать- мне тоже больно остро иногда. И вот я попал
Остается только беситься и идти к врачам за гипсом..
И это кстати новость вам- похудение от набора как у меня или любой спорт диетой (не супер сложной)- ничем не отличается. Везде надо знать сколько тратишь ккалов в день в среднем и в частности- уметь считать чего ешь и сколько- и конечно- вечно себя ограничивать
или не ограничивать а даже сверх нормы всовывать когда надо, что куда более тяжко для меня лично чем не есть иногда. и говорить вот ты худой всегда- мол нафик твой опыт тут. Ничего что я хоть и не считал (а зря)- но соблюдал на 80% норм питание для спортсменов? За последние годы я вообще все вредное почти вычеркнул нафик типа колбас сосисок, сахара через чурного- и по оценкам я на 90% питаюсь правильно от возможного идеала. 10% это потому что у меня вариативности маловато- надо чаще разные штуки есть, например больше рыбы. И я уверен что даже 10% мне ничего не дадут, потому что по факту положа руку на сердце между 80% и 90%- никакой разницы
может только в долгосрочной перспективе там.. и то не факт- кто колбасу не ест и не пьет тот от короновируса помрет, нынче так. И чтобы перейти с этих 80% на 90%- мне все равно много чего через силу пришлось, например я куру нафик не люблю и никогда не любил- но постоянно ем и не жужжу уже. И на самом деле я в этой теме полезного подсмотрел и по ссылкам и вообще- правда в моем случае это не применимо оказалось, но тем не менее позновательно и на нужные мысли натолкнуло таки. Но это за тоннами спама похоронено.. и не подлежит наверно извлечению
Да и кто так заморачиваться будет? Я всех понимаю это очень тяжело, куда проще чем осуждать тех кто смог и говорить это у тебя от природы вась не звезди тут. У меня от природы больные коленки, плоскостопие и куча проблем с жкт, со зрением еще. туда добавить позвоночник гармошкой (и там часто болит)- самый от природы лучший получается, 3 раза в армию только не годный
Всем теоретикам советую смотреть в сторону легких путей практиков
если заниматься каждый день но по чуть чуть, увеличивая по крохе интенсивность- обмен в-в ускорится. И куда проще будет и худеть и вообще жить. Если с велосипедом совмещать- вообще прекрасно, но сам по себе велосипед так не работает
я пробовал. Например на руки плечи день с гантельками по подходику не до усрачки размявшись перед, на солед день спину пресс, потом ноги- и чтобы не больше 10-15 мин. И испытуемые замечали- что им такое делать просто морально- потому что реально не особо то напряжно так, и что им становилось легче делать со временем и чуть росли разы сами. А потом им вообще легче в пространстве себя ощущать становилось, и на веле проще держаться долго- и по утрам лучше втается. А главное- побыстрее начинает убираться то, ради чего все- и что выше никак не озвучивалось даже. А потом привыкают некоторые- и через год уже сложно оторвать от гантелек и вела (или турничков как меня)- потому что это кайф быть энергичнее и бодрее, ну и противовес над ремнем не всех устраивает
Правда- даже так больше половины срывается и забивает. Я это экспертно заявляю ))) и кстати часто питание особо менять не приходится если как выше- потому что когда обмен в-в норм там все само как то получается без особых не есть после 7 и т д. Чем тут кстати кажется многие грешат- но если им это надо, получается что.. ТРЕНИРУЙТЕСЬ БОЛЬШЕ ЛЮДИ
Сообщение от Loewa
Ответить с цитированием
