Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[berserk81]

Злой Бонифаций,
АК74,
o_la_la,
tufoed,
Всем спасибо.
Записался и к терапевту и к кардиологу.
Пока решил кататься без фанатизма, по пульсомеру, выставил диапазон 135-165 чтобы не пищал постоянно, по формуле максимальный пульс 180-возраст мне нужно пешком ходить(
Вчера проехал 30 км, при скорости 20+- пульс 150-160, средний за всю поездку 155, единственно в горки пульс повышался до 194 под конец подьема, попались несколько таких, хотя никакого дискомфорта при этом нет, пешком что ли подниматься.

[o_la_la]

Филз скажи мне (или кто нить)- когда встаешь и руки как будто прям болят, а потом туда сюда поел пару раз часть дня прошла- и уже почти и не кажется что болят Мне лучше завтра заниматься или пофик уже можно?

[philz]

Филз скажи мне (или кто нить)- когда встаешь и руки как будто прям болят, а потом туда сюда поел пару раз часть дня прошла- и уже почти и не кажется что болят Мне лучше завтра заниматься или пофик уже можно?

когда болят, то точно не стоит заниматься, надо полностью восстановится перед следующей тренировкой.

[o_la_la]

.................

[Инди]

решил кататься без фанатизма

пульс повышался до 194 под конец подьема

пешком что ли подниматься

когда я еду разминку/заминку или просто спокойную тренировку, то в некоторые горочки заезжаю со скоростью 6 км/ч
однажды комп даже автопаузу включил
так что можно и "пешком", заодо и координация попрокачивается

[o_la_la]

когда я еду разминку/заминку или просто спокойную тренировку, то в некоторые горочки заезжаю со скоростью 6 км/ч

а это обязательно? я никогда так не делал... ну в смысле я не ломлю в такие моменты и просто ногаим болтаю без усилия- но если скорость начнет падать до 6 я уверен все равно поеду 12 и вообще около скоростей пешехода начинается какая то псих ломка из серии- что то совсем не так, и как то даже если ноги конченые- все равно подвкручивается и даже на педальки встается

[kasyanov]

начинается какая то псих ломка из серии- что то совсем не так

Ты еще не достиг достаточной степени сайклопросветления.
Я теперь вообще в пригорки не более 10 км/ч езжу. велодуша не примлет крутки с выпученными от нагрузки глазами!

[АК74]

цифры попутал, откуда ещё .

Что не устраивает в цифрах ответа для задавшего вопрос?
Если возраст 38, то рекомендуемый пульс тренировок 180-38=142.
Посмотреть откуда формула и для описанного физсостояния лучше получить 170-38=132 или ещё меньше на 5 уд/мин.

Если сравнить два вида тренировок то какой предпочтительней?
1 вариант. Набирать минимум 2-3 часа тренировок в неделю с пульсом 132.
2 вариант. Набирать такой же минимум часов тренировок, но уже с пульсом 155 уд/мин.

Число 132 насколько далеко от рекомендуемой для тренировки так называемого "ударного объёма сердца"?

Кури понятие:
ударный объем сердца

[berserk81]

когда я еду разминку/заминку или просто спокойную тренировку, то в некоторые горочки заезжаю со скоростью 6 км/ч
однажды комп даже автопаузу включил
так что можно и "пешком", заодо и координация попрокачивается

Так вроде по ощущением ничего не напрягается, ноги во всяком случае вообще, единственно что напрягает это цифра на часах, до этого я считал что это средняя горка, это пока без пульсомера ездил), но тогда я теперь так понимаю я все 5 часов с пульсом около 170-180 ездил, а теперь без фанатизма еду с пульсом 150-160 в расслабленном состоянии и на меньшее расстояние.

[o_la_la]

Показать то, что скрыто

Показать то, что скрыто

Ты еще не достиг достаточной степени сайклопросветления.
Я теперь вообще в пригорки не более 10 км/ч езжу. велодуша не приемлет крутки с выпученными от нагрузки глазами!

У меня раньше не было ни заминки ни разминки на веле теперь разминка мега обязательна- я перед поездкой даже до соседнего двора приседаю, делаю всякие сгибания и кручения коленками. И часто слезаю с вела это делаю, когда разминался- а дальше в темпе на веле. у меня повреждение коленки сильное вышло в том году с возможностью вообще помахать велу платочком но я вроде умудрился даже без операции починиться, правда еще не доконца

---------- Добавлено в 15:59 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:35 ----------

Филз а 20-30 раз отжаться на разминке чтобы рукам потеплело- это нагрузка или нет же? А говорят от игровых и типа того мышцы отпускает быстрее после нагрузки- ты в такое веришь? отжимашки эти это не типа того?

---------- Добавлено в 16:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:59 ----------

Так вроде по ощущением ничего не напрягается

если долго болеешь и ничего не делаешь- первые выезды ощущаешь себя немощью. У меня запоследние годы из за травм было много возможностей насладиться этим ощущеницем Потом все приходит в норму- но надо чтобы врач сказал можно ли нагружаться, самое важное не навредить!

---------- Добавлено в 16:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:27 ----------

У меня снова вопросы- вероятно к Филзу. Все хором говорят- что пресс надо качать каждый день. Но я его так качаю- что 2 раза в неделю если делать, почти вся неделя невеселая потом, смеяться бобо. А говорят надо каждый день- это надо по уму нагрузки снижать чтобы не болело? А что тогда простите там тренируется? Как у девок 8 мин задом повертеть? )))) В общем я в сомнениях- и я начал каждодневить- я завтра на турниках буду хрипеть сопеть но ногиподнимать к перекладинке, еще и в комбинациях со всяким- и вот вопрос? Это не излишество? Как мне быть- как раньше, или в перерывы между тренями пресса накидать чего нить? не шибкого?