Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Igor_Trek]

так вопрос про физкультуру- есть мнение что шею нельзя качать с весом, резинками. ни чтобы осанку исправить- никак. А я борьбой занимался и мне это не понятно я сделал штуку из блина и прицеплялки и готов ее делать, но не уверен что стоит- меня запугали всякие аля Филзы. Как быть?

---------- Добавлено в 16:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:36 ----------

[/COLOR]Еще про пресс вопрос- качки делают скручивание- еле еле лопатки отрывая и все. А я беру блин перед лбом и складываюсь туда где ноги- и все жизнь так делаю, так в спорте научили. Почему качки так не дорабатывают? Они же качки? В чем смысл? вдруг я всю жизнь делаю неправильно

Шея нормально раскачивается и при сопротивлении просто руками. Хотя кто-то и резинками и грузом качает.
А скручивания с такой амплитудой делают, чтобы мышцы пресса постоянно в напряжении были.

[o_la_la]

чтобы мышцы пресса постоянно в напряжении были.

получается планка кверху пузом? )))) не мне такое не интересно даже к слову если до конца не опускаться с блином и не подниматься- получается пресс всегда напряжен и в разы сложнее

[Igor_Trek]

получается планка кверху пузом? )))) не мне такое не интересно даже к слову если до конца не опускаться с блином и не подниматься- получается пресс всегда напряжен и в разы сложнее

Планка - это статическое упражнение. А здесь получается статодинамика. Скручивания так и делают - не до конца опускаются/поднимаются держа пресс в напряге. С блином или ватрушкой - уже дело вкуса.

[o_la_la]

Планка - это статическое упражнение

сама по себе- да. И тебе оч скоро надоест такую делать- будешь отжиматься в планке спиной вверх вниз, будешь на одной руке вращаться, другой описывая максимальную дугу- и т д. И какая это статика? Это сложнее скручиваний в разы если что ну всем поначалу- потому что скрчиваний делают пока не надоест по хорошему- а тут так не получится И наверно кстати не оч одинаковые упражнения- в извращенных планках все тело работает, скручивание более прицельно в пресс

[Igor_Trek]

сама по себе- да. И тебе оч скоро надоест такую делать- будешь отжиматься в планке спиной вверх вниз, будешь на одной руке вращаться, другой описывая максимальную дугу- и т д. И какая это статика? Это сложнее скручиваний в разы если что ну всем поначалу- потому что скрчиваний делают пока не надоест по хорошему- а тут так не получится И наверно кстати не оч одинаковые упражнения- в извращенных планках все тело работает, скручивание более прицельно в пресс

Тяжелее и интереснее планки есть ролик гимнастический, или можно штангу раскатывать вместо ролика )

[o_la_la]

Ролик у меня есть но я его чего то не делаю ни фига, мне с резинкой больше нравится. был моложе делал- кажется это с позвоночником убитым связано
(ну когда резинка ты на спине лежишь- это плоскость и все таки она определяет движение спины, а когда я сам определяю- вон выше про пресс свои писал неадекватный потому наверно ролик и заброшен стал)

[Mishka]

нормально у них...пенсы прут за 40
а я тут максималку в 42 кмч кассетой ограничиваю.
))

Ну, Боб Готлиб на местных гонках критах лет 30 назад доминировал почти абсолютно. Это тот мужик, который хотел посроить местный крытый трек. Только ненмого скакнул вперёд и начал строительство до того, как получил полностью разрешение. Заставили развалить, потом дали, только он уже не захотел.

PS Стандартная ошибка "местных русских" -- начать строить вообще до разговора с властями. Я видел и разваливание готового сарайчика, и разрушение фундамента дома. Хотя получить разрешение в местном "арихтектурном комитет" для не бизнеса -- плёвое дело. В многих маленьких городочках часто даже не надо бумажку сразу, а надо, чтобы инспектор знал, согласился и денюжку положенную взял с выдачей квиточка (у меня там были о $25 и до $50). Бумажке этот инспектор часто заносит сам позже или по почте присылает.

[o_la_la]

Давно сюда не заходил,работы много

Нормальный у тебя позвоночник ))) махнусь не глядя!

[АК74]

я на неделе планирую закупиться спортпитами- потому что я стал терять мышц хотя пытаюсь набиваться белками и есть получше. У меня нету планов на какое то экстремальное преображение- я для здоровья.

В скольких грамм белка на кг здорового веса эти старания выражаются, и в скольких ккал на килограмм общей массы тела? Есть необходимость в спортпите, нормальной едой не набираются нужные цифры? Про какой спортпит пишете, это белковые или белково-сахарные концентраты?

[Mishka]

Вот, стало интересно, ограниченное чем или кем?

Возрастом. Скорость восстановления сильно падает. В 18-23 быстро бежишь, быстро прогрессируешь. 48 часов точно хватало, чтобы восстановится от довольно тяжёлых тренировок. В 30 ещё думаешь, что хватает. В 40 уже точно знаешь, что надо следить. В 50 уже надо быстро бежать, чтобы остаться на месте. В 60 бежишь максимально быстро, чтобы не сильно отстать. В общем, в 50 уже 48 часов мне не хватало.

---------- Добавлено в 12:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:15 ----------

Ты ни одного тренера не найдешь, который при любом, пусть даже малейшем росте, стал бы менять план тренировок.

Странно, вот мой тренер очень даже менял на каждого ученика. Чемпионок СССР в метании диска по девушкам, а потом юниоркам вырастил. При этом изменения плана в зависимости от показаний тестов, прикидок, соревнований, текущего состояния, болезней, трамв делались постоянно.

---------- Добавлено в 12:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:19 ----------

Вот это утверждение, особенно с выделенным словом:

Ты ни одного тренера не найдешь, который при любом, пусть даже малейшем росте, стал бы менять план тренировок.

И вот это -- они совершенно разные:

Однако коррекцию, тренер, производит лишь тогда, когда согласно его системы тренировок, рост спортсмена не удовлетворительный. Если рост спортсмена его утраивает, то никаких корректировок он вводить не будет!

Второе утверждение -- это то, которое я сделал -- это поиск оптимального (читай максимально быстрого) способа роста. И поиск идёт постоянно. И недогруз организма тут так же плох, как и перегруз. Топчуться на границе. Иначе от других начинют отставть.