Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[BaNru]

Господа эксперты, а как определить пульс на велосипеде без кардиодатчика?
Не считать же на запястье?
Или только датчик и больше никак?

И ещё про горки, которые не любят люди за сотню.
Я как-то пробовал искать инфу, но интересного ничего не нашел.
По факту получается у меня так:
- если крутить с силой, получается каденс в районе 50-60 - ноги устают быстро, ну и выдыхаешься конечно, тем более если стоя
- если крутить комфортно для мышц ног, то каденс надо держать больше 120 получается и быстро сдыхаешь
(замеры на глаз)
и соответственно пульс точно уходит в облака в обоих случаях
Вы как добиваетесь комфортной езды в гору?

[Toman]

По факту получается у меня так:
- если крутить с силой, получается каденс в районе 50-60 - ноги устают быстро, ну и выдыхаешься конечно, тем более если стоя
- если крутить комфортно для мышц ног, то каденс надо держать больше 120 получается и быстро сдыхаешь

А кто мешает поставить ту же передачу, на которой заезжается комфортно для мышц, но ехать в полтора раза медленнее, на каденсе, скажем, 80-90?

[kasyanov]

slaiter86,
Многаоченьбукав! Фсе не осилил.
ПАНО - это пороговое значение ЧСС после которого метаболические реакции по энергообеспечению организма сменяются с окислительных (кислородных) на некислородные. Грубо - это порог когда начинает не хватать кислорода для выработки энергии.
Определяется ПАНО с точностью до 1 уд./мин. посредством специальных функциональных лабораторных тестов. Остальное - более или менее приблизительно.
Один из методов да - работа 40-60 мин. только не тренировочная, а соревновательная. У тренированного спортсмена средний пульс - ПАНО. У нетренированного - есть ньюансы.

В покое пульс 75-80 ударов в минуту

ССС однозначно не развита.
Ответы на остальные вопросы очень не однозначны из-за индивидуальности каждого человеческого организма.
Единственный совет - научиться слушать свой организм.

[BaNru]

А кто мешает поставить ту же передачу, на которой заезжается комфортно для мышц, но ехать в полтора раза медленнее, на каденсе, скажем, 80-90?

Не получается, в том и беда.
Даже если наклон горы попадается, что получается крутить на 90, то всё равно это получается не то
Я вот не могу до сих пор выработать этот момент, хотя специально иногда пробую, экспериментирую и учусь в этом направление и результаты есть.
И если раньше мне 20 метров 15% давались с напрягом, то сейчас я её почти не замечаю, кроме потери скорости на 1-2 передачи.
Но длинные горки пока мучительны, хотя и их уже преодолеваю.
К чему и был вопрос, может у кого есть какие рекомендации. В интернете инфы мало (хотя она есть, но в основном для легких).

[Juggernaut]

Не считать же на запястье?

можешь не на запястье считать. достаточно за 10 сек посчитать и умножить.

[BaNru]

можешь не на запястье считать. достаточно за 10 сек посчитать и умножить.

В дороге трудно считать, не находишь?

[Juggernaut]

В дороге трудно считать, не находишь?

тогда датчик купи. или какой ещё рецепт тебе нужен?
есть проги на смартфоне, типа делают из встроенной вспышки и камеры подобие оптического датчика, но на ходу тоже неудобно, да и точность там хрен знает какая.

[bwn]

В дороге трудно считать, не находишь?

Да не очень) Приехал посчитал за 15 сек, потом через минуту еще

---------- Добавлено в 20:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:10 ----------

Только старайтесь не загонять за 150. Пользы это приносит гораздо меньше чем вреда.

А в чем вред объясните уже кто-нибудь?

[gryazehod]

А в чем вред объясните уже кто-нибудь?

По моему скромному мнению. Анаэробная нагрузка должна сама по себе быть крайне не продолжительной, билдерам для тягания больших весов и не более. Кроме моментального результата, забитость мышц, боль мышц, усиленная выработка молочной кислоты. Мы получаем обратный сюрприз, уже долговременный, даже не обратимый. Вместо тренировки сердечной мышцы. На пике, от недостатка энергии, сердце начинает "поедать" сама себя. Для выработки энергии для сердца, организм будет брать энергию из белков мышц самого сердца. На выхлопе получаем дистрофию, сердечную недостаточность, развивающуюся тахикардию... Не говоря уже, от перегрузок, расслоение аорты и прочие прелести болезней ССС. Многие билдеры на тренировках, сидят на а и б-блокаторах.

[BaNru]

Ну так 21 век на дворе, может что интересное придумали
В общем закрыли тогда тему.