Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[ryder]

Нельзя. Всё зависит от тренированности. Для марафонцев 80% макс чсс - это ещё вторая(!) зона.

А интенсивная нагрузка тогда - это какая?
С чего было взято, кстати, что Foil про чсс говорил?

[o_la_la]

90-100%

[rickman]

Ну вот вы долго и низкоинтенсивно тренировались, потом забили, и снова заплыли жиром.
А я делал короткие и интенсивные запилы (зимой ненадолго подвёл на Zwift, и гонял там коротенькие гонки - 15 минут на полную дурь, плюс замрнка-разминка).
Потом в феврале начался ремонт, и кол-во заездов упало с 20 в месяц, до 3 в месяц. Но вес остался на месте, при-неизменном питании.

Ну и что больше помогло митохондриям и жирообмену?

А вы бы точно, не заплыли - если бы ели сколько и я?
И болел я еще несколько раз. Половину апреля командировка.

Но я вернул все на круги своя практически за один месяц. Running Index, точно! Кстати, сам удивился такому быстрому возврату в форму!

Теперь, если захочу, могу 4 месяца жрать. Потом месяцок побегать (без диеты) и так далее! Разве плохо?

[o_la_la]

..по моему лучше в балансе- чтобы не толстеть и худеть не приходилось. Ну и результаты так круче и лени меньше и организму лучше нуи если что- всегда готов

[LNika]

Теперь, если захочу, могу 4 месяца жрать. Потом месяцок побегать (без диеты) и так далее! Разве плохо?

Вверх вниз постоянный стресс для организма, лучше уже баланс иметь, быть в регулярной форме. И не поправляться, чтобы потом не худеть. На самом деле, когда не нужно худеть, активная жизнь в разы привлекательнее. Потому что есть уже устоявшееся питание, можно больше себе позволить, организм более здоров, чем когда он то набирает вес, то сбрасывает. Там уже наоборот, кто привык к активности, должен больше есть, чтобы не терять слишком много, чтобы оставаться в весе. )))
Есть смысл один раз похудеть и больше не набирать, не подвергать организм постоянным стрессам. Ну я так думаю, как другие - не знаю.

[rickman]

..по моему лучше в балансе- чтобы не толстеть и худеть не приходилось. Ну и результаты так круче и лени меньше и организму лучше нуи если что- всегда готов

Да, конечно! Ну вот наложилось все у меня как-то в январе-апреле!

Может это и к плюсу системы! Вроде обычно считается: пропустил недельку - надо четыре, чтобы вернуться к прежнему уровню. Если месяц - четыре месяца.
А тут наоборот, 4 и 1!

Будем считать - набрал идеальные отягощения для тренировок!

[Злой Бонифаций]

А вы бы точно, не заплыли - если бы ели сколько и я?
И болел я еще несколько раз. Половину апреля командировка.

Вы едите каждый день халву, конфеты, шоколад. Заварные?
Жареная свинина регулярно? Пиво, жареные гренки, копчения!рая рыба?
Не путайте меня с Великменом, я люблю вкусно пожрать.
В командировке я был половину марта, сутками в машине сидел. И что теперь?

Теперь, если захочу, могу 4 месяца жрать. Потом месяцок побегать (без диеты) и так далее! Разве плохо?

За месяцок бега без диеты вы сбросите 10 кг веса))?
А потом снова бросите бегать и наберёте 15кг.
Что в этом хорошего.
Это пример хорошего жирообмена?

Просто ровный вес, не прыгающий как безумный - вот это хорошо. А то что у вас - как-то не очень.

---------- Добавлено в 16:37 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:34 ----------

Да, конечно! Ну вот наложилось все у меня как-то в январе-апреле!

Может это и к плюсу системы! Вроде ну считается: пропустил недельку - надо четыре, чтобы вернуться к прежнему уровню. Если месяц - четыре месяца.
А тут наоборот, 4 и 1!

Будем считать - набрал идеальные отягощения для тренировок!

вот у меня точно так же наложилось. Но система другая, и результат - совершенно другой.
Совершенно противоположный тому, который должен быть по вашей книге.
И у вас, кстати, результат так же противоречащий системе.

[rickman]

За месяцок бега без диеты вы сбросите 10 кг веса))?

Нет, за месяц, только 5 кг. Но и бегал не 6 раз в неделю, а 4-5. И только последнюю неделю по 60 минут, а предыдущие по 50.
Вернулся за месяц к декабрьскому уровню Running Index, т.е. к тем же беговым кондициям, но с большим весом.

Весь май аккуратно возвращал себя в форму. Велосипед и бег (4-5 раз в неделю).
Бегалось ужасно. Вначале пробегал 1 км только за примерно 9 минут при пульсе 126!
Но к июню, согласно Running Index, почти вернулся к уровню конца декабря 2017.

[Злой Бонифаций]

Нет, за месяц, только 5 кг. Но и бегал не 6 раз в неделю, а 4-5. И только последнюю неделю по 60 минут, а предыдущие по 50.
Вернулся за месяц к декабрьскому уровню Running Index, т.е. к тем же беговым кондициям, но с большим весом.

Весь май аккуратно возвращал себя в форму. Велосипед и бег (4-5 раз в неделю).
Бегалось ужасно. Вначале пробегал 1 км только за примерно 9 минут при пульсе 126!
Но к июню, согласно Running Index, почти вернулся к уровню конца декабря 2017.

тема про ВЕС. Про похудание. А не про поларовский беговой индекс.

П.С почему вы назвваете ""бегом" ходьбу по 9 мин/км?

[АК74]

Причём тут калории в час? Речь шла о похудении, т.е об уменьшении жировой массы, а жиры окисляются под действием кислорода, что соответствует длительным и низкоинтенсивным тренировкам.

Длительным ночным низкоинтенсивным тренировкам, когда спишь и худеешь.
Длительным тренировкам на диване, когда лежишь и худеешь.
Можно ещё применять ночные многочасовые голодания.