Групповая тренировка для всех желающих.САЙКЛ.

[LUNG]

Групповые тренировки в cycle студии.

Уважаемые товарищи! Так как для большинства веломаньяков сезон уже закончен, предлагаю вам в зимнее время проводить велотренировки в теплом и комфортном фитнес клубе. Я не рекламщик и не менеджер клуба и разводить вас на клубные карты я не собираюсь. У меня цель совсем другая.

Не многие могут выбраться на тренировку зимой на велотрек в Крылатское или дома имеют возможность заниматься на станке, а если и есть такая возможность, то иногда просто не хватает силы воли сесть на него утром или после работы. Тренировка в группе более дисциплинирует и дает хороший эмоциональный подъем. После тренировки можно сразу сходить в сауну или на массаж, что благотворно скажется на восстановлении мышц. Предлагаю несколько своих вариантов тренировок.

1. Собирать велофанатов и проводить групповые тренировки на велотренажерах (спинбайках).

Формат тренировки обсуждается каждую неделю.

Например: Темповая работа (повышение аэробной способности),силовая работа на отрезках(повышение МПК), отработка спринта(улучшение скоростных качеств), развитие выносливости (относится к марафону, читать ниже), силовая работа на большой передаче (повышение мощности при работе в седле), работа с переменной интенсивностью (приобретение мощности при интенсивности выше лактатного порога), Нисходящая отработка интервалов (Повышение анаэробной способности, увеличение лактатного порога и улучшение способности к повтору выполнения ускорений), отработка отрезков на подъемах (Развитие специальной велосипедной силы при работе в гору),повторное преодоление подъемов (Повышение Вашего лактатного порога при работе в гору), ускорения в гору (Повышение силы и скорости преодоления подъемов при достижении лактатного порога)



2. Тест со ступенчатой нагрузкой на специальном велоэргометре является обязательным условием для каждого. (тест будет платным , но стоимость я постараюсь сделать не высокой) Для чего он нужен?

Оценка работоспособности. (нужно посмотреть, какую нагрузку вам лучше подобрать)

Определение эффективности тренировочного процесса (периода).

Можно оценить состояние мышц, соотношение ОМВ и ГМВ. Также многое может сказать сравнение графиков тестов, сделанных в разное время. Рост тренированности изменяет картину. Характер изменений показывает, рост каких компонентов произошел. Как правило, происходит рост всех компонентов тренированности.

3. Тренировка проводится 1 час, но для желающих есть возможность поучаствовать в веломарафоне длительностью от 2 до 3 часов.

4. Если возраст и физическая форма позволяет, то есть возможность принимать участие в научно исследовательских экспериментах при ИМБП (Институт медико биологических проблем). Я там с 2005 года. Что касается вреда здоровью, то полностью скажу, что вреда нет. Там только заставляют вас тренироваться по определенной системе ,после более глубоких исследований, например, таких как МПК и показатель лактата. Эксперименты оплачиваются. Все вопросы, если возникнут по экспериментам ,можно будет задать только на тренировках.

5. Можно организовать тренировочные сборы (Крым)

6. Создать многодневную гонку в зале « А-ЛЯ Tour de France» с выявлением победителя и награждением ценным призом. ( Это конечно же будет если появится спонсор. Такая фишка уже была и ее спонсировала фирма Эвиан. Победитель получил поездку в качестве зрителя, на настоящий Тур)

Сам я работаю массажистом и заканчиваю универ по специальности тренер по велоспорту.

В велоспорте я с 13 лет. Тренировался на велотреке в Крылатском. Был перерыв-армия, и уход в единоборства, но понял что скучное это занятие постоянно друг друга лупасить. Г.М. Мартынов (котрого я неплохо знал) направил меня на путь истинный. И я решил посвятить себя велоспорту.



Что касается стоимости тренировки, то приблизительно могу сказать 300р-час. Чем больше людей будет на тренировке, тем ниже будет стоимость.

Время занятий оговаривается. (Пока мне могут выделить один час с 7.00 до 17.00 будни. выходные. Начало планируется с декабря.

Место проведения м.Бауманская (от метро 5 мин пешком)

Как писал уже yurider -

Так же, буду рад услышать советы или пожелания, единственная просьба, писать конструктивно , по существу и без демагогии.

Касается всех флудеров и скептиков, ЭТО ОБЪЯВЛЕНИЕ о намечающимся мероприятии, а не место где просят Вас выразить свое скептическое мнение.

Не нравится идея, не страшно, игнорируйте эту тему.

С уважением Денис
ВНИМАНИЕ 28 января -тренировки не будет

8 925 051 52 68

[Foil]

Тест со ступенчатой нагрузкой на специальном велоэргометре является обязательным условием для каждого. (тест будет платным , но стоимость я постараюсь сделать не высокой)

Тест с измерителем лактата и со спирометром? С компьютером и специальным софтом?

Можно оценить состояние мышц, соотношение ОМВ и ГМВ.

Какая методика? Биопсия?

[LUNG]

Тест с измерителем лактата и со спирометром? С компьютером и специальным софтом?


Какая методика? Биопсия?

измерение лактата со временем будет. Биопсия есть но только в ИМБП если будете принимать участие в экспериментах. Но сразу скажу, что она много информации полезной для вас не даст а вот самые значительные это тест МПК и МАМ .Но пока как я уже писал выше только в ИМБП.

---------- Добавлено в 02:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:34 ----------

Во, клёва!!! Меня вписывайте, уже хочу... В личку отписался.

---------- Добавлено в 02:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:21 ----------


Раз в неделю - это мало, два раза хотя бы.

---------- Добавлено в 02:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:28 ----------

Ах да, музон в зале будет?

музыкальное сопровождение ОБЯЗАТЕЛЬНО!Тренировка будет проходить в агрессивном режиме. Если конечно соберется группа физически крепких товарищей
Думаю, что будет разделение по спортивной подготовке. Занятия будут 2 раза в неделю. Пока проблема в том, что время ограничено с 07.00 до 17.00 выходные пока не знаю.

[LUNG]

С таким временем сам понимаешь, это будут либо школьники-студенты,
либо тунеядцы и фрилансеры типа меня или Raskladnoy

---------- Добавлено в 02:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:42 ----------

Кстати, Raskladnoy, ай-да на вешалках кататься!

Надежда на тех кто работает 2/2 . Если будет большое количество желающих то думаю можно будет "выбить"время после 21.00

[LUNG]

017.jpg

[LUNG]

Забиваю крайний справа в первом ряду!

---------- Добавлено в 03:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:53 ----------

1. Создай тут группу http://forum.velomania.ru/group.php (так же можно в скайпе или джаббере/gtalk)
2. Напиши координаты, форму и адрес для отправки заявок.
3. Чё с собой надо: фляги, форму, труселя с памперсами или без, контакты или на туклипсах крутить будем?!...

Спасибо за совет!Завтра с утра сделаю!Сейчас спать охото)))

---------- Добавлено в 03:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 03:06 ----------

http://youtu.be/sVbwngNoHm0

CYCLE по Китайски

[MUTbKA]

А есть ли у уважемого будущего тренера по велоспорту организовать куда более нужные в этот период групповые занятия, связанные с перемещением больших масс железа в разные стороны?

[ezchik]

Идея хорошая,если бы время тренировки было часов в 19 - записался бы. (

[Шатун Gorgetta]

... групповые тренировки на велотренажерах (спинбайках) - и индивидуальные домашние... просьба объяснить в чём преимущества первых, которые покрывали б логистические издержки-...мне, например, туда/сюда метро+пешком+одевания/передевания+... - в тотале часа в 3 выльются..-и это время чисто в трубу вылетает..
...а так, идея хорошая..., аеслиб еще рядом с домом..))

[LUNG]

А есть ли у уважемого будущего тренера по велоспорту организовать куда более нужные в этот период групповые занятия, связанные с перемещением больших масс железа в разные стороны?

Организовать то конечно можно все что угодно. Были бы деньги у этих "Больших масс"
Пока начинаю с малого а там как пойдет.