Силовая тренировка на низком каденсе

[i_caf]

Можно, конечно, и дальше приседать со штангой, но думаю внедрить в тренировочный процесс силовую тренировку на низком каденсе (30-40), нагрузка на турбо по максимуму на скоростях 3-10, попеременно сидя и стоя.

Что думаете об этом? Кто-нибудь применял на практике? Говорят лыжники так тренируются.

[ne!L]

Где-то слышал что колени не предназначены для данной нагрузки при низких оборотах и высокому сопротивлению и что можно так заработать болезнь коленей, поэтому и крутят быстро, но с меньшей нагрузкой на суставы

[снежный мамонт]

Пробуй, кто мешает......
Только не начинай без разогрева, без разминки.
Кстати без разминки и высокий каденс тоже не начинай.
И вообще ничего не начинай без разогрева. Даже разминку не начинай без разминки

Вообще максимальная мощность у велосипедиста развивается на достаточно высоком каденсе, порядка 100ки.
И на мой взгляд после штанги самым логичным была бы прокачка высокого каденса.
Но хозяин барин, хочется карданить, кардань

[AlexM]

Поизучай тему, потом начинай.

[zmkv]

Можно, конечно, и дальше приседать со штангой, но думаю внедрить в тренировочный процесс силовую тренировку на низком каденсе (30-40), нагрузка на турбо по максимуму на скоростях 3-10, попеременно сидя и стоя.

Что думаете об этом? Кто-нибудь применял на практике? Говорят лыжники так тренируются.

Ну если хочешь колени богу отдать - пожалуйста
Присед - это 40-50 циклических нагрузок за тренировку, и то, с бинтами, а вы хотите 30-40 в минуту делать Советую, если хотите тренировки разнообразить, поочередно одной ногой работать, можете интервалами педалировать стоя

[i_caf]

Спасибо, убедили не рисковать

[Chlorophitum]

По мне так штанга лучше

[Игорь Граф]

практически всегда езжу на большой звезде спереди, и на малых сзади.
и не считаю это "силовой" тренировкой, там больше на выносливость чем на силу.
правда приседаю со штангой.

[Vaja]

Только после разогрева. В качестве интервалов можно делать ускорения на тяжелой передаче , что бы поднять силовую выносливость. А еще лучше если делать это в горку. Раз в неделю отличная тренировка, но не чаще, колени и связки бережем

[Игорь Граф]

Если действительно важные силовые для ног, то для этого на порядок эффективнее тренажеры для ног или приседы с весом (штанга, гантели).
У меня звезды стоят большую часть времени в положении 3-8, за исключением более или менее крутых подъемов. Не люблю в холостую крутить.