Есть подозрение на недостаточное развитие мышц голеностопа, иногда после длительной езды чувствуется боль, по ощущениям похожая на боль после катания на коньках. Хотел бы разработать и укрепить эти мышцы. Кто-нибудь знает специальные упражнения?
Есть подозрение на недостаточное развитие мышц голеностопа, иногда после длительной езды чувствуется боль, по ощущениям похожая на боль после катания на коньках. Хотел бы разработать и укрепить эти мышцы. Кто-нибудь знает специальные упражнения?
Велосипедист - современный кентавр!
<div class='quotetop'>Цитата(D i m o Z @ 17.04.2008 22:07) <{POST_SNAPBACK}></div>на лыжах коньком катайся
Бегай по рыхлому песочку(на пляже такой бывает), первое время мышцы будут болеть ужастно, а потом привыкнут, голеностоп "железным" станет .Можно и упражнения какие-нибудь найти, но скучно это .
ролики и ходьба по кочкам, в смысле по настоящим неровным поверхностям, а не по сайтам типа дирт.ру
не надо ездить быстрее, чем летает твой ангел-хранитель.
бег с упором на голеностоп, т.е. работаешь ступней...
Love The Ride
Если именно на "мышечную силу", можно делать следующее - сидя, на колено диск от штанги (или еще какой утяжелитель), и поднимать ногу, не отрывая носок от земли (поднимяется пятка).
Вот еще нашлось - http://i-stretching.ru/uprazhneniya-dlya-n...j-i-golenostopa.
Погугли "упражнения голеностоп", еще выдаст.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)