Как развить голеностоп?

[D i m o Z]

Есть подозрение на недостаточное развитие мышц голеностопа, иногда после длительной езды чувствуется боль, по ощущениям похожая на боль после катания на коньках. Хотел бы разработать и укрепить эти мышцы. Кто-нибудь знает специальные упражнения?

[sveinung]

<div class='quotetop'>Цитата(D i m o Z @ 17.04.2008 22:07) <{POST_SNAPBACK}></div>

Есть подозрение на недостаточное развитие мышц голеностопа, иногда после длительной езды чувствуется боль, по ощущениям похожая на боль после катания на коньках. Хотел бы разработать и укрепить эти мышцы. Кто-нибудь знает специальные упражнения?[/b]

на лыжах коньком катайся

[Серж ант]

Бегай по рыхлому песочку(на пляже такой бывает), первое время мышцы будут болеть ужастно, а потом привыкнут, голеностоп "железным" станет .Можно и упражнения какие-нибудь найти, но скучно это .

[yurynt]

ролики и ходьба по кочкам, в смысле по настоящим неровным поверхностям, а не по сайтам типа дирт.ру

[Asher]

бег с упором на голеностоп, т.е. работаешь ступней...

[Reactor]

Если именно на "мышечную силу", можно делать следующее - сидя, на колено диск от штанги (или еще какой утяжелитель), и поднимать ногу, не отрывая носок от земли (поднимяется пятка).
Вот еще нашлось - http://i-stretching.ru/uprazhneniya-dlya-n...j-i-golenostopa.
Погугли "упражнения голеностоп", еще выдаст.