А кто есть в Zwift?

[barh]

ну..если у него нет мазы сместиться в горы на месяц/другой - других, менее омерзительных, вариантов для подготовки, и вправду, нет.
))))

[Петя-колесо]

Я вот слышал о 21 часе в неделю из первых уст от самого исполнителя неделю назад) И о ночном закруте на станке в порядке генеральной репетиции перед ТрансСибирским Редбуллом

один чудила немецкий 24 часа вкручивал на станке, я бы и трех часов не высидел
https://www.strava.com/activities/2043844921

[aartamonov]

aartamonov, Злой Бонифаций,По вашему написано - Но управляется только тренировками Ваху. ???


Да даже в названиях зон это написано https://www.britishcycling.org.uk/me...r-Calculator-0
I Recovery
II Endurance

кстати, спасибо за ссылку. Интересно познакомиться с тем как "у них" организовано.

[ZeeK]

в основном используется 5 зон, для мощности 7 зон. В мощности 5-7 зоны соответствуют 5-ой зоне пульса. Первые 4 зоны практически полностью совпадают (пульс и мощность)

---------- Добавлено в 13:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:17 ----------



https://whatsonzwift.com/workouts/gp...test-pb-hptek/

вот же он? правда интерпретировать его результаты придется самостоятельно

Да, это степ-тест. А на Ютьюбе автор минимум в трёх роликах на пальцах показывает расчет. Да р интернет-калькуляторы есть, так что не проблема.

[Mishka]

Путаница в понятиях восстановит тренировка (рекавери) и восстановительная зона (рекавери). В первом случае протокол может содержать и 2, и 6 (нейро-мыш пик для активации гормонов) зоны в коротких фрагментах, а второе - конкретная интенсивность до 55% VO2max на каком-то отрезке (между интервалами или на закатке, например).

Вот зря ты зашёл с козырей... Народ пропустил мимо ушей...


Вот сейчас, когда установили, что зоны по пульсу (5) не совсем (а точнее совсем сверху) не соответствуют зонам по моще... И с поправкой от Wilkin-а, что просто зона (или её название) это не одно и то же, что тренировка с тем же названием, может стоит призадуматься о всяких прочитанных текстах?

А я считаю, что и те, и другие.

Считай. Только вот на 6 часах система Кармайкла хоть как-то работает и позволяет на первенстве водокачки приехать не последним. Местами даже в первых рядах. А вот длительные -- только в жопе протокола. И то не всегда доехать.

Если вы не против, то я напомню, что тренировочный процесс

Если учесть, что Александр заехал на тумбочку (на самую высокую ступеньку) по любителям для своего возраста на ЧР -- такие поучения смотрятся особенно весело. Есть, чем похвастаться?

[LOOK09]

[QUOTE=Злой Бонифаций;7703337]Вы, случайно, не верующий ? У верующих какое-то странное отношение к книгам с названием "Библия" .[COLOR="Silver"]

Нет, не верующий) книгу же не я так назвал

[Dreamer-s]

Считай. Только вот на 6 часах система Кармайкла хоть как-то работает и позволяет на первенстве водокачки приехать не последним. Местами даже в первых рядах. А вот длительные -- только в жопе протокола. И то не всегда доехать.

Мы, по мере ведения дискуссии, умудряемся растерять ее суть, подменить понятия, а к концу вообще забыть с чего все начиналось.. Это удручает.
Поскольку я сейчас в дали от цивилизации и не готов вести полноценную дискуссию, в течении суток, постараюсь снова изложить свои мысли, еще раз, емко:
В контексте своей подготовки к бревету на 400 км., я предполагаю, что включение в мою подготовительную программу длительных тренировок будет не лишним. Это ни в коем случае не отменяет темповых, интервальных и пр.тренировок. Просто я считаю, что длительные тренировки способны укрепить мою ЦНС(тут некоторые, кстати, выли уже после часа в седле)., "научить" организм работать на жирах и тем самым повысить мою выносливость.
В чем я заблуждаюсь?
P.S.
И да, мне пока по барабану любые достижения связанные с тумбочкой, поэтому о ней можно и реже упоминать. И о том что Александр, честь ему и хвала, на ней стоял, известно уже наверное всем
Появится желание побороться за место на тумбочках, подготовка будет строиться исходя из этого желания.

[Mishka]

В контексте своей подготовки к бревету на 400 км., я предполагаю, что включение в мою подготовительную программу длительных тренировок будет не лишним.

Сколько времени ты готов тратить в неделю на треньки? Разговор про 4-6 часов. Всего. Это два раза по часу высокий интенсив, час восстановительной между двумя интенсивами и в один из выходных три часа. Этого хватит, чтобы при периодизации проехать 200 или 300 районе 10 часов (200) совсем без напряга. При этом будет нормальная периодизация по 4-х недельному циклу. Если ты говоришь про 12 часов в неделю, то рассклад будет уже совсем другим. А при 20 часах уже, как у профика. При 4-6 ты просто не всунешь длительные тренировки. Времени нет.

Просто я считаю, что длительные тренировки способны укрепить мою ЦНС

Да считай, кто тебе не даёт? Просто есть уже другие методики, а не по следам бременских музыкантовпрофессиональных спортсменов. Собственно, если почитать книжку того же Кармайкла, то там это всё изложено.

о ней можно и реже упоминать.

Совершенно наоборот. Человек по своей методе сумел туда залезть. А вот сможешь ли ты проехать бревет -- покажет только будущее.

[VeterMir]

То есть, на каких-то конкретных людях проверяли эффективность интенсивных тренировок, и одним подошли, а другим нет?
И что за восстановление в этих комплексах?[COLOR=Silver]

А, ну т.е. ты с начала сезона, со станка сразу дубасишь без объема, лезешь на 2км вверх и ускорения 3х20 на треню. Потом никаких саун и расслабух, сразу десяточку забежать, сотенку выпрыгиваний и ходом пару сотней присядов.
Ну и, конечно, весь сезон объемить. Ну а чо.

Дельный совет начинающим. Конкуренции на тумбочке не будет =)

[Willkin]

Шоссе это хардкор, ничего не поделать