А кто есть в Zwift?

[domyos218]

domyos218, тут зависит от свистка и настроек USB. Свисток желательно втыкать в USB3 (там с питанием все хорошо), при этом в диспетчере устройств принудительно выключить на этом порту энергосбережение. Из свистков меня вполне устроил китайский ThinkRider Ant+ RC406, нормально работает.

Попробую ТВ стик хорошей зарядкой запитать.

---------- Добавлено в 16:41 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:22 ----------

С зарядкой 33w два раза лагало по 10-20 секунд. После 20 минут

[ShyWorm]

С зарядкой 33w два раза лагало по 10-20 секунд.

При чем тут зарядка???

[domyos218]

При чем тут зарядка???

ТВ стик запитывать, чтобы с телефона крутить звифт на телевизоре

[Andrey@Sadness]

Звифт не нужен, если ты не выступающий спортсмен.
Альтернативы: бег, плавание в бассейне, зал, коньки, лыжи
почему? В апреле ты выезжаешь голодный и в этом кайф, а лишние 20ВТ пофиг

[ShyWorm]

Звифт не нужен, если ты не выступающий спортсмен.

Тысячи катальцев во всем мире не знают что им нужно, и как им жить. О, Великий Гуру, открой глаза невидящим!
Так, если хоть чуть-чуть покумекать, можно сказать что и велосипед тебе не нужен. Иди на завод/стройку, и других альтернатив не захочешь..

[vadimtt]

Andrey@Sadness, ну и куда нам красивым и умным податься? И зимой велоголод, и весною, и осенью, а уж про лето вообще молчу

[zurk]

Всем здрасте.
Может не в эту тему, но...

Закончил тренировочный план FTP Builder. На старте предлагалось сделать Zone Benchmarking и Ramp Test. Сделал Ramp Lite. Зафиксировал 136 Вт. попугаев. HR Max 177. Benchmarking вообще не понятно зачем.

Начал Active Offseason. Сделал Ramp Lite. Намерял 175 Вт. попугаев. HR Max 184. И, недавно наткнулся на инфу о том, что зоны мощности и зоны пульса должны совпадать. Понятно, что ПАНО бы надо померять, но у нас негде, а далеко - за дорого. Так что имеем, что имеем: зоны мощности, рассчитанные Zwift`ом на основе Ramp теста и зоны пульса, рассчитанные Apple Watch на основе HR Max и пульса покоя. Причем об HR Max 184 часы не знают, поскольку на станке я их снимаю. Им известно значение 177 - от него и считают. И, Zwift`у вроде бы как пофиг на зоны пульса?

Первая треня в Active Offseason предполагала крутить 1:30 на 125 Вт. - во второй зоне. Думал сдохну и ни о какой второй зоне пульса и речи быть не может. Однако, в третью пульсовую зону начал заползать к концу часа тренировки. Снизил мощность до 120 и к концу трени приехал на 115 Вт. И, пришло понимание, что предыдущий план я прошел неэффективно, хоть и с неплохим ростом.
Правильно я понимаю, что Benchmarking как раз и рекомендуется делать, чтобы проверить соответствие пульсовых зон и зон мощности?

Спасибо.

[ollegator5]

zurk, судя по Ваши цифрам мощности и пульса, Ваша спортивная форма находится в зачаточном состоянии. Я понимаю, вам хочется видить прогресс, но, будучи честным по отношению к себе, вы разумно сомневаетесь в проделанной работе. Вы отдохните несколько дней, и сделайте четкий Ramp Test. Зоны мощности и пульса должны коррелировать друг с другом .
Начинайте строить тренировки с чистого листа по результатам теста. И учитывайте, что зоны мощности и пульса имеют диапазон. Например, Z2 имеет разброс от 55% до 75% от FTP. Вы для себя урежьте леща и начинайте путь к вершинам с 55-60%. Во второй зоне негоже сдыхать))) Пульсовые зоны не следует игнорировать. Если по пульсу видите, что залезаете в другую зону, то снизьте нагрузку. Благо интервал зоны мощности это позволяет.
P.S. Про Benchmarking ничего не могу сказать

[Villentrenment]

Всем здрасте.
Может не в эту тему, но...

Закончил тренировочный план FTP Builder. На старте предлагалось сделать Zone Benchmarking и Ramp Test. Сделал Ramp Lite. Зафиксировал 136 Вт. попугаев. HR Max 177. Benchmarking вообще не понятно зачем.

Начал Active Offseason. Сделал Ramp Lite. Намерял 175 Вт. попугаев. HR Max 184. И, недавно наткнулся на инфу о том, что зоны мощности и зоны пульса должны совпадать. Понятно, что ПАНО бы надо померять, но у нас негде, а далеко - за дорого. Так что имеем, что имеем: зоны мощности, рассчитанные Zwift`ом на основе Ramp теста и зоны пульса, рассчитанные Apple Watch на основе HR Max и пульса покоя. Причем об HR Max 184 часы не знают, поскольку на станке я их снимаю. Им известно значение 177 - от него и считают. И, Zwift`у вроде бы как пофиг на зоны пульса?

Первая треня в Active Offseason предполагала крутить 1:30 на 125 Вт. - во второй зоне. Думал сдохну и ни о какой второй зоне пульса и речи быть не может. Однако, в третью пульсовую зону начал заползать к концу часа тренировки. Снизил мощность до 120 и к концу трени приехал на 115 Вт. И, пришло понимание, что предыдущий план я прошел неэффективно, хоть и с неплохим ростом.
Правильно я понимаю, что Benchmarking как раз и рекомендуется делать, чтобы проверить соответствие пульсовых зон и зон мощности?

Спасибо.

Apple Watch лишние в этой процессе как минимум.
Benchmarking да - для закрепления коэффициентов, полученных в Рампе.

По поводу 1:30 на 125вт - это сколько процентов рассчитанной второй зоны? Не стоит стремиться с первого раза стараться ехать по верхней границе или даже по середине.
Так же равномерная работа на станке может быть просто морально изнурительной и организм начинает уставать. Могу сказать на своем примере, что бревет 200км я еду на бОльшей мощности чем могу крутить дома 1.5 часа ).

Сам заканчиваю FTP Builder сейчас - 6 неделя. Могу сказать, что тренировки типа Tempo и Threshold Development для меня оказались жестью для февраля - если чуть-ть уставший к ним подходишь - хочется умереть уже к середине . Но с другой стороны под конец ощущается явный результат, хотя тесты конечно покажут.

[ShyWorm]

zurk, я так понимаю, мощемера нет ни на станке, ни внешнего. Отсюда, имеем погоду на красной планете в попугаях. Собсна, если не планируется переход ко взрослым игрушкам, можно и так продолжать. Но, это быстро надоедает, когда ты упираешься, а тебя спокойно обходят пенсионеры.
А по выносливости, нужно начинать по классике: перед началом любого тренировочного плана, накатать объем 1,5-2тыс км..