А кто есть в Zwift?

[NewGuitar]

Желаемый FTP 290 Ватт. Вот я и указал 290 ватт в качестве FTP при выборе тренировки. Все тренировки не превышают по мощности эти 290 Ватт.

Я смотрел этот план - он подходит только для нетренированных людей, у которых FTP на очень низком уровне и будет подниматься от любых тренировок просто за счет улучшени физической формы от регулярных упражнений.
А 290 Ватт - это уже серьезно. И на этом уровне без VO2max- и анаэробных интервалов на мощности 110-180% FTP уже не поднять.

[Zoryad]

Я смотрел этот план - он подходит только для нетренированных людей, у которых FTP на очень низком уровне и будет подниматься от любых тренировок просто за счет улучшени физической формы от регулярных упражнений.
А 290 Ватт - это уже серьезно. И на этом уровне без VO2max- и анаэробных интервалов на мощности 110-180% FTP уже не поднять.

Ясно, тем не менее продолжаю, т.к. осталось всего ничего.

---------- Добавлено в 12:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:19 ----------

Теперь понятно почему тебе тяжело, если ставить желаемый FTP, а не реальный не протянул бы и недели...
И я может, что-то не догоняю, что значит "указывать", zwift же автоматом подтягивает FTP из лучшей 20-ти минутки, ну или в крайнем случае FTP-теста, что в 99% случаев одно и то же.

Да, подтягивает, но там, справа, есть линеечка, которую можно двигать вверх и вниз меняя уровень FTP.

[DanteMustDie]

Zoryad, Тоже вчера задался тем же вопросом, прошёл две тренировки и увидел что оказывается можно самому менять планку. А тут уже все разжевали)

Только немного пугают тренировки на мощность, там спринты под 700 ватт уже идут, при уровне в 290 ватт

[slantschewbrjag]

То, что линеечку можно подправить - не знал, если почувствую, что легко, подниму до своих лучших показателей в 20-ти минутке.
И ещё, там ведь часовая планочка. Ты Денис, ставишь себе цель 290 на час или 20-ти минутку?

[Zoryad]

То, что линеечку можно подправить - не знал, если почувствую, что легко, подниму до своих лучших показателей в 20-ти минутке.
И ещё, там ведь часовая планочка. Ты Денис, ставишь себе цель 290 на час или 20-ти минутку?

Хотя бы двадцать осилить.

[slantschewbrjag]

Хотя бы двадцать осилить.

А планочку, отображаемую в zwift, которая, как я понял часовая, тем не менее на 290 поставил?

[Zoryad]

А планочку, отображаемую в zwift, которая, как я понял часовая, тем не менее на 290 поставил?

Я не понимаю. Там есть линейка FTP. Часовая она или 20-и минутная, я не знаю Кажется, что это просто FTP, без уточнений.

[slantschewbrjag]

Я не понимаю. Там есть линейка FTP. Часовая она или 20-и минутная, я не знаю Кажется, что это просто FTP, без уточнений.

Просто FTP = W (на 20 мин) * 0,95. Т.е., например человек выдал 300 Вт в течении 20 мин, zwift пересчитал в часовую и рисует планочку в 285 Вт.
Вроде так.

[Dornaut]

Я не понимаю. Там есть линейка FTP. Часовая она или 20-и минутная, я не знаю Кажется, что это просто FTP, без уточнений.

Это часовой FTP.
К примеру - прошлой зимой делал звифтовский длинный FTP-тест(20 мин с долгой разминкой). 20 минут тестовых ехал проехал примерно в зоне 200-220W. Средняя по страве на 20 мин ~205W. FTP в этой линейке после теста установился в 196W.

[Zoryad]

Просто FTP = W (на 20 мин) * 0,95. Т.е., например человек выдал 300 Вт в течении 20 мин, zwift пересчитал в часовую и рисует планочку в 285 Вт.
Вроде так.

Аха... значит часовой. Получится или нет, не знаю, но я стараюсь.