По поводу боли в коленях

[Hektor]

Всем привет!

Скажу сразу, что прошу подераторов не удалять это сообщение, знаю что подобные темы уже могли ранее обсуждаться и все же хочу просить совета у тех людей кто сталкивался с подобными проблемами, уверен что людей таких больше 50 процентов.

Итак, в начале июля я купил себе велосипед GT Avalanche 2.0 D, рама 20-ка поскольку рост мой 192.
Через пару дней после покупки я решил проехаться немного, ну а немного это переросло в много из за огромного желания покрутить педали, да и вообще опробывать покупку, живу я на м.тульская и от нее поехал до МГУ, до м. Университет, это довольно таки не близкое расстояние если по карте смотреть.
Короче на прогулку эту у меня ушло два часа, после нее я можно сказать едва передвигал ноги, о присяданиях речи и быть не могло, как приехал домой сразу сделал горячую ванну и после намазал бедренные мыщцы и колени долгитом, хорошая оказалось штука.

Так вот к чему я говорю, обычно маршруты мои средние (от тульской до полянки/боровицкой и обратно), но бывают и большие, иногда ужасно хочется и побольше проехать, вот ездил недавно (1 августа) до маяковки, только потом у меня по любому болят колени, скорее всего связки, поэтому и хочу спросить что делать в такой ситуации.

Учесть стоит также тот довольно значимый факт, что до покупки этого вела, не катался 7! лет, я думаю что все мои проблемы из за больших и внезапных нагрузок на мышцы и связки.
Хотелось бы услышать сторонние мнения по этому поводу и пути решения, я читал несколько хороших статей про этот "профессиональный" недуг и вот какие у меня сложились вопросы:

1. Стоит ли надевать наколенники и коленные фиксаторы во время езды, если да, то какие можете посоветовать ?

2. Возможны ли подобные казусы из за низкого седла ?
Сейчас я его поднял, но опробывать пока еще не успел

3. Какие можете посоветовать мази ?
Сейчас практически всегда использую Долгит, реже Финалгон, слышал что то о никофлексе, помогает ли он, может кто-нибудь рассказать ?

4. Также хотелось бы услышать мнения о данных препаратах:
Глюкозамин Сульфат, Кальцекс, Коллаген С
Как они помогают, есть ли побочные эффекты ?

5. И последнее, сколько нужно пить во время езды и главное что пить ?
Наверное какую-нибудь минералку, я еще слышал что есть какие то изотонические напитки, что это такое и где можно приобрести сей продукт ?

Ну вот, думаю, что это все
Если вам не трудно, то пожалуйста ответьте на мои вопросы, советы и мнения людей, имевших когда то те же проблемы могут очень мне помочь.

Заранее большое спасибо
С уважением, Антон

[Mark]

Скажу, что низкое седло может быть причиной боли в коленях, а так же поездки на повышенных передачах!

[Asher]

Значит так, слухай сюды:

по порядку
1) Стоит одевать либо шорты 3/4 либо штаны если прохладно <15 градусов.
А так ничего не надо
2)Конечно возможны, седло должно быть выставлено правильно - ищи этой информации полно здесь.
3)Все что ты перечислил можно использовать. Еще есть такой крем массажный, называется балет, но он не особенно разогревающий, больше тонизирующий.
4)Если у тебя явный недостаток кальция, то конечо пей, а так тоже можно - не помешает.
5)Пить обязательно, при твоих нагрузках достаточно обчной воды + варенье. Ни надо никаких изотоников - не тот уровень, чтобы химию пить .

И последнее, еще есть такая штука как каденс (или частота вращенияя педалей), так вот, педали нельзя с нагрузкой вращать медленно!!! Частота вращения примерно 60-80 оборотов в минуту. Не меньше. :idea:

[Hektor]

[quote]Originally posted by Mark
[b]Скажу, что низкое седло

[Hektor]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

1) Стоит одевать либо шорты 3/4 либо штаны если прохладно <15 градусов.[/b]

А я и так в шортах катаюсь, а если холодно то нет
Насчет защиты на колени подумаю, может и возьму, видел как люди катаются с такой фигней, а знакомый сосед мне сказал что щитки ему очень помогают, выполняют 2 важные функции: защищают и коленки не болят.
Так скорее всего тоже обзаведусь подобной вещицей, как они интересно там крепятся, на липучках скорее всего ?

<div class='quotetop'>Цитата</div>

2)Конечно возможны, седло должно быть выставлено правильно - ищи этой информации полно здесь.[/b]

Уже сделал :D

<div class='quotetop'>Цитата</div>

3)Все что ты перечислил можно использовать. Еще есть такой крем массажный, называется балет, но он не особенно разогревающий, больше тонизирующий.[/b]

Знаем, знаем этот балет, лучший крем для ног был и остаеться, вот только разогревающие качества практически нулевые, этот крем типа витаминного, не более..

<div class='quotetop'>Цитата</div>

4)Если у тебя явный недостаток кальция, то конечо пей, а так тоже можно - не помешает. [/b]

Недостаток этот был когда то в юности, может и сейчас тоже имеется, но так или иначе я принимаю Vitrum Calcium, сейчас кстати нужно таблеточку принять

<div class='quotetop'>Цитата</div>

5)Пить обязательно, при твоих нагрузках достаточно обчной воды + варенье. Ни надо никаких изотоников - не тот уровень, чтобы химию пить .[/b]

Ага, значит изотоники - химия ?
А я думал что какие-нибудь натуральные вещества)
Насчет воды понятно, а зачем варенье ?
Я к тому же сладкое не люблю..

<div class='quotetop'>Цитата</div>

И последнее, еще есть такая штука как каденс (или частота вращенияя педалей), так вот, педали нельзя с нагрузкой вращать медленно!!! Частота вращения примерно 60-80 оборотов в минуту. Не меньше. :idea: [/b]

:oops: 60-80 ??
Так, давай вспомним, у меня 2 манетки, на левой циферка 2 выставлена, а на правой обычно от 3 до 6, в зависимости от сложности рельефа, в пути правую переключаю при необходимости, едишь в горку сразу на троечку переключаемся, а если на гладком асфальте то 5/6.
Но мне кажеться что я говорю не о том, ты говоришь о педаляже, а как мне его замерять, компьютером ?

[Anonymous]

Originally posted by Hektor
Всем привет!
слышал что то о никофлексе, помогает ли он

конечно помогает:
http://forum.velomania.ru/viewtopic.php?t=...t=3035&start=30

Хотя, к сожалению, легкая боль периодически появляется (проявляется при постукивании с права по коленке правой ноги после нагрузок). Т.е. полностью все-таки не восстановился

Но такой боли, при которой я не мог подняться по лестнице, уже давно нет и я без проблем катаю свои 50км (правда чаще, на всякий случай, езжу с эластичным бинтом).

[Hektor]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

конечно помогает:
http://forum.velomania.ru/viewtopic.php?t=3035&start=30[/b]

Хорошо, будем мазать))

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Хотя, к сожалению, легкая боль периодически появляется (проявляется при постукивании с права по коленке правой ноги после нагрузок). Т.е. полностью все-таки не восстановился [/b]

у меня этого пока нет, надеюсь что и не будет, страдает лишь левое колено, но не сама чашка, чуть выше к бедру, там где скорее всего связка.

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Но такой боли, при которой я не мог подняться по лестнице, уже давно нет и я без проблем катаю свои 50км (правда чаще, на всякий случай, езжу с эластичным бинтом).[/b]

Так и я по лестнице спокойно хожу, до покупки велосипеда у меня было хобби в виде длительных пеших прогулок, я и сейчас в состоянии пройти по всему кольцу, правда уже не так как раньше, иногда чувствуется усталость, эххх старею блин...
Эликсиру что ль хлебнуть ?

<div class='quotetop'>Цитата</div>

езжу с эластичным бинтом[/b]

А бинт можно заменить на хороший качественный наколенник или на коленный фиксатор (в аптеках такие продаются, бандажами их еще называют) ?

[N-roman]

С Никофлексом аккуратнее.

[Hektor]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

С Никофлексом аккуратнее[/b]

А что с ним не так, он токсичен как финалгон или имеет какие то побочные действия ?

[Сергей]

[quote]Originally posted by Hektor
[b]
1. Стоит ли надевать наколенники и коленные фиксаторы во время езды, если да, то какие можете посоветовать ?

2. Возможны ли подобные казусы из за низкого седла ?
Сейчас я его поднял, но опробывать пока еще не успел

3. Какие можете посоветовать мази ?
Сейчас практически всегда использую Долгит, реже Финалгон, слышал что то о никофлексе, помогает ли он, может кто-нибудь рассказать ?

4. Также хотелось бы услышать мнения о данных препаратах:
Глюкозамин Сульфат, Кальцекс, Коллаген С