Всем привет!

Скажу сразу, что прошу подераторов не удалять это сообщение, знаю что подобные темы уже могли ранее обсуждаться и все же хочу просить совета у тех людей кто сталкивался с подобными проблемами, уверен что людей таких больше 50 процентов.

Итак, в начале июля я купил себе велосипед GT Avalanche 2.0 D, рама 20-ка поскольку рост мой 192.
Через пару дней после покупки я решил проехаться немного, ну а немного это переросло в много из за огромного желания покрутить педали, да и вообще опробывать покупку, живу я на м.тульская и от нее поехал до МГУ, до м. Университет, это довольно таки не близкое расстояние если по карте смотреть.
Короче на прогулку эту у меня ушло два часа, после нее я можно сказать едва передвигал ноги, о присяданиях речи и быть не могло, как приехал домой сразу сделал горячую ванну и после намазал бедренные мыщцы и колени долгитом, хорошая оказалось штука.

Так вот к чему я говорю, обычно маршруты мои средние (от тульской до полянки/боровицкой и обратно), но бывают и большие, иногда ужасно хочется и побольше проехать, вот ездил недавно (1 августа) до маяковки, только потом у меня по любому болят колени, скорее всего связки, поэтому и хочу спросить что делать в такой ситуации.

Учесть стоит также тот довольно значимый факт, что до покупки этого вела, не катался 7! лет, я думаю что все мои проблемы из за больших и внезапных нагрузок на мышцы и связки.
Хотелось бы услышать сторонние мнения по этому поводу и пути решения, я читал несколько хороших статей про этот "профессиональный" недуг и вот какие у меня сложились вопросы:

1. Стоит ли надевать наколенники и коленные фиксаторы во время езды, если да, то какие можете посоветовать ?

2. Возможны ли подобные казусы из за низкого седла ?
Сейчас я его поднял, но опробывать пока еще не успел

3. Какие можете посоветовать мази ?
Сейчас практически всегда использую Долгит, реже Финалгон, слышал что то о никофлексе, помогает ли он, может кто-нибудь рассказать ?

4. Также хотелось бы услышать мнения о данных препаратах:
Глюкозамин Сульфат, Кальцекс, Коллаген С
Как они помогают, есть ли побочные эффекты ?

5. И последнее, сколько нужно пить во время езды и главное что пить ?
Наверное какую-нибудь минералку, я еще слышал что есть какие то изотонические напитки, что это такое и где можно приобрести сей продукт ?

Ну вот, думаю, что это все
Если вам не трудно, то пожалуйста ответьте на мои вопросы, советы и мнения людей, имевших когда то те же проблемы могут очень мне помочь.

Заранее большое спасибо
С уважением, Антон