По поводу боли в коленях

[Energizer]

2Hektor: Хоть бы рассказал, чем все закончилось. Asher верно все сказал, думаю это должно было помочь + от себя добавлю, что когда колени начинают болеть стараюсь педалировать с пониженной нагрузкой и выпрямлять ногу в колене полностью. Обычно это помогает, но это больше временная мера.

2Сергей: Хоть бы поведал, что это за медлено усвояемые углеводы, уж не жиры ли это?.. :)

[Putin]

расскажу я что-ли свою историю....
4 июня на одной из покатушек, после 70 км примерно, заболело левое колено, под чашечкой. По-видимому я его застудил, т. к. был тогда в шортах при температуре около 18 и ветре. Поначалу я на это забил, так как бывало и раньше, что колено болит после длинных покатушек, раньше проходило само за несколько дней. 7 июня колено уже почти прошло и я решил покататься по району в медленном темпе. К несчастью встретил одного чувака на велосипеде, познакомился с ним, и мы стали ломиться друг за другом (то бишь ехать в привычном темпе, а не в медленном) по дорожкам парка. В результате к концу покатушки колено снова заболело.
А в четверг я совершил роковую ошибку, решив снова покататься, теперь уже точно в медленном темпе и не поддаваясь на провокации. Темп я сумел выдержать но попадалось много узких тропиночек с корнями, на которых как я понимаю суставы напрягаются больше, чем на ровной дороге. После этой покатушки (30 км, 14,5 средняя) на следующий день колено распухло, я с трудом ходил, а в лестницу подняться была целая проблема (как назло в тот день пришлось много ходить пешком. )
Хирург в поликлинике прописал Димексид и наколенник, сказал что фигня и скоро пройдет. Как бы не так. Через две недели я начал аккуратненько выкатываться со скоростью 10-12 кмч, чтобы проверить, как оно, но после 20 км колено неизменно начинало болеть и пробный пуск приходилось откладывать на еще неделю.
Только в начале августа я сумел проехать 50 км, а затем и 70, боясь убить колено и сдерживая себя изо всех сил. Вроде ничего, хотя некоторые остаточные явления есть, а средняя скорость моя упала на 5 кмч и на вкручивание и Крылатском пришлось забить.
В итоге: теперь катаю только в штанах, а при температуре ниже 20 надеваю наколенник. С места на передачах 3-4, 3-5 не рву (раньше только так и было). В горочки забираюсь с черепашьей скоростью. Иногда побаливает колено и приходится отказываться от покатушек. Полноценно ездить смогу уже наверное не в этом сезоне, но главное, чтоб смог!
Всем советую обращать внимание на сохранение колена в тепле и не злоупотреблять шортами!

[Сергей]

Originally posted by Energizer


2Сергей: Хоть бы поведал, что это за медлено усвояемые углеводы, уж не жиры ли это?..

насколько мне известно фруктоза быстрее усваивается чем глюкоза. обе углеводы

[Hektor]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

1.первое время стоит. я после появления болей стал во время езды надевать наколенник на правую ногу, т.к. только правое колено болит. купил в аптеке.[/b]

Я искал но пока ничего не нашел, все не то, либо нет нужного размера, либо материал неподходящий, а ты в какой аптеке купил и как называется наколенник, марка чья, где делают ?
<div class='quotetop'>Цитата</div>

2. да, возможно. но у меня боли появились когда я случайно выставил седло выше чем положено(после перевозки вела в поезде). и из-за этого возможно потянул связки.[/b]

Вот как седло выставил так и не опробывал, хочу завтра прокатиться с ветерком

<div class='quotetop'>Цитата</div>

его используют как источник быстрых углеводов, но я предпочитаю мёд, потому что в нём кроме углеводов(фруктоза) ещё и витамины, и по медицинским показаниям я предпочитаю мёд, мне сахар нельзя. сладкое придётся использовать т.к. в продолжительных поездках только сладкие продукты содержат легко(быстро) усваиваемые углеводы[/b]

Ну в принципе можно попробывать, но как то не особо хочеться, а если минералку пить, те же Ессентуки 17 ?

[Energizer]

Originally posted by Hektor
Ну в принципе можно попробывать, но как то не особо хочеться, а если минералку пить, те же Ессентуки 17 ?

17-е очень богаты солями. Они могут лишь восполнить солевой баланс, но не как не пополнить запас каллорий. Зато как 17-е в похмелье идут... :D

[Hektor]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

2Hektor: Хоть бы рассказал, чем все закончилось. Asher верно все сказал, думаю это должно было помочь + от себя добавлю, что когда колени начинают болеть стараюсь педалировать с пониженной нагрузкой и выпрямлять ногу в колене полностью. Обычно это помогает, но это больше временная мера.[/b]

Рассказывать увы пока не чего, я пока что не катался, вот хочу прокатиться на этих выходных, а сегодня сгонять на консультацию к ортопеду(если это возможно) , а заодно и наколенник купить.

Еду кстати сюда, в ортопедический центр www.orlett.ru
У них же бесплатная консультация (ах.. лишь бы и вправду была бесплатная), а наколенники которые они предлагают надеюсь не будут стоит астрономических сумм.

[Hektor]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

17-е очень богаты солями. Они могут лишь восполнить солевой баланс, но не как не пополнить запас каллорий. [/b]

Эээх.. блин.. всюду подводные камни

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Зато как 17-е в похмелье идут... [/b]

Хорошо что я не пью

[Hektor]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

расскажу я что-ли свою историю....
4 июня на одной из покатушек, после 70 км примерно, заболело левое колено, под чашечкой. По-видимому я его застудил, т. к. был тогда в шортах при температуре около 18 и ветре. Поначалу я на это забил, так как бывало и раньше, что колено болит после длинных покатушек, раньше проходило само за несколько дней. 7 июня колено уже почти прошло и я решил покататься по району в медленном темпе. К несчастью встретил одного чувака на велосипеде, познакомился с ним, и мы стали ломиться друг за другом (то бишь ехать в привычном темпе, а не в медленном) по дорожкам парка. В результате к концу покатушки колено снова заболело.
А в четверг я совершил роковую ошибку, решив снова покататься, теперь уже точно в медленном темпе и не поддаваясь на провокации. Темп я сумел выдержать но попадалось много узких тропиночек с корнями, на которых как я понимаю суставы напрягаются больше, чем на ровной дороге. После этой покатушки (30 км, 14,5 средняя) на следующий день колено распухло, я с трудом ходил, а в лестницу подняться была целая проблема (как назло в тот день пришлось много ходить пешком. Sad )
Хирург в поликлинике прописал Димексид и наколенник, сказал что фигня и скоро пройдет. Как бы не так. Через две недели я начал аккуратненько выкатываться со скоростью 10-12 кмч, чтобы проверить, как оно, но после 20 км колено неизменно начинало болеть и пробный пуск приходилось откладывать на еще неделю.
Только в начале августа я сумел проехать 50 км, а затем и 70, боясь убить колено и сдерживая себя изо всех сил. Вроде ничего, хотя некоторые остаточные явления есть, а средняя скорость моя упала на 5 кмч и на вкручивание и Крылатском пришлось забить.
В итоге: теперь катаю только в штанах, а при температуре ниже 20 надеваю наколенник. С места на передачах 3-4, 3-5 не рву (раньше только так и было). В горочки забираюсь с черепашьей скоростью. Иногда побаливает колено и приходится отказываться от покатушек. Полноценно ездить смогу уже наверное не в этом сезоне, но главное, чтоб смог![/b]

Мдааа... неприятно, сочуствую тебе, может в следующем сезоне все наладится ?

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Всем советую обращать внимание на сохранение колена в тепле и не злоупотреблять шортами![/b]

А ты наколенник какой купил, типа эластичного или типа скейтерского с такой пластиковым панцырем сверху ?
А то я на перепутье, может скейтерский взять, на многих моделях по любому снимается пластиковая пластинка и остается эластичный чулок..

[Бойцовый Кот]

Тоже столкнулся с такой проблемОЙ! Вскоре после покупки вела и интенсивных катаний начали болеть колени(спереди). Болели под нагрузкой, иногда даже когда просто ходил.
Решение: Начал больше пить и Главное: купил контактные педали. Нагрузка на колени стала меньше, выровнялась, колени постепенно тренировались, сильно я их не истерзал. и через месяц-два боли беспокоить перестали.

[Hektor]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Тоже столкнулся с такой проблемОЙ! Вскоре после покупки вела и интенсивных катаний начали болеть колени(спереди). Болели под нагрузкой, иногда даже когда просто ходил.
Решение: Начал больше пить и Главное: купил контактные педали. Нагрузка на колени стала меньше, выровнялась, колени постепенно тренировались, сильно я их не истерзал. и через месяц-два боли беспокоить перестали.
[/b]

Контактные педали ?
хммм.. а это идея, только для них видимо будет нужна какая то специальная обувь ?

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Начал больше пить
[/b]

Надо меньше пить, пить надо меньше :D :D :D