Велосипед и колени.

[Phoenicurus]

Скорее всего все вместе: заморозил, перенапряг или может воды мало пил.
Кмк в целом лечение правильное.
Я бы еще массажиста хорошего поискал, что бы он питание коленок наладил, перенапряг размял. Потому что если мышцы перенапряжены, питание нарушено и лекарства в полной мере не доходят.

[Igor_Ka]

В 2014 "пробило" на велосипед

Требуется уточнение - катаешься на топталках или в контактах? Каденс какой? (педали крутишь быстро и легко или медленно и тяжело) ))))))

[berlaga2005]

массажиста хорошего

Во время физио массаж в центре делал ежедневно. Может не очень профессиональный, практиканты бесплатно.
"Кмк в целом лечение правильное." - Спасибо за поддержку, а то начали сомнения одолевать.

Требуется уточнение

"Пробило" без фанатизма. Стал ежедневно на работу кататься 15-35км в день. В мае 2014 готовился к велопоходу по Нидерландам - поход на 450-500км без особого рельефа начинали 5 июня - поэтому накатывал не смотря на погоду (а май тогда выдался плохим) ежедневно 30-40 км на школьном дворе.Катался и катаюсь на топталках. На каденс тогда внимания не обращал.
Есть у меня ещё серьёзные подозрения по поводу велосипеда. Кроме моего гибрида у меня есть ХВЗ-Спутник, который мне родители на д.р. в 1984 году подарили. Рама у него явно маловата. И по скоростям из него почти моноспид остался. Основной плюс - можно в подъезде и у Ашана оставлять непристегнутым. В 2014 я на нем много катался. Потом сократил его использование до минимума. Сейчас думаю поискать раму к нему побольше.

[Igor_Ka]

Катался и катаюсь на топталках. На каденс тогда внимания не обращал.

А это важно! Каденс должен быть как можно более высокий, ну и топталками лучше не пользоваться в случае больных коленей. На них нагрузка на сустав только в одну сторону - сжатие, в контактах и сжатие и растяжение. Сам себе вылечил так колени.

[berlaga2005]

А это важно!

Сейчас это понятно. Начитался много всего. А тогда об этом есс-но не задумывался.
Контакты это конечно хорошо, но как то все с ними усложняется. В поход брать - лишний все получится по обуви. На работу кататься тоже непонятно.

[Igor_Ka]

Сейчас это понятно. Начитался много всего. А тогда об этом есс-но не задумывался.
Контакты это конечно хорошо, но как то все с ними усложняется. В поход брать - лишний все получится по обуви. На работу кататься тоже непонятно.

Туклипсы еще можно. Я, когда возобновил катание на веле (лет 20 точно не катался), сначала смотрел в сторону туклипсов, там можно в обычной обуви катать, но не нашел их в продаже, а те, что оставались еще от детско-юношеских занятий - благополучно про... потеряны. Но и с контактами тоже хорошо можно общаться - есть обувь с мягкой подошвой.

[Evinet34]

В поход брать - лишний все получится по обуви. На работу кататься тоже непонятно.

Есть треккинговые ботинки с креплением шипа для контактов, у шимано, например, да и не только у них.

[Igor_Ka]

Есть треккинговые ботинки с креплением шипа для контактов, у шимано, например, да и не только у них.

Совершенно в дырочку! ))) Для нефанатичного катания без экстрима самое то.

[Alexdiezel]

Туклипсы еще можно. Я, когда возобновил катание на веле (лет 20 точно не катался), сначала смотрел в сторону туклипсов, там можно в обычной обуви катать, но не нашел их в продаже, а те, что оставались еще от детско-юношеских занятий - благополучно про... потеряны. Но и с контактами тоже хорошо можно общаться - есть обувь с мягкой подошвой.

Велообувь с мягкой подошвой это нонсенс, простите.Почти все время езды на велосипеде прокатал в туклипсах с шипами и лет 18 назад купил первые контакты вроде Шимано 510 назывались(с одной стороны топталки с другой шипы) если надо на велосипеде по быстрячку сгонять не одевая велотуфли-жуткий дискомфорт в сравнении...Ну качество педалирования ни в какое сравнение не идет-вверх педаль не потянешь, вперед-назад тоже-мощность падает коллосально(в книжке Любовицкого есть графики качества педалирования в зависимости от квалификации велосипедиста). Мышцы которые тянут соответственно не работают совсем. Первый раз контакты увидел еще в Крылатском в 1989 году...вот и пошло-поехало.

[Phoenicurus]

согласен при регулярном катании надо контакты,
т.к. даже при беге и ходьбе коленный сустав разгружается, когда ногу отрываешь от земли, то она под собственным весом вытягивается и скорее всего жидкость суставная лучше циркулирует. А езда на топталках это почти как стоять, ну только с меньшим весом т.е. получается колено под постоянным давлением и естественные механизмы обновления/циркуляции суставной жидкости кмк не работают.
Контактную обувь бы еще найти, гражданского вида.