Vastak, главное — не забивать себе голову научной заумью, а доверять "персонал-тренерам" — "гарминам", "таймексам" и "поларам".
Vastak, главное — не забивать себе голову научной заумью, а доверять "персонал-тренерам" — "гарминам", "таймексам" и "поларам".
Vastak, если хочешь составлять программу тренировок под себя начни с "Библии велосипедиста"- подробная методика по составлению тренировочной программы. Ну а для понимания, что и как работает, то читай "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость"- великолепная книга.
Спасибо за наводки, попробую по изучать.
Получил от Vastakа личное сообщение, но поскольку оно не касается выяснения отношений, публикую здесь его почти полностью.
Странно. Когда я в юности занимался тяжёлой атлетикой, теории нам давали столько, что когда я ознакомился с методикой тренировки А. Н. Воробьёва, не узнал почти ничего нового.Сообщение от Vastak
1. Анаэробный порог, а не ЧССмакс, — основа всех расчётов в циклических видах спорта. Приведу пример. Есть у меня знакомый КМС, у которого ЧССмакс всего-навсего 178 уд/мин, а АнП — аж 173-175; и вот интересно, какую ахинею ему предписали бы "персонал-тренеры"?Сообщение от Vastak
2. Анаэробный порог — это максимальный пульс, который можешь выдерживать на протяжении десятков минут.
3. Самочувствие — не менее важный способ контроля, чем научные, все вместе взятые.
Ишь чего захотел! Кто побеждает на Тур-де-Франсах? именно те, кто на финише оказывается способными на спурт. Это талант скорее природный, чем наживной.Сообщение от Vastak
Теоретиков циклической тренировки я знаю таких:Сообщение от Vastak
В. Н. Селуянов;
Ю. П. СЕРГЕЕВ. БИОЛОГИЧЕСКИ ОБОСНОВАННАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ;
Peter G.J.M. Janssen. ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
Ничего подобного. Методика тренировки в циклических видах спорта различается очень незначительно.Сообщение от Vastak
Попробуй почитать и поспрошать ещё и здесь http://tourist.kharkov.ua/phpbb/view...p?f=32&t=16769 yurik82.Сообщение от Vastak
Очень рекомендую прочитать про многочисленные спринты, что это такое и с чем их едят, СЕРДЦЕ — НЕ МАШИНА.Сообщение от Vastak
Последний раз редактировалось chernokulsky; 04.08.2014 в 14:09.
Приятная беседа. А .... что мы тренируем? К чему конкретно готовиться хотим? А то здесь такой ядерный микс ссылок, что можно в космос улететь......
Telegram канал VelomaniaWW
VELOMANIA.RU VK
VELOMANIA.RU FACEBOOK
Команда Velomania.ru racing
Velomania.ru racing team on Facebook
*******
Мактуб!
Всё же, ваш знакомый КМС- скорее исключение, таких людей, думаю, не много. Большинство подпадают под "среднестатистического" хомо сапиенса. Хотя все люди разные. Мне вон формула расчёта ЧССмакс выдаёт 171 и ни-ни больше. А в реальности в горку, ну у меня ихдофигамного, ЧССмакс доходит до 188. И ничего, могу держать около минуты, в глазах не темнеет, не задыхаюсь.
Естественно, с этим не поспоришь. Ко всем рекомендациям подходить только с оглядкой на своё самочувствие.
Поддерживаю. Пример: британскую Sky тренирует человек занимавшийся женской олимпийской сборной по плаванию.
---------- Добавлено в 05:49 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:46 ----------
что- то ссылочка открывается с ошибкой....
Почитал сердце не машина - страшно стало...
бегаю в зале перед/после тренировки в качестве разминки 15 мин по 5 мин 8 км/ч, 10 км/ч, 12 км/ч (на дороге такая кратность) и дышу только через нос, разогревает хорошо, кислорода хватает,пульс не доставляет проблем но явно большой - теперь боюсь вдруг чего...)))
С середины мая начал катать (купил вел), до этого был велик "подросток" в далеком детстве. Начал километров по 6 в день. потом 7-8, 12, 17(по горам блин, чуть не сдох). Вчера навернул 24, сегодня 36, правда с перерывом. Мышцы, болят конечно, но это естественно. Вот с коленями непонятно что, мазью мажу со змеиным йадом Не слишком нажимаю? Вес за 90, опыт сброса до 74 есть, но потом перетренировался и сорвался. Еще замечание - не могу выработать прогулочный ритм, все время вваливаю. Вваливаю относительно своих ощущений, тренированный человек поедет быстрее конечно. До дачи 18км, за час добираюсь.
Последний раз редактировалось RealDiamond; 12.06.2015 в 19:26.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)