Fox_Alex, Джо Фрил "Библия велосипедиста".
И это, если везде асфальт, то лучше шоссейник или оптимизировать мтб под асфальт.
|
|
|
|
Fox_Alex, Джо Фрил "Библия велосипедиста".
И это, если везде асфальт, то лучше шоссейник или оптимизировать мтб под асфальт.
Последний раз редактировалось alexbravo97; 31.05.2021 в 16:03.
Пасибо, почитаю.
А велосипед более-менее адаптирован. Понятно, что по-хорошему для города нужен отдельный, но пока с этим трудно.
Fox_Alex, еще есть бесплатный goldencheetah для анализа тренировок, но нужно писать трек и хотя бы пульс. Тогда можно оценить нагрузку.
возможно пишу не в тот раздел - поправьте, если что
не катался больше 10 лет, купил новый вел, начал обкатывать: по 5-7-9 км маршруты без проблем, 11-15км аналогично
потом катнул 34.5км, и после этого на следующий день на работе сшибал все дверные проемы и меня постоянно шатало (не мутило и не рвало), как будто укачало
оклемался, поехал через несколько дней с семьей еще около 5км - снова шатает
с такими симптомами никогда ранее не сталкивался, проявляются исключительно после катания
уже и побаиваюсь на него садится, и не понимаю что происходит и как с этим бороться
при катании (34.5км) не упарывался, пить вроде и не особо хотел, но пил воду, сильно не вспотел
Организм не приспособился к внезапно свалившимся нагрузкам и не может понять, что происходит. Стрессовая ситуация.Колебания уровня сахара в крови и нарушения сосудистого тонуса - снижение давления, которое организм не может быстро компенсировать . Обычно так и происходит у тех, кто давно не нагружался. Перед поездкой поесть что то калорийное и после тоже. Измерить артериальное давление после поездки, скорее всего будет очень низкое. Потихоньку надо втягиваться, поездки поначалу 15-20 км и смотреть как самочуствие. Не торопиться с увеличением нагрузки.
Последний раз редактировалось izotop; 08.08.2021 в 15:53.
я такой ответ и предполагал, но единственное что меня смущает - до того как проехал 30+ я катал без последствий, а как только взял их, последствия стали проявляться даже на маленьких дистанциях (даже 6км)
сегодня катнул 20 с небольшим, много потел, но и выпил почти литр за 2 часа - все равно немного пошатывало
зы. а кто как борется с пылью на горлышке фляги? выплевывать 1й глоток?
есть фляги с колпачком, закрывающим сосокСообщение от dmitry.destroyer
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием