Катание на велосипеде и тренировки - Страница 3
+ Ответить
Страница 3 из 25 ПерваяПервая 12345813 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 247

Тема: Катание на велосипеде и тренировки

  1. #21
    Адмирал Аватар для Клубника
    Байк
    Intense tracer KLEIN attitude NUKEPROOF POLYGON
    Адрес
    Вселенная
    Сообщений
    17,807
    Записей в дневнике
    96

    По умолчанию

    Вода при тренировках в жаркое время.
    http://www.velomania.ru/2012/05/07/v...oe_vremja.html
    Telegram канал VelomaniaWW
    VELOMANIA.RU VK


    VELOMANIA.RU FACEBOOK

    Команда Velomania.ru racing
    Velomania.ru racing team on Facebook
    *******
    Мактуб!

  2. #22

  3. #23

    По умолчанию

    Блог врача-кардиолога и гонщика-велосипедиста (любителя) -- http://www.drjohnm.org/2012/06/cycli...re-be-careful/ -- езда в очень жаркую погоду (40С и выше).
    http://bicycling.com/blogs/ramblingm...g-this-summer/ -- это в знаменитом журнале про жаркую погоду.

  4. #24
    [FONT="Times New Roman"]Много замыслов в сердце человека, но состоится только определенное Господом[/FONT]

  5. #25

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от chernokulsky Посмотреть сообщение
    Peter G.J.M. Janssen, 2001. ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
    http://lib100.com/book/sport/tren_na...e%f1%f2%fc.pdf

    РОБ СЛИМЕЙКЕР, РЭЙ БРАУНИНГ. ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
    Хорошая книга

  6. #26
    Адмирал Аватар для Клубника
    Байк
    Intense tracer KLEIN attitude NUKEPROOF POLYGON
    Адрес
    Вселенная
    Сообщений
    17,807
    Записей в дневнике
    96

    По умолчанию

    Максимальное потребление кислород и спортивная работоспособность

    [FONT=Verdana]Если говорить о циклических видах спорта, то к традиционным факторам, определяющим спортивную работоспособность, относят максимальное потребление кислорода, анаэробный порог и экономичность выполнения того или иного задания.[/FONT]
    [FONT=Verdana]В последнее время возродилась старая тема кинетики потребления кислорода, и всё больше уделяется внимания так называемому пейсингу(от англ. pace – здесь:скорость,темп). Пейсинг – это стратегия распределения интенсивности нагрузки и сил во время соревновательного выступления. О последних двух в учебниках ещё не пишут, они относятся к категории “горячих” тем спортивной науки и сейчас активно изучаются. В лучшем случае подробная информация о них появится на страницах учебников лет через пять. Итак, факторы определяющие спортивную работоспособность:[/FONT]
    [FONT=Verdana]- максимальное потребление кислорода;
    - анаэробный порог;
    - экономичность;
    - кинетика потребления кислорода;
    - пейсинг;[/FONT]



    Читать статью
    Telegram канал VelomaniaWW
    VELOMANIA.RU VK


    VELOMANIA.RU FACEBOOK

    Команда Velomania.ru racing
    Velomania.ru racing team on Facebook
    *******
    Мактуб!

  7. #27

  8. #28

    По умолчанию

    большое спасибо за ссылку на статью....о пользе езды на велосипеде знаю много, но то что таким образом еще и очистка организма происходит, слышу впервые
    Нет на свете обмана хуже, чем самообман.

  9. #29

  10. #30
    приколист и раздолбай
    Байк
    Corratec c-cross 15г Lapierre Zesty TR 2014г Спешал Рокхопер 2000г
    Адрес
    Битца
    Сообщений
    1,123

    По умолчанию

    Начал читать гайды и мозги закипели, в итоге что то совсем меня переклинило, так что возникла целая серия вопросов.
    На поларе вроде уже прикрыли тренировки - создать могу, а просмотреть что из себя представляет нет возможности, на гармине выбор тренировок весьма скудный(так что надо самому создавать).
    Есть у нас или за бугром не плохой сервис дистанционных тренеров по мтб, по умеренной цене(грубо говоря порядка 20-30 баксов в месяц) и какими сервисами лучше самому анализировать тренировки(у многих функционал довольно сильно порезан, многие только в платных версиях его расширяют и если честно не совсем понятно, а стоит ли оно того или понадобится 2-3 платных сервиса для этого).

    Собственно теперь больше конкретики, с 98 по 2003 занимался легкой атлетикой(катался тоже довольно много и часто), вес был около 66-68кг пульс в покое около 55-60, чистый стаер, с 07 по 10 годы ездил мало, с 11 года снова начал относительно активно кататься, но в середине недели почти никаких тренировок. Сейчас вес 68кг пульс в покое около 70-75(что уже несколько напрягает) на трассах типа Франции "помираю", тк не успеваю восстановиться после апхилов, если не ошибаюсь с ССС печалька.

    Собственно как лучше подтянуть ССС без экстрима, учитывая 1-2 тренировки в середине недели и 1-2 на выходных?
    Сейчас если верить гармину 405 средняя ЧСС порядка 160 при поездках, пик зафиксированный пока 182, но реально при пульсе выше 180 начинаю "помирать" поэтому дальше не лезу, по мышцам пока проблем не ощущаю(при спринтах и апхилах ограничивает дыхание - ССС).
    http://www.strava.com/activities/161724536 как пример поездки без сильных напрягов - ехал вечером уставший, да и видимость была далеко не та чтобы выкладываться.
    Заранее спасибо за ответы и советы.

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Катание на велосипеде зимой - чисто фан: гонки и покатушки
    от Клубника в разделе Техника катания
    Ответов: 10447
    Последнее сообщение: 21.12.2023, 12:39
  2. Ответов: 0
    Последнее сообщение: 05.06.2005, 21:46