Катание на велосипеде и тренировки

[barh]

Гонка по шоссе, и баран не разрешают ? Жесть.

когда 95 % участников на мтб - шоссейники в сад.
нормальная практика
))

[Mishka]

когда 95 % участников на мтб - шоссейники в сад.
нормальная практика
))

Незаслуженное преимущество?

[Злой Бонифаций]

Незаслуженное преимущество?

А дюймовые покрышки, как лезвия, когда большинство на тракторной резине - не нещаслуженное ?
В паре с лежаком и вовсе чит

[Mishka]

А дюймовые покрышки, как лезвия, когда большинство на тракторной резине - не нещаслуженное ?
В паре с лежаком и вовсе чит

С этим легко бороться -- заставить спустить до 30 психов!

[SilverS]

Мне 56 лет, активно и регулярно кататься начал только в этом году.
Сейчас после каждых 15 км приходиться останавливаться и делать растяжку (2-3 мин), иначе болят колени. Во время поездки пью раствор регидрона и питаюсь. Но после 60-70 км начинают ощутимо болеть мышцы. Поэтому пока не решаюсь планировать маршрут более 75-80 км.

Вопросы:

1. Можно ли ехать "через боль", не будет ли вреда организму?
2. Может быть стоит отдыхать, по несколько минут после растяжки, какое время оптимально для восстановления перед продолжением поездки?


Может что-то еще посоветуете как увеличить пробег.

[Начинающий мастер]

1. Можно ли ехать "через боль", не будет ли вреда организму?
2. Может быть стоит отдыхать, по несколько минут после растяжки, какое время оптимально для восстановления перед продолжением поездки?

1. Боль - защитная реакция организма на чрезмерные нагрузки...умеренную боль можно и преодолевать (собственно это и есть тренировка и адаптация организма к последующим нагрузкам). Но в 56 лет нужно быть более чем осторожным!!! Особенно если ранее никаким спортом на выносливость не занимались.
2. На вскидку ( не зная вашей спортивной подготовленности) минут 10-15.

[SilverS]

2. На вскидку ( не зная вашей спортивной подготовленности) минут 10-15.

Спортивная подготовленность "никакая", но я над этим работаю . В последнее время довольно много узнал о тренировках и пытаюсь более менее следовать научным рекомендациям (с поправкой на возраст). Но на счет периодов отдыха при длительной нагрузке что-то ни чего не могу найти.

[Начинающий мастер]

Спортивная подготовленность "никакая", но я над этим работаю

Прости, но нафига тебе это насилование своего неподготовленного организма?
Какая цель (мотивация) у тебя?
Сама тема дурацкая: катание на велосипеде это одно, а тренировки совершенно другое.

[SilverS]

Прости, но нафига тебе это насилование своего неподготовленного организма?

Ну я стараюсь не перенапрягаться, так что бы в удовольствие было. А вообще есть желание вело туризмом заняться, не знаю получится или нет, но попробую. За последние 2 месяца выносливость заметно возросла, посмотрим что дальше будет.

[Начинающий мастер]

Вот и я 30 лет на вел не садился, а потом потихоньку начал с индивидуального велотуризма. И не планировал ничего более!
А закончилось бреветами и гонками, в т.ч. и групповыми.
Сначала стандартный МТБ, а потом гоночный шоссер.