Катание на велосипеде и тренировки

[Ptetp]

подскажите книги где подробно рассказывается про питание? только не какието общие слова на 5 страничек, а что-то полноценное с недельным меню, примерным набором продуктов.

Если еще актуально, то вот - Фицджеральд Мэт. Соревновательный вес: как стать сухим для пика работоспособности (открытый отрывок здесь).

И такая еще есть - Эллен Колеман. Питание для выносливости..

[zazainspace]

Долгое время катался на bmx. В какой-то момент мне диагностировали межпозвоночную грыжу, по многим причинам. Сейчас стараюсь делать все, чтобы боль меня не мучила, каждый раз перед нагрузками делаю разминку - 10 минут минимум. Хожу в бассейн - это вообще обязательно при таком диагнозе. Забиваю спину на турнике и делаю обратный пресс (всегда забываю, как это называется). Примерно так.

[iZEN]

И такая еще есть - Эллен Колеман. Питание для выносливости..

Ну и отзыв:

Книжка-пустышка за бешеные деньги, 01 июля 2015 г.

Вера Николаевна

Книга стоит просто бешеных денег, однако ничего нового или хотя бы грамотно переписанного старого в ней нет. Купите на Озоне любую копеечную отечественную книгу по питанию спортсменов, и вы узнаете из неё гораздо больше информации и изложена она будет на более высоком уровне.
Я уже не говорю про учебники знаменитого спортивного биохимика Н.И. Волкова "Допинг и эргогенные средства в спорте", "Биоэнергетика спорта", "Эргогенные эффекты спортивного питания" и проч. - если сравнивать с этими книгами "Питание для выносливости" - её даже вместо туалетной бумаги использовать противно.
Даже откровенно слабая книга Аниты Бин "Спортивные добавки" её переплюнула, поэтому если у вас аллергия на Украину (а Волков - Украинский биохимик, один из самых квалифицированных и талантливых в мире специалистов по спорту, и печатаются его книги именно там), возьмите хотя бы её. Но, повторюсь, даже любая малоизвестная копеечная отечественная книга по спортивному питанию гораздо лучше Колеман.
Книга просто ни о чём, очень много воды, автор ругает/хвалит всякие добавки/диеты, но внятных аргументов привести не может. Несколько теорий, которые она пытается "впарить", давно устарели и не соответствуют действительности. Остальное расходится с современными учебниками по физиологии/биохимии и вызывает как минимум недоумение.
Постаралось и издательство - в американский текст втиснуло рекламу якобы "дешёвых" Кальций-Д3-Никомеда и Кальций-Д3-Витрума, содержащих далеко не безопасный кальций карбонат (откладывается в почках, снижает кислотность желудка, вызывает желудочно-кишечные расстройства и проч.), но зачем русскому читателю знать про действительно дешёвые и эффективные формы кальция, если у издательства такие спонсоры.
Только один совет из этой книге верен: держитесь крепче за ваши кошельки и не верьте рекламе.

Мне понравился.

[Ptetp]

Ну и отзыв:
Мне понравился.

Да нормальная книга Колеман. Там куча информации для принятия решения. Но выводы, действительно, имеет смысл сделать самому. И по поводу цены. Грешен, конечно, но эта книга выложена в интернет.

А вот Фицджеральд без всяких натяжек офигенная книга.

[oldman74]

я катаю на велосипеде 20 лет, первый велосипед собрал сам из запчастей оставшихся после сноса гаражей))) потом этот велосипед у меня украли, когда я пошел в магазин за хлебом, я ребенком тогда очень расстроился... Сейчас конечно гоняю только по дорогам, по трассе, - для меня то непередаваемое удовольствие, адреналин и спорт

[gbsiklmn]

Адреналин из-за того, что на трассе могут сбить? )

[thedearfish]

Купил себе наконец то вел (спеш питч 650б), вчера укатался до полусмерти (не катал на велике лет 17), а сегодня пожинаю плоды - на задницу не присесть. Болит в самом низу, в месте которым я упираюсь в седло. С утра было ощущение, что я лежак не на машине переезжаю, а жопой по нему пропрыгиваю xD

Это нормально, и пройдет? Или я блин что то не рассчитал с покупкой вела? В перспективе хочу воткнуть седло Брукс, думаю мне на мой зад и 135кг будет по веселее.

Спасибо!

[Ptetp]

Купил себе наконец то вел (спеш питч 650б), вчера укатался до полусмерти (не катал на велике лет 17), а сегодня пожинаю плоды - на задницу не присесть. Болит в самом низу, в месте которым я упираюсь в седло. С утра было ощущение, что я лежак не на машине переезжаю, а жопой по нему пропрыгиваю xD

Это нормально, и пройдет? Или я блин что то не рассчитал с покупкой вела? В перспективе хочу воткнуть седло Брукс, думаю мне на мой зад и 135кг будет по веселее.

Спасибо!

Супер!
Под 135 кг. Брукс - неплохая идея.
Хотя непривычная велонагрузка всегда не очень хорошо сказывается. С практикой как минимум уменьшится, главное не форсировать.

[thedearfish]

Супер!
Под 135 кг. Брукс - неплохая идея.
Хотя непривычная велонагрузка всегда не очень хорошо сказывается. С практикой как минимум уменьшится, главное не форсировать.

Кто по опытней меня сказали что потом буду вспоминать и ржать. Очень надеюсь, ибо прям тянет покатать, а больно

[Ptetp]

Кто по опытней меня сказали что потом буду вспоминать и ржать. Очень надеюсь, ибо прям тянет покатать, а больно

Так и есть. Буквально несколько выездов, и привыкнете)) С каждым следующим выездом будет лучше.