Катание на велосипеде и тренировки

[rubak.72]

Тренируй интервалы и будет тебе счастье - на гонках КК нагрузки обычно "рваные", к этому нужно готовиться специально, матрасные покатушки вообще не помогут. Хоть 100500 километров проедь )))

По подробнее!

[Igor_Ka]

По подробнее!

Ну я для себя тренирую, слегка нарушая методу, так как дорога, где катаю постоянно рельефная,... там смысл в том, что делаешь ускорения секунд по 20 на максимальной мощности, с каденсом, когда "почти забалтываешься" у меня это в районе 110-120. Потом секунд 40 отдыха. Получается ровно минута. Можно двигать отрезки как тебе удобнее 15 и 45, 30 на 30 вроде как смысла уже нет делать, черти-что получается. И так 10 подходов. Опять же все по самочувствию... (я про количество подходов).

[rubak.72]

Ну я для себя тренирую, слегка нарушая методу, так как дорога, где катаю постоянно рельефная,... там смысл в том, что делаешь ускорения секунд по 20 на максимальной мощности, с каденсом, когда "почти забалтываешься" у меня это в районе 110-120. Потом секунд 40 отдыха. Получается ровно минута. Можно двигать отрезки как тебе удобнее 15 и 45, 30 на 30 вроде как смысла уже нет делать, черти-что получается. И так 10 подходов. Опять же все по самочувствию... (я про количество подходов).

Спасибо! Ну , а зимой то как тренируешся?

[Igor_Ka]

Спасибо! Ну , а зимой то как тренируешся?

Зимой зал, по выходным лыжи в неумеренных количествах. Приезжаю с лыжни мокрый насквозь ))) Кстати, про тему "дыхалка-сердце-ноги", я велом начал заниматься года 4 назад, просто чтобы поддержать форму к зиме, а то первые недели на лыжах были просто мучение, болело все! Купил, поехал кататься.... а перерыв лет 30, так что как ездить помню, а мочь - не могу ))) В горку стоя - падаю в седло через 5 оборотов, сердца и дыхания вроде хватает, а мышц нет, крутить нечем (((. Потом стал заезжать (сидя), но стало ограничивать сердце и дыхание... Перешел на высокий каденс, вроде все нормально, но по-прежнему ноги в середине подъема типа "ватные" и такое ощущение, что сейчас просто встану и упаду... Ехать "стоя" по-прежнему не получается.... Потом увлекся грунтами и апхиллами, все вернулось опять "взад"! Заехать просто не могу, встаю и иду пешком... пульс зашкаливает, легкие разрываются... )))) И вот, после прошедшей зимы я еду ВСЕ!!! В любых количествах и стоя-сидя - без разницы ))))). Щас найду видео, с моей "тренажеркой" - прорубил спуск типа ДХ, чтобы заезжать в крутейший подъем! Для себя делал!!! ))))

---------- Добавлено в 17:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:27 ----------

https://youtu.be/kNKHJdNxyiY
Смотреть с 17:30, я там на вершинке подъема стою, меряю время лидеров, боевой вел сломался ((( Спуск с табличкой череп-кости (я делал!!!!), он проезжабелен полностью, не знаю почему товарищ шел пешком, потом начинается ПОДЪЕМ этической силы. Я больше чем 3 раза за тренировку заехать не смог!

[rubak.72]

Зимой зал, по выходным лыжи в неумеренных количествах. Приезжаю с лыжни мокрый насквозь ))) Кстати, про тему "дыхалка-сердце-ноги", я велом начал заниматься года 4 назад, просто чтобы поддержать форму к зиме, а то первые недели на лыжах были просто мучение, болело все! Купил, поехал кататься.... а перерыв лет 30, так что как ездить помню, а мочь - не могу ))) В горку стоя - падаю в седло через 5 оборотов, сердца и дыхания вроде хватает, а мышц нет, крутить нечем (((. Потом стал заезжать (сидя), но стало ограничивать сердце и дыхание... Перешел на высокий каденс, вроде все нормально, но по-прежнему ноги в середине подъема типа "ватные" и такое ощущение, что сейчас просто встану и упаду... Ехать "стоя" по-прежнему не получается.... Потом увлекся грунтами и апхиллами, все вернулось опять "взад"! Заехать просто не могу, встаю и иду пешком... пульс зашкаливает, легкие разрываются... )))) И вот, после прошедшей зимы я еду ВСЕ!!! В любых количествах и стоя-сидя - без разницы ))))). Щас найду видео, с моей "тренажеркой" - прорубил спуск типа ДХ, чтобы заезжать в крутейший подъем! Для себя делал!!! ))))

---------- Добавлено в 17:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:27 ----------

https://youtu.be/kNKHJdNxyiY
Смотреть с 17:30, я там на вершинке подъема стою, меряю время лидеров, боевой вел сломался ((( Спуск с табличкой череп-кости (я делал!!!!), он проезжабелен полностью, не знаю почему товарищ шел пешком, потом начинается ПОДЪЕМ этической силы. Я больше чем 3 раза за тренировку заехать не смог!

Зачетно!

[Igor_Ka]

Зачетно!

Да!!! Вчера жене показывал, как там кататься, вместе с ней только пешком прошли, комментарии этого райдера понравились - на спуске "пи.дец", на подъеме "он кончится когда-нибудь или нет?"

[rubak.72]

И где профи?

[Володь]

Сюда бы картинку про то,что профи сидят на форуме,а не катают Вот хорошая статья,имхо http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html

[rubak.72]

Сюда бы картинку про то,что профи сидят на форуме,а не катают Вот хорошая статья,имхо http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html

Очень познавательно!!! А про зиму то,что???

[iZEN]

А что? Все давно известно - скакалка, приседания, выпрыгивания, статические на сухожилия. Еще на растяжку обязательно нужно делать упражнения. По подходам все строго индивидуально и по самочувствию.

Скакалка противопоказана для суставов.