Виртуальные консультации доктора ЛИНИКЕРа

[Willkin]

Та же хрень! У меня очень хорошее восстановление, за 3 мин. - уже даж в покой из 1-й зоны ухожу.
На сл. пока разогреешься, пульс поднимешь до рабочего... короче - хрень какая-то а не тренировка VO2 получаеццооо...

На пульс надо смотреть через минуту после начала, и выводить к максим значению по возможности, совершая постоянную работу без рывков. Три минуты держим не пульс, а интенсивность. Мне для контроля помогали подъёмы - есть градиент и есть скорость, можно прикинуть какая мощность. Можно и на равнинке, но там допрлнительные переменные мешают. Увы, но одними интервалами в подъемы не обойдешься, так что нужен ровный кусок с низким трафиком и посадками по бокам)

---------- Добавлено в 12:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:01 ----------

Ну или не заморачиваться и делать спецработу на трейнере.
Ведь трейнер это эталон!

[Vinogrados]

Lt power зависит от текущей формы, а VO2max относительно стабилен. Поэтому считают наоборот
Твоя задача - поднять LT power к VO2max максимально близко в нужное время.
Максимальный приход будет, если еще 2 недельки посидеть под Кисловодском или на бге Испнии, чтобы пошла компансация к условиям разряженного воздуха, тогда VO2max временно возрастет, утянув остальные пороги

в тай сваиваю на 2 нед) надеюсь потом пруха пойдт)

[kasyanov]

Увы, но одними интервалами в подъемы не обойдешься, так что нужен ровный кусок с низким трафиком и посадками по бокам)

Есть у меня такой... идеальный можно сказать. В 7-ми км. за МКАД. Ляпота там. Тупиковый асфальт до небольшого дачного поселения, уклон 1 % ровный ... травка, деревца, птички поют... ЛЯПОТА!
Там и делаю сие безобразие.

---------- Добавлено в 12:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:10 ----------

Ну или не заморачиваться и делать спецработу на трейнере.

Нет его у мну... ИНЕБУДЕТ!

[Willkin]

Вообще, когда такими вещами баловался, на максимальный пульс не выводил (не получалось, ибо больно, затратно по силам и даже можно навернуться)). Наверно, поэтому VO2max и не вырос у меня

[kasyanov]

Вообще, когда такими вещами баловался, на максимальный пульс не выводил (не получалось, ибо больно, затратно по силам и даже можно навернуться)). Наверно, поэтому VO2max и не вырос у меня

Так вроде максимальные и не должон быть...
Эт анаэробную выносливость на максимуме тренить вроде надобно...
Но навернуться точно можно.

[Willkin]

Так вроде максимальные и не должон быть...
Эт анаэробную выносливость на максимуме тренить вроде надобно...
Но навернуться точно можно.

А ну да)
Я что-то подумал, что раз достигается МПК, то и пульс должен быть где около максимального или даже максимальным. Логично? Пусть первая минута на миоглобине, хотя повторные интервалы уже него, но оставшиеся 2 минуты по идее достаточно времени для реакции ССС.
С минутными яснее, там заведомо выше всех порогов работа, поэтому ЧСС настолько высока, насколько она может

[Dmitry09]

Доны, не могу нигде скачать вышеупомянутую книгу Аллена с Когганом. Киньте, плиз, ссылку, кто знает.

[Joverta]

Та же хрень! У меня очень хорошее восстановление, за 3 мин. - уже даж в покой из 1-й зоны ухожу.
На сл. пока разогреешься, пульс поднимешь до рабочего... короче - хрень какая-то а не тренировка VO2 получаеццооо...

Всегда думал, что интервал начинается тогда, когда становится тяжело крутить/выставил нужную нагрузку и т.д. Или отсчет от пульса надо вести?

[kasyanov]

Или отсчет от пульса надо вести?

Смотрите!
3 совершенно разных типа интервальных тренировок укладываются в диапазон 5-й зоны ЧСС, которая у меня лично составляла для велосипеда на пике формы в лучшем из сезонов - 12-14 ударов.
2 из этих 3-х видов - пипец как тяжело крутить...
Короткие спринтовые интервалы - тож не подарок если детать их качественно.
Вот и поди пойми чего ты тренируешь ежели это: "становится тяжело крутить/выставил нужную нагрузку"
А еще восстановление между интервалами... тут вообще: быть, или не быть крутить, или не крутить... но нагрузка - минимальная...
Можно и не от пульса... тут у нас на вяломании немошность стало модно считать...
Можно и от ее ехать... токма немощемер стоит как 2 Лондонских чугунных моста...

[LINIKER]

От, например, ну почему в столь научной таблице ЧСС/ЧССср./ЧССмакс. нет нигде? НЕПАРИАДАК!

Чтобы никто не выделялся.

---------- Добавлено в 15:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:25 ----------

поэтому удивлялся почему наш всемирнопризнанный доктур берет чссакс а не лт

Чтобы начинающих не заводить в дебри.