Тем, кто крутит станок! - Страница 3
+ Ответить
Страница 3 из 8 ПерваяПервая 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 71

Тема: Тем, кто крутит станок!

  1. #21

    По умолчанию

    подписался

    темка годная

  2. #22
    Веломаньяк Аватар для _Alex_
    Байк
    Cube Attention 2008, upgraded
    Адрес
    Москва, ПЕРОВО, Марьино, д. Коськово Солнечногорского р
    Сообщений
    632

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oleh Посмотреть сообщение
    Подскажите по положениям манеток и заднего переключателя в режиме small,это наименьшая звезда спереди и наибольшая сзади?
    Не обязательно. Small в данном случае означает, что нужно крутить на легкой передаче. На какой именно - не оговаривается. Я обычно кручу 32х21, 32х24. Когда разминаюсь, то начинаю с 32х28, затем перехожу на 32х24, 32х21. Все это записано просто как Small.

  3. #23

    По умолчанию

    А есть ли рекомендации по поводу тренировок в межсезонье(на будущее интересуюсь)?Например график на месяц...

  4. #24

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oleh Посмотреть сообщение
    А есть ли рекомендации по поводу тренировок в межсезонье(на будущее интересуюсь)?Например график на месяц...
    Тренировки в межсезонье

  5. #25
    КМС Аватар для Инди
    Байк
    Specialized Tarmac SL6, Canyon Speedmax CF
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    9,403
    Записей в дневнике
    3
    If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
    STRAVA

  6. #26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _Alex_ Посмотреть сообщение
    Садимся на станок и начинаем крутить с той нагрузкой, передачей и каденсом, что указана в кадре. Передачи для шоссе (700С, система 53-42, кассета 25-11 сзади) указаны коричневым, а для байка (26", система 42-32-22, кассета 11-32) указанны зеленым.

    Ерунда же - для каждого человека выбор передачи будет индивидуальным. Как понять из всего этого, какая нагрузка должна быть?

    Есть же такая штука как FTP.
    Полно разных видео, которые основаны на этом FTP.
    CTS, Sufferfest и пр.
    Есть отличные программы вроде GoldenCheetah.
    TrainerRoad, наконец.


    Если все-таки кому-то нравится то, что предлагает автор - в этом стиле сделаны видео Spinervals.
    Последний раз редактировалось Screenshotpng; 24.05.2015 в 12:27.

  7. #27
    Веломаньяк Аватар для _Alex_
    Байк
    Cube Attention 2008, upgraded
    Адрес
    Москва, ПЕРОВО, Марьино, д. Коськово Солнечногорского р
    Сообщений
    632

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Screenshotpng Посмотреть сообщение
    Ерунда же - для каждого человека выбор передачи будет индивидуальным. Как понять из всего этого, какая нагрузка должна быть?
    Абсолютно согласен. Поэтому есть рекомендация - если слишком сложно, или наоборот чрезмерно легко, то просто увеличиваем или уменьшаем нагрузку.

    Цитата Сообщение от Screenshotpng Посмотреть сообщение
    Есть же такая штука как FTP.
    Полно разных видео, которые основаны на этом FTP.
    CTS, Sufferfest и пр.
    Предложенный мной способ тренировок на станке - далеко не самый эффективный. Об этом написано на сайте и приведены ссылки на TrainerRoad.

    Про тренировки по пороговой мощности много говорилось в этой теме

    Описанный здесь способ подойдет тем, у кого нет измерителя мощности и тем, кто не пользуется Virtual Power. Просто - включил, покрутил, выключил.

    ---------- Добавлено 01.06.2015 в 09:59 ---------- Предыдущее сообщение 25.05.2015 было в 16:29 ----------

    Небольшое обновление.
    Добавлен раздел тренировок в подъемы.
    Последний раз редактировалось _Alex_; 25.05.2015 в 17:27.

  8. #28

    По умолчанию

    _Alex_, мне вот интересно или проходите Вы лично тесты,выкладываемые Вами в теме?Лично я...пока нет...

  9. #29
    Веломаньяк Аватар для _Alex_
    Байк
    Cube Attention 2008, upgraded
    Адрес
    Москва, ПЕРОВО, Марьино, д. Коськово Солнечногорского р
    Сообщений
    632

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oleh Посмотреть сообщение
    _Alex_, мне вот интересно или проходите Вы лично тесты,выкладываемые Вами в теме?Лично я...пока нет...
    Да, я откатывал все тренировки, которые опубликовывал в теме и на сайте. Зимой и ранней весной я крутил станок по 3, редко когда по 4 раза в неделю. Сейчас я катаюсь на велике, на станок почти не сажусь. Поэтому обновления редки.

    Я кручу станок на байке 26", зеленые цифры адаптированы под него. Если Ваш байк 29", то Вам больше подходят цифры для шоссера. Если у Вас просто пока не получается из-за недостаточной подготовки, то просто снижайте уровень нагрузки на станке. Главное, держите каденс. Лучше не увлекайтесь тренировками в подъемы и интервалами, крутите на выносливость. По опыту, уже через 2-3 недели чувствуешь, что то, что казалось тяжело, по ощущениям становится реально легче. Советую еще свой средний и максимальный пульс записывать...

  10. #30

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _Alex_ Посмотреть сообщение
    Советую еще свой средний и максимальный пульс записывать...
    С пульсом пока непонятно...высоко не поднимается,а ноги не крутят...видимо не привыкли к высокому каденсу...толстоваты...

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Вопрос к тем, кто катает сейчас, в мороз
    от Nadeya в разделе Технические вопросы
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 15.02.2017, 21:17
  2. Вопрос тем, кто закупался в США
    от Лёха Самолётов в разделе Магазины и мастерские
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 26.04.2009, 14:01
  3. вопрос к тем, кто разбирал виллсеты мавик. втулки конечно же.
    от Nicephorus в разделе Технические вопросы
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 19.05.2008, 17:37
  4. На заметку тем, кто собрался прокачивать HAYES
    от Dabombbiker в разделе Технические вопросы
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 31.08.2005, 11:25
  5. тем кто будет в Крыму 10го Апреля
    от korj в разделе Мероприятия
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 15.04.2005, 03:26