Эндуро-Трейл-Кросс-кантри – обучение технике катания

**Dustman** · 17.02.2015, 20:24

Расписание тренировок: https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing

Записаться можно, написав мне в личку или на почту.

Эта идея зрела уже давно где-то в моей голове, и сейчас пришло время предложить всем желающим немного поднять технику катания. Не потому, что достиг каких-то нереальных высот – мой уровень средний среди любителей гонок эндуро в Европе поэтому, я считаю, что очень многим под силу освоить то, что могу я. Кому это может быть интересно? Тем, кто хочет успешно выступить в Российской эндуро серии, которая стартует совсем скоро, или без страха атаковать спуски на гонках кросс-кантри или просто уверенно чувствовать себя на трейлах во время редких, но столь желанных поездок в горы.

16408878611_5055275497_k.jpg 16224443699_d0649cb494_k.jpg 16409561512_5c6f2e1daf_k.jpg

Думаю, многие не раз задавались вопросом, как улучшить технику катания. Кто-то часами смотрит видео с кубков мира по даунхилу или кросс-кантри, есть немало специальных обучающих видео в сети, книг и тому подобного. Иногда помогают продвинутые друзья. Многим этого достаточно – увидел прием на экране, несколько дней или недель тренировок и можно записать в свою копилку очередной базовый навык. Но есть и те, кому хочется, чтобы объяснили и показали. А еще иногда важно иметь возможность, чтобы знающий человек посмотрел на тебя со стороны и указал на ошибки. Примерно в таком формате будут проходить тренировки. Объясняю, что и как, показываю, смотрю, как получается у вас, поправляю, если что не так.

Основные направления тренировок:

- работа с центром тяжести при преодолении препятствий,
-различные повороты на плоскости и небольшом уклоне, повороты на большом уклоне
- торможение на разном покрытии и уклоне
- прыжки или «разгрузка» через корни-камни
- чтение рельефа, умение видеть и понимать рельеф как MTB трассу, построение траекторий. (полезно не только для гонок, но и для фанового катания)
- «съезжалки» на большом уклоне

Где тренируемся:

Битцевский парк. Достаточно плоский, но есть техничные вертлявые трейлы, а главное крутые овраги с раскатанными съезжалками, на которых я сам учился даунхилу.

Воробьевы горы. Качественные эндуро-тропы, построенные совсем недавно и далеко не всем еще известные.
Филевский парк. Мини-Дх трассы, тропы.

Жемчужина московского региона – Каширский спот. 3 мини-дх-эндуро трассы, построенные Алексеем Корнеевым с перепадом 80 метров и 3 трассы Сержа Мальцева с перепадом 65 метров. Катание в Кашире максимально приближено к горам, здесь есть бесконечные связки сложных поворотов на разном уклоне, длинные каменные секции, различные прыжки и 3-х мерный рельеф. Кстати одна из трасс называется –учебная, за насыщенность и непрерывность технических элементов. Здесь возможен расширенный формат – сначала обучение, затем свободное самостоятельное катание с заброской на автомобиле.
Принципиально – максимальное количество тренирующихся одновременно – не более 3-х человек, думаю только так можно каждому уделить достаточно внимания.

Все споты, кроме Каширы доступны уже сейчас.

Сразу скажу, тренировки рассчитаны только на технику. В развитии силы и выносливости лучше обратиться к профессионалам в этой области. Тем не менее, могу посоветовать некоторые простейшие упражнения и методики, которые смогут облегчить прохождение спусков.

Прайс-лист:

Битцевский парк, Воробьевы горы, Фили: 1 час 500р. если группа 2-4 человека, Индивидуальное занятие - 1000р. в час

Кашира: 1 час 500р. с человека + топливо, чтобы добраться туда и обратно – 1100р из ЮЗАО, поэтому целесообразно собираться группой 3-4 человека и делить дорогу.
Стоимость подъема на авто в Кашире – 100р. с человека при одновременном подъеме 3-4 человека человек.

Немного о себе:

Шипилов Евгений (команда Norco/ Триал-Спорт)
На МТБ с 1998 года.
Гоняю ДХ с 2000г.
Чемпион России по ДХ 2001 год (юниоры)
Чемпион России по ДХ 2002, 2003 год (элита)
Участник Чемпионата Европы по ДХ 2001г и 2009г. (80 место)
С 2009 года участвую в соревнованиях по эндуро – 9 гонок Супер Д, три первых места, все остальные – на подиуме.
Многодневный эндуро-марафон Trans-Savoie 2013 – 9 место.
В 2014 году проехал 2 этапа мировой эндуро серии (EWS)во Франции и Италии – 106 и 104 место. А также еще 4 международные гонки в Италии и Словении.
Мастер спорта по маунтинбайку.

если интересно - пишите в личку или на почту minimano@mail.ru