Планы тренировок на станке

[Willkin]

А заключение они какое дали? Что сказали? Какие перспективы, на основании этих данных?

Это тренировочное задание, а не тестирование.
В 14 году сказали, что хороший любительский уровень и еще есть куда расти

[ollegator5]

Не, скорее уж на высокой нагрузке жиры перестают сжигаться и вся энергия извлекается только из углеводов. Речь идёт именно о нагрузках выше ПАНО.

Т.Е ты, как бы предполагаешь, если чел. крутит 10 часов в низком интенсиве, он приедет на финиш такой похудевший. обезжиренный. А если зафигачит 10 часов на уровне выше ПАНО, то сдохнет на финише таким-же толстым как и стартовал? Сомнительно...
Сдается мне , что вы читаете про эти механизмы энергообеспечения, и упрощаете их до - либо жиры, либо углеводы... На мой взгляд, в энергообеспечении участвуют все виды топлива...
Только в первом случае, при низкой интенсивности, условно!, для процесса требуется 100гр. жира и 40 гр углеводов в час - подчеркиваю цифры и проценты условные - А во втором случае, при интенсивности выше ПАНО потребуется 130гр. жира и 200гр. углеводов в час... По этому и говорят, что включается углеводное питание... Но жиры полюбасу должны гореть, только в относительном ко-ве, гораздо меньше.... Как-то так я представляю этот процесс..

[Гент]

Т.Е ты, как бы предполагаешь, если чел. крутит 10 часов в низком интенсиве, он приедет на финиш такой похудевший. обезжиренный. А если зафигачит 10 часов на уровне выше ПАНО, то сдохнет на финише таким-же толстым как и стартовал? Сомнительно...

кстати,так оно и есть
я тут как-то проверял....час лайта,снимает чуть больше веса,чем на уровне пано
сам удивился)
еще один интересный вывод,из замеров веса
пиво вечером- это небольшой плюс утром на весах
вискарик.... минус

[Willkin]

А если зафигачит 10 часов на уровне выше ПАНО

Выше ПАНО даже 10 минут это очень тяжело. Да что там, это просто гарантированная тошнотка) При этом будет сожжено всего лишь ~200 ккал. Бока могут таять, если делать эту нагрузку интервально, но больше из-за метаболических пост-эффектов.

упрощаете их до - либо жиры, либо углеводы

При закислении действительно никаких жиров не сжигается, если только в мышцах рук и спины.

[Aлексей]

так почему уровень глюкозы после вечерних тренировок снижается утром на единицу (а вес на килограмм), при том что в процессе тренировки употребляется приличное содержание глюкозы, а после тренировки ещё порция жиров белков и углеводов.

[LINIKER]

Чем интенсивнее вкручивание, тем больше теряешь гр (кг), при одинаковом времени тренировки.
При легком вкручивании можно дольше педалировать и больше наслаждаться окружающей природой. Для начинающего это оптимальный способ борьбы с лишним весом.

[Mishka]

Все зависит от скорости передвижения, температуры воздуха, рельефа.

Тоже могу проехать 100 км без воды и еды.

Если не выхватывать из контекста, то там даны циферки. Я понимаю, что для тебя их сложно понять, но ты постарайся.

[Хороший Плохой Злой]

правильно ли я понимаю биохимию этого процесса: при нагрузке происходит расщепления жира на глюкозу и т.д., поэтому в момент она может возрастать несмотря на то что ты ничего не ешь и не пьёшь в момент тренировки?

Жиры в углеводы напрямую не преобразуются - они преобразуются ацетил-КоА, который участвует в цикле Креббса. Этот процесс обратим - излишки углеводов, через ацетил-КоА преобразуются в жирные кислоты и, затем, откладываются в жир.

[LINIKER]

Если не выхватывать из контекста, то там даны циферки. Я понимаю, что для тебя их сложно понять, но ты постарайся.

Циферки только временные, а про рельеф и погоду ни слова.
Если погода не жаркая, а рельеф не горный, то на Веломании многие смогут повторить подобное.

[Инди]

Отличная статья!
http://nogibogi.com/uprazhneniya-na-velotrenazhere/