Байкер и тренажерный зал - без накачки в горку не заедешь

[TIE-Platoon]

Ну жим лежа с гантельками на бицепс погоды не сделает для вкручивания, а вот становая и приседания очень даже.
По себе вижу - выносливость это отдельный разговор, а вот силовые рывки после 2.5 мес. занятий с регулярными приседаниями и становой очень даже помогли!

А на счет фана силовых тренировок - хорошо подмечено, но к велосипеду это уже мало имеет отношения

А так советую почитать хотябы предисловие и первую главу книги "Думай-2" Стюарта МакРоберта, очень хорошее чтиво для придания "энтузиазма", в общем-то, любом виде спорта

[AY!]

Йога-вот ключ ко всему :D Мышцы в тонусе, отличное настроение, куча энергии и силушка прет во все хм-хм места. Или банальная растяжка.

[Остап Бендер]

Мой рецепт, проверенный на личном опыте:
Хотите силу, выносливость и хорошее крепкое телосложение?
Тогда бегайте зимой коньковым ходом на лыжах, а летом катайтесь по трассе в Крылатском на левосипеде...

[Стерх]

Круто =) Ждем тебя завтра в Битце =)) Модин будет рад =)))

[Остап Бендер]

Originally posted by Стерх
Круто =) Ждем тебя завтра в Битце =)) Модин будет рад =)))

У меня гибрид...Причем на данном этапе он заточен под шоссе...Переделать не успею.
+ сегодня весь день возвращался с рыбалки - хочу выспаться, ибо очень устал, а в понедельник на работу

[Energizer]

Originally posted by Kryos
Но нужна только аэробная нагрузка. Анаэробная в виде штанг и тягания больших весов может быть полезна для формирования накачанной фигуры, но не эффективно работающей мышечной массы.

Что-то мне подсказывает, что в понятиях физиологических процессов ты не силен.
Хотел бы я тогда выяснить у тебя в каком режиме работают мышцы при максимальном ускорениии в горочку и максималке с наибольшей частотой педалирования (можно и не максималке). Не берем в учет первые 15-20 секунд..

Я бы вот хотел спросить у остальных знатоков: у кого-нибудь есть опыт, либо отзывы иных людей о статических тренировках?. В теории они должны быть спасательным кругом для горняков и апхилистов, а как на практике дело обстоит?.

[General]

мужики! я до байка 6 лет железо тягал. Блин, совсем разные виды мышц загружены, у меня наоборот проблема встала - горку любую возьму, а потом минутку, как после подходика отдохнуьт надо. Да и сбросить пришлось несколько кг этого мяса.
сейчас все вмеру!
и я счастлив!

[Dzen]

"Железо" и покатушки - противоположные вещи. Кач дает массу и, в какой-то степени, силу (хотя опять же, тренинг на массу и на силу различается). Пауерлифтинг - силу, и, во-вторую очередь, массу.
А для байка нужны выносливость. При каче она теряется, мышцы "забиваются".
А масса, набираемая в каче, теряется на байке.

В мышцах есть два разных типа волокон - одни "силовые", другие "выносливые".
Одновременно качаться и гонять - не получиться добиться значимых результатов ни там - ни там, хотя уникумы, может, и есть.

Самое мудрое - тренировать то, что тебе нужно. Хочешь лучше катать - больше катай. Хочешь подкачать фигуру - качайся.
А если хочется совместить - зимой качайся, а летом катайся и "сушись".

И по поводу горок и кача - в каче усилие идет на 3-12 повторений. 3 - на силу, 6-10 на массу и 10-12 на качество мышц. А в горку все-таки не 10 раз крутнуть надо, а?
Так что хотите круто апхилиться - больше тренируйтесь во вкатывании в горочку

[Дмитрий С.]

Originally posted by Dzen
\"Железо\" и покатушки - противоположные вещи. Кач дает массу и, в какой-то степени, силу (хотя опять же, тренинг на массу и на силу различается). Пауерлифтинг - силу, и, во-вторую очередь, массу.
А для байка нужны выносливость. При каче она теряется, мышцы \"забиваются\".
А масса, набираемая в каче, теряется на байке.

В мышцах есть два разных типа волокон - одни \"силовые\", другие \"выносливые\".
Одновременно качаться и гонять - не получиться добиться значимых результатов ни там - ни там, хотя уникумы, может, и есть.

Самое мудрое - тренировать то, что тебе нужно. Хочешь лучше катать - больше катай. Хочешь подкачать фигуру - качайся.
А если хочется совместить - зимой качайся, а летом катайся и \"сушись\".

И по поводу горок и кача - в каче усилие идет на 3-12 повторений. 3 - на силу, 6-10 на массу и 10-12 на качество мышц. А в горку все-таки не 10 раз крутнуть надо, а?
Так что хотите круто апхилиться - больше тренируйтесь во вкатывании в горочку

А про бодибилдинг и не идет разговор. Все правильно. Но если ходить в зал как на "физ-ру", то е сть ОФП такое, повысить выносливость, приучить отганизм к нагрузкам, то самое оно.

[crek]

Я думаю для велоспорта больше всего будет полезно бегать кроссы на выносливость (потомучто когда пробигаешь свыше 5 км, тогда понимаешь как мышцы тренируються) и спринты на 100 м (для запаса рывка) !
А для рук - турники, отжимание !
Я с детства занимался футболом (а мышцы у футболистов сами понимаете какие), так там и выносливость и рывки были, вот это реально полезно !!!
Катаюсь всего неделю (в первый день прогнал 35 км) и уже почти на уровне пацана который третий сезон катает, так в гору у него запас вижу иссекает, а у меня ноги хоть и ноют но прут и прут ( он говорит у тебя запас есть) !!!
И это потому что на треннировках нас так драконили (после тренировки я кое как вставал в автобусе с сидушки и дома еле ползал, а на следующий день опять и это 5-6 раз в неделю летом) ноги реально "ныли" и болели (сколько мазей не перепробывал) - на треннировках именно делали упор на спринты в горку, зато теперь мыщц ног хватает чтобы гонять и гонять !!!
А руки у меня не болят т.к хожу на турники и отжимаюсь !!!
Думаю надо ездить на байке, бегать, турники и пресс и тогда будет все ОК!!!