На Карьеры

[ГенаКрок]

Рекорд Золотого километра должен принадлежать местным!

[philz]

Давайте разберем анализ сегмента, как видно я очень хорошо разогнался и в этот раз сделал это лежа! В итоге на старте сегмента имел скорость 32км/ч, это не очень много, ведь Фоил тогда сразу начинал с 40км/ч, так что тут есть куда расти, нужно научится закладывать в поворот на скорости 40км/ч.

Далее я набираю 56.5кмч и почти до самого конца сегмента мне удается удержать скорость выше 50км/ч и только за 200 метров до финиша мои ноги забиваются окончательно и скорость падает до 40. Все время я ехал на передаче 48-11 и вот тут наверное была моя ошибка, ибо каденс был низковат, но когда у меня будут слики, то 48-11 будет уже более актуальна, думаю даже может не хватить.

анализ заезда
https://www.strava.com/activities/55...ysis/1240/1297

[Juggernaut]

Фил, а предыдущий результат какой был?

[philz]

Игорь еще раз спасибо за лежак и за то, что ты веришь в меня, я не подведу тебя!

---------- Добавлено в 20:56 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:55 ----------

Фил, а предыдущий результат какой был?

на этом сегменте 39.9. это без лежака и с 38-й звездой при температуре +5гр еще я ездил обратный сегмент там у меня 3-е место с результатом за 40. Но обратный сегмент это намного тяжелее и то что у меня там было сред 40 это уже очень серьезный результат и даже без лежака.

[kasyanov]

ведь Фоил тогда сразу начинал с 40км/ч, так что тут есть куда расти, нужно научится закладывать в поворот на скорости 40км/ч

Об этом я тебе говорил вчера. С начальной меньше 30 км/ч на сегменте вообще делать нечего. 40 - да, наверное оптимальная скорость захода на сегмент. Фойл очень опытный раздельшик (эт не вертлявые асфальтовые сегменты Борисовских прудов дрочить , тут голова и опыт нужны) и наверняка прикатал оптимум по скорости захода!

и почти до самого конца сегмента мне удается удержать скорость выше 50км/ч и только за 200 метров до финиша мои ноги забиваются окончательно и скорость падает до 40

Это то, о чем мы с Начмейстером уже писали здесь - не хватает анаэробной выносливости.
Нужны тяжеленные анаэробные лактатные интервальные тренировки.
При этом я писал что Филлипу потребуется всю его мышцу перерастить заново... ХЗ... мож и не надо, учитывая сегодняшний результат. 200 м. - ~15 сек. работы не держит...
Вполне вероятно достаточно целенаправленно поинтервалить спецработу. И все неровности по ходу заезда уберутся. А это еще пара секунд минус.

[philz]

kasyanov, Игорь самое главное что у меня есть задел, снимаю крылья, ставлю слики и жду теплую погоду без ветра. А сегодня просто была тренировка это не итоговый результат, ибо был ветер, холодно, а утром я делал становую тягу!

[Juggernaut]

Неплохо. Фил, думаю, если с умом покатаешь интервалы на пороговых значениях, то к концу сезона порвешь всех на этом сегменте) И шоссер тебе не нужен для этого, хватит просто сликов на том дроческопе, который у тебя щас.

[Коляскин]

kasyanov, Игорь самое главное что у меня есть задел, снимаю крылья, ставлю слики и жду теплую погоду без ветра.

Мну кацца ты встаешь на склизкий путь. Так недолго и с ББ завязать а там и ноги брить начнешь.

[ГенаКрок]

Я верил в его батоны
.

[Juggernaut]

Касьянов опередил)