На завтра я даю заклинание дожжя муахахаха
|
|
|
|
На завтра я даю заклинание дожжя муахахаха
Такая сила есть во мне, не выйди она вся в нечеловечий запах ног, убийцей стал бы я!
И всяк сторонится меня, когда бы знать он мог — бежал б мне ноги целовать, что не перерезал я здесь всех!
© Д.А. Пригов
http://vk.com/video134804404_1622438...d0504741bb6b03 скорее Черный Утка
Ну да завтра дождик и ветерок северный. Самое оно по городу ездить, мечтая о лете и сухих лесных трамваях.
Не. Ну а чо. Годно нафлудили!Сообщение от EvilHamster
Мде, господа... ппц вы тут устроили
Сурьезно и сапсем непятнично!
Особенно доставило про мышечные тренировки! Весь флуд скопом можно смело в Филлипову "как нарастить" перенести! И пренепременно фотак флудивших добавить!
РебятЪ! Вы велосипедисты или качки-бодибилдеры, боксеры, борцы, кроссфитеры и т.д.? Это велосипедный форум?
Какие нах штанги, турники, брусья и т.д. для развития велосипедных качеств? Какая нах база!!! Силвуянова чтоль все обчитались?
И вообще где кто из вас видал что бы циклический спАрцмен пол жизни в зале проводил или на турнике висел? С весами в зале в переходный период только спринтера работают дабы потом нарощенную масу метаморфировать в наибыстрейшие волокна специальными упражнениями.
Остальные только спецработу дрочат! На движениях и амплитудах максимально приближенных к тем что в реалии тренировочно-соревновательной присутствуют.
Применительно к Никитосовым 2 задачам (плечевой пояс в КК и лыжах):
Самое простое, доступное и действенное - эспандер лыжника + незнаюкакназывается хрень в виде пружины толстой что гнуть-изгибать надо... правильно подобрать статодинамику и плиометрику на этих двух снарядак и грамотно чередовать в подготовительный и базовый период... остальное дрочиво на турниках, в зале и т.д. - пустая трата времени!
Что касаемо жопажжения - так надо не только технички все эти дрочить свешивая жопу ниже втулки заднего колеса и вытанцовывая в апхилы, но и раз 20 от Царицино в Орехово по Новоцарицынскому шоссе заезжать на лехкой передаче сидя в седле с каденсом около сотенки! И почаще это делать! Что сопснно и покойный Пичугин, и здравствующие Благих, Малыгин и прочия не гнушаются делать часто и помногу. И их это не бесит и не напрягает! А результат - в протоколах!
Последний раз редактировалось kasyanov; 02.04.2016 в 06:23.
Буду краток!
1. Самый быстрый КК гонщик тренируется так:
2. В начале апреля под нашими окнами просыхает великолепная локация - Ореховвская горнолыжка. Орехово это:
- достаточно сложная КК трасса с забористыми ап-хиллами для силовой работы
- помимо простых кантрийных элементов там есть ДХ темы с прыжками
вот этот простой кантри круг я усложняю, беря часть самых простых ДХ элементов (пару трамплинов + песчаная съезжалка)
а все ап-хиллы усложняю, докручивая всякий раз до верха!
По сложности и интересности самая ближайшая подобная локация - Чулково.
Больше 6-ти модернизированных кругов я никогда не делал (полтора часа - и ноги загудят).
Таким образом отлично готовиться к горам и раскатываться к первым гонкам сезона.
Ещё удобно увеличивать нагрузку вместе с темпом прохождения кругов.
К сожелению сегмента супер- кантри- круга я так и не запилил. Ибо запала на такие тренировки хватает лишь с начала апреля до первых гонок (а прошлой весной мой телефон ни разу не записал трек ровно
). И лишь в прошлом году мне начало хватать сил и умений на усложнённый круг.
А потом Битца и разнообразие локаций redBike и Velogearance берут своё, и домашняя трасса отходит на второй план.
Последний раз редактировалось WAKADZASI; 02.04.2016 в 08:31.
WAKADZASI, если ты по религиозно-эстетическим соображениям не кушаешь курочек (а это белОк), о каких гантельках может речь идти? Чтоб мышцы росли, надо кушать хорошо, а ты без работы можешь только плохо кушать
---------- Добавлено в 08:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:29 ----------
Я и говорю, эспандер надо! С ним даже космонавты тренируются! Хотя, конечно, не с гантелями же им в космосе тренироваться...
Вот отличный ролик с последней Ореховской гонки
---------- Добавлено в 08:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:33 ----------
Я хорошо кушаю. Просто стараюсь мяса есть поменьше (небольшие порции и не каждый день). Налегаю на растительный белок, чтобы на фабриках по производству мяса страдало как можно меньше животных.
---------- Добавлено в 08:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:35 ----------
ещё упражнения
---------- Добавлено в 09:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:48 ----------
я не намерен делать ничего из того, что делает Нино.
это слишком сложно, заморочено, и не в домашних условиях, и удовольствия мало - лучше больше катать и чаще ходить на работу, чтоб были деньги на горы...
а если начать делать как он - то результата не может не быть - это очевидно...
а вы готовы к комплексу ТАКИХ упражнений?
Последний раз редактировалось WAKADZASI; 02.04.2016 в 10:24.
Очевидно, что если делать как он - то результата будет примерно 0.
Он как проф. спортсмен занимается по индивидуальной программе, с тренерами, врачами и прочим.
Лично мне больше нравится такая штука:
https://youtu.be/CctaKbrQLE0?t=143
А еще он тренируется на ненавистном тебе шоссере. Это анафема, однозначно!
Последний раз редактировалось EvilHamster; 02.04.2016 в 09:35.
Конечно. Это научный форум чемпионов различных велодисциплин. Здесь как минимум у каждого второго или медаль или докторская.
А турник и брусья дураки придумали.
ниправда!
я бы ездил с Касьянычем на шоссере по дорогам и по прямым (да-да!), которые машинам не пренадлежат всецело.
не надо мух с котлетами мешать!
поскольку автомобиль больше и быстрее лисапеда, то чисто математически получается, что годная для шоссера дорога это та, на которой велосипедов больше чем машин (желательно в несколько раз).
при другом раскладе лично мне езда по ПЧ некомфортна.
---------- Добавлено в 10:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:07 ----------
только что сделал упор на кольцах - почти нет дрожания (за минуту прошло).
не буду брусья в стену вкручиватьбуду вешать на турник кольца и отжиматься на них, как на брусьях. Велосипедисту как раз стабилизаторы важны.
---------- Добавлено в 10:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:09 ----------
аЦЦЦки тяжело с непривычки
помогаю себе ногами.
Он хоть и профи, и с тренером, и с врачом... но ничего нового не увидел я лично на видео Никитосом запощенных.Очевидно, что если делать как он - то результата будет примерно 0.
Он как проф. спортсмен занимается по индивидуальной программе, с тренерами, врачами и прочим.
Лично мне больше нравится такая штука:
https://youtu.be/CctaKbrQLE0?t=143
А еще он тренируется на ненавистном тебе шоссере. Это анафема, однозначно!
Все в том или ином виде адаптированном под домашние и уличные (площадок наших спортивных) условия так или иначе приходится делать в подготовительный и начало базового периода.
На твоем видео тест FTP на отказ походу проходит. Тож очень нужная весч в неких контрольных точках тренировочного процессу, но уже денех стоит прохождение в каком физкультурно-медицинском диспансере.
Последний раз редактировалось kasyanov; 02.04.2016 в 12:42.
Эту тему просматривают: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
Ответить с цитированием
