Как насчет пульса?
+ Ответить в теме
Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 27

Тема: Как насчет пульса?

  1. #1

    По умолчанию Как насчет пульса?

    Понимаю, что тут много опытных катальцев, который 100+ по пересеченке делают одной левой. А как насчет новичков? Как начинать, чтобы не загнать сердце? Какой пульс должен быть?
    Велосипедист без велика подобен велосипедисту с великом, только без велика.

  2. #2
    Веломаньяк
    Байк
    1. Кастом на раме Wheeler Falcon 10 (2011) 2. Крок "спецзаказ"
    Адрес
    Воронеж
    Сообщений
    139

    По умолчанию

    Начни с этого, что-ли: Селуянов, "Сердце не машина" http://www.bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf
    По мне так отличное изложение для понимания процесса

  3. #3

    По умолчанию

    Что сердце стучит как-то странно? Ну ничего страшного. Постучит, постучит и перестанет.
    Если памперс жмёт спереди - значит детство кончилось.

  4. #4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dvgd Посмотреть сообщение
    Начни с этого, что-ли: Селуянов, "Сердце не машина" http://www.bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf
    А варианта: начинать надо с этого, не превышать порог такой-то, пить это, есть это и тогда-то - нет?

    ---------- Добавлено в 15:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:09 ----------

    Цитата Сообщение от Бивис Посмотреть сообщение
    Что сердце стучит как-то странно? Ну ничего страшного. Постучит, постучит и перестанет.
    У всех перестанет, но как-то не тороплюсь.
    Велосипедист без велика подобен велосипедисту с великом, только без велика.

  5. #5

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Roman-Haritonov Посмотреть сообщение
    А варианта: начинать надо с этого, не превышать порог такой-то, пить это, есть это и тогда-то - нет?
    Персональный тренер всё до мелочей распишет.

  6. #6

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rus2k Посмотреть сообщение
    Персональный тренер всё до мелочей распишет.
    +1, но искать его буду по рекомендациями, дабы не найти доморощенного проходимца.
    Велосипедист без велика подобен велосипедисту с великом, только без велика.

  7. #7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Roman-Haritonov Посмотреть сообщение
    +1, но искать его буду по рекомендациями, дабы не найти доморощенного проходимца.
    Правильное решение!

  8. #8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Roman-Haritonov Посмотреть сообщение
    А варианта: начинать надо с этого, не превышать порог такой-то, пить это, есть это и тогда-то - нет?
    Общего для всех порога нет. Он измеряется в процентах от максимального пульса, который мало кто для себя знает.
    И лучше даже его не знать.

  9. #9
    Веломаньяк Аватар для Willkin
    Байк
    Шоссе
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,191
    Записей в дневнике
    4

    По умолчанию

    Чтобы начать без вреда для здоровья нужно первый год сосредоточиться на спокойных длительных веловылазках. Избегать тяжелых передач. Учиться питаться на ходу. Время в пути имеет наибольшее значение, на втором месте - уменьшение кол-ва остановок, на последнем месте - ср скорость. Начинать с малого, прибавлять по 10-20 общего километража в неделю и избегать перенапряжения. Ближайшая задача - позволить ногам и сердцу привыкнуть к постоянной нагрузке на веле.
    Совсем хорошо,.если еще смотреть на пульсак и запоминать цифры. Со временем будет статистика и оформятся пределы.
    Последний раз редактировалось Willkin; 27.09.2014 в 22:53.

  10. #10

    По умолчанию

    Всё зависит от того, какие цели Вы перед собой ставите. Если хотите прогрессировать и улучшать свои показатели, то в любом случае пульс будет высоким, особенно в первые дни, месяцы, недели. Ехать на пульсе 100-110 с высокой средней скоростью не получится. В любом случае придётся терпеть и страдать, чтобы организм адаптировался к нагрузкам. Со временем средний пульс должен снижаться, что является хорошим признаком и говорит об адаптации к нагрузкам.
    Самое главное - это прислушиваться к своему организму и избегать чрезмерных нагрузок, особенно это важно для начинающих.

+ Ответить в теме

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Ответов: 3
    Последнее сообщение: 03.02.2014, 14:59
  2. Как насчет организации клуба в Орехово??
    от Сергей Строков в разделе Москва.Юг
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 23.06.2008, 13:29
  3. Как насчет КП?
    от Alexx в разделе Мероприятия
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 16.08.2006, 01:06
  4. Ответов: 23
    Последнее сообщение: 03.04.2006, 13:39