Понимаю, что тут много опытных катальцев, который 100+ по пересеченке делают одной левой. А как насчет новичков? Как начинать, чтобы не загнать сердце? Какой пульс должен быть?
|
|
|
|
Как насчет пульса?
Понимаю, что тут много опытных катальцев, который 100+ по пересеченке делают одной левой. А как насчет новичков? Как начинать, чтобы не загнать сердце? Какой пульс должен быть?
Велосипедист без велика подобен велосипедисту с великом, только без велика.
Начни с этого, что-ли: Селуянов, "Сердце не машина" http://www.bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf
По мне так отличное изложение для понимания процесса
Что сердце стучит как-то странно? Ну ничего страшного. Постучит, постучит и перестанет.
Если памперс жмёт спереди - значит детство кончилось.
А варианта: начинать надо с этого, не превышать порог такой-то, пить это, есть это и тогда-то - нет?Сообщение от Dvgd
---------- Добавлено в 15:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:09 ----------
У всех перестанет, но как-то не тороплюсь.
Велосипедист без велика подобен велосипедисту с великом, только без велика.
Персональный тренер всё до мелочей распишет.
+1, но искать его буду по рекомендациями, дабы не найти доморощенного проходимца.
Велосипедист без велика подобен велосипедисту с великом, только без велика.
Правильное решение!
Чтобы начать без вреда для здоровья нужно первый год сосредоточиться на спокойных длительных веловылазках. Избегать тяжелых передач. Учиться питаться на ходу. Время в пути имеет наибольшее значение, на втором месте - уменьшение кол-ва остановок, на последнем месте - ср скорость. Начинать с малого, прибавлять по 10-20 общего километража в неделю и избегать перенапряжения. Ближайшая задача - позволить ногам и сердцу привыкнуть к постоянной нагрузке на веле.
Совсем хорошо,.если еще смотреть на пульсак и запоминать цифры. Со временем будет статистика и оформятся пределы.
Последний раз редактировалось Willkin; 27.09.2014 в 21:53.
Всё зависит от того, какие цели Вы перед собой ставите. Если хотите прогрессировать и улучшать свои показатели, то в любом случае пульс будет высоким, особенно в первые дни, месяцы, недели. Ехать на пульсе 100-110 с высокой средней скоростью не получится. В любом случае придётся терпеть и страдать, чтобы организм адаптировался к нагрузкам. Со временем средний пульс должен снижаться, что является хорошим признаком и говорит об адаптации к нагрузкам.
Самое главное - это прислушиваться к своему организму и избегать чрезмерных нагрузок, особенно это важно для начинающих.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием